Eccomi....appena misurato:
polso: 13,5 cm.
polpaccio: 33 cm.
[MENTION=37809]talpa[/MENTION],fortuna che lavori,altrimenti mi ocuupi tutte le facciate di strava[MENTION=37550]
ogni km deve essere documentato!cosa avete mangiato? (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
Eccomi....appena misurato:
polso: 13,5 cm.
polpaccio: 33 cm.
ogni km deve essere documentato!
invidia.. e di che? si mangia bene per il proprio benessere non per andare più forte
Visto che mi sembra una discussione interessante inizio anche io a scrivere le mie "abitudini" alimentari :)
Ore 7 allenamento:
1h a digiuno
Ore 8:30 colazione:
- Una tazza di Caffè d'Orzo e latte Alta Digeribilità (200ml ca.)
- 3 gallette di Riso bio con marmellata di albicocche
- 1 yogurt (125g)
Ore 7 allenamento:
1h a digiuno
Ore 8:30 colazione:
- Una tazza di Caffè d'Orzo e latte Alta Digeribilità (200ml ca.)
- 3 gallette di Riso bio con marmellata di albicocche
- 1 yogurt (125g)
e sei ancora in piedi?
Certo, cosa dovrei mangiare dopo un'ora di scarico? Basta per arrivare a mezzogiorno.
cavolo, dieta restrittiva, non penso arrivi a 350kcal! io non arriverei alle 10, ma senza allenamento!
E' vero, alle Gran Fondo si mangia e si beve di tutto (per fortuna), ho partecipato solo una volta e mi sono trovato ad un rifornimento che sembrava il paradiso. Però dubito che i primi cento ci si fermino...nelle Gf io la bevo la coca cola, anzi la bevono quasi tutti...
Colazione:
- Una tazza di latte con una 50ina di gr di fiocchi di frumento e crusca
- 250 gr yougurt magro
- un succo alla pera
- Una tazza di latte con una 50ina di gr di fiocchi di frumento e crusca
- 250 gr yougurt magro
- un succo alla pera
oggi: colazione: 200ml di latte parzialente scremato e Nesquik + 30g di crusca d'avena della germinal bio...allenamento di 1 ora e mezza molto intensa e al ritorno 30g di parmigiano,1 yogurt magro e 4 albicocche...pranzo: 100g di pasta integrale in bianco e ciliegie.stasera non so se rimangiare ancora la pasta in vista del lungo di 5 ore di domani...
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 30/40 gr pane bianco morbido con 2 cucchiaini marmellata di ciliegie
- tazza di latte
- caffè
Merenda:
- misto 30 gr nocciole-mandorle
Pranzo:
- 50 gr riso bollito condito con un filo di evo
- ciotola di insalata verde, 150 gr, condita con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone, pizzico di sale
- 100 gr petto di tacchino
- 30/40 gr pane bianco morbido con 2 cucchiaini marmellata di ciliegie
- tazza di latte
- caffè
Merenda:
- misto 30 gr nocciole-mandorle
Pranzo:
- 50 gr riso bollito condito con un filo di evo
- ciotola di insalata verde, 150 gr, condita con 2 cucchiaini di evo, succo di mezzo limone, pizzico di sale
- 100 gr petto di tacchino
Colazione:
- Una tazza di latte con una 50ina di gr di fiocchi di frumento e crusca
- 250 gr yougurt magro
- un succo alla pera
Pranzo:
- 100 gr di spaghetti al pomodoro
- 2 fette di melone
- 1 pacchetto di crackers con 50 gr di stracchino
- 1 ala di pollo
- 1 crocchino della Dolciando (gelato)
in linea di massima d´accordo con Never Give Up! ma forse sarebbe meglio alternare con riso/patate
in linea di massima d´accordo con Never Give Up! ma forse sarebbe meglio alternare con riso/patate
d'accordo sull'alternanza, ma l'importante è che carichi di carbo, visto il giro previsto...
giustol'importante è che carichi di carbo, visto il giro previsto...
SPUNTINO
albicocca, prugna, ciliegia, una piccola banana, qualche mandorla e 3 fette di bresaola
PRANZO
piatto di riso al sugo, petto di tacchino con pomodori ed evo
SPUNTINO
170gr yogurt fage 0%, manciata di semi di zucca
CENA
entrecote argentina, 2 cucchiai di fagioli alla messicana, fetta di pane bianco, fetta di torta alla ricotta
oggi...
COLAZIONE
4 albumi e 2 tuorli in padella, mezzo panino integrale
SPUNTINO
1 pera, 1 pesca, manciata di arachidi
PRANZO
piatto di riso con tonno/uova, sogliola e calamari con evo/limone, insalata romana con evo/limone, mezza fetta di pane integrale
Colazione: frutta fresca, fetta di torta all'ananas, bicchiere di succo di mela
Spuntino al rientro dal giretto: cinque noci, una banana, una spremuta d'arancia
Pranzo: 70 gr riso bianco con evo, qualche pomodoro, una galletta di riso
Oggi poca fame
Uscita in bdc all'alba di 75 km,
Durante: acqua e un enervit
Spuntino al rientro dal giretto: cinque noci, una banana, una spremuta d'arancia
Pranzo: 70 gr riso bianco con evo, qualche pomodoro, una galletta di riso
Oggi poca fame
Uscita in bdc all'alba di 75 km,
Durante: acqua e un enervit
- Stato
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CANNONDALE SUPERSIX EVO CARBON DISC FORCE eTAP AXS (2020) – TAGLIA 48
TELAIO :Cannondale SuperSix EVO (BallisTec Carbon), passaggio cavi integrato,freni a disco flat mount, perni passanti 12x100 / 12x142 FORCELLA :Ballis Tec Carbon, SAVE, corona integrata, perno passante 12x100mm GRUPPO :SRAM Force eTap AXS 12v (completamente elettronico Wireless) GUARNITURA...