imho una causa è questa...
107/63 = ca 1,7 g/kg cvd, non difficile da raggiungere, con soli 40g di grana e 70g di carne...
infatti effettivamente sforo un po', però diciamo che è ancora tollerato dal mio organismo, ma quando mi capita di sforare parecchio e di arrivare a 2 e passa, i 2-3 giorni successivi me lo sento...ognuno ha l'intestino che si merita
Modificato... Ammazza che non difficile che c'hai!!
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
IMHO il problema non sono le proteine in se, (forse un po' si), ma il fatto che per mangiare tot proteine da cibo, ti porti dietro anche tutto il resto (es. per la carne: grassi, fibre, collagene, ecc...)
bisognerebbe fare una prova assumendo quella quantità di proteine da un integratore WHEY (sono solo proteine) e vedere che effetto ti fa...
infatti di là (running) l'ho scritto senza spazi e punto esclamativo, avendo notato alcune difficoltà
andrei contro la mia religione(termine non casuale )
Concordo, comunque che probabilmente non siano le proteine ma tutto il resto. Ma il mio istinto (altro termine non casuale visto che non è basato su alcuno studio) mi suggerisce di trovare l'equilibrio armonico tra i cibi, la loro composizione, il loro insieme e il modo in cui il mio organismo reagisce all'assunzione, anche a scapito del recupero e della prestazione.
Il problema è che di là i quote non esistono... E quindi serve a poco
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
chiaro, ma in fondo era solo un esempio...
cmq. non essere così chiuso, in fondo le whey sono latte liofilizzato
imho una causa è questa...
107/63 = ca 1,7 g/kg cvd, non difficile da raggiungere, con soli 40g di grana e 70g di carne...
Colazione:
Di corsa, mi sono alzato alle 7:05 per partire alle 7:20.. Un fetta di ciambellone homemade con cioccolato fondente al 75%, è il top
Pranzo da ospedale alle 11 (non riesco più a digerire nulla, dopo 3h e 30 vado a correre ma i primi km non sto bene... Non so perchè. Ho provato anche a cambiare alimentazione, ad assumere solo carbo a rapido utilizzo, ma niente... Mi sento lo stomaco che balla)
Comunque ho mangiato un paninetto con bresaola e asiago, il top
Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2
sicuro che sia il top se hai problemi di digestione?
forse ho capito male.. 40g di grana e 70g di carne non sono 107 gr di proteine.. sono 30 gr circa..
forse ho capito male.. 40g di grana e 70g di carne non sono 107 gr di proteine.. sono 30 gr circa..
Infatti...
Solo che @gx2 le ha calcolate tutte, anche quelle vegetali (immagino fat secret)
Il discorso era per dire che se le calcoli tutte facilmente superi la soglia del 1,5g/kg
Inviato dal mio LG-P990 con Tapatalk 2
[MENTION=13729]mardok80[/MENTION]
io, ieri sera
padellata di zucca+carote+piselli+tofu alle erbe aromatiche
poi, dato che ero tornato dalla palestra, avevo ancora un po' fame, 1 mela +3 banane
Ho una domanda, quando si parla di proteine tutto il resto passa in secondo piano :asd:
Ma è normale che nonostante in questo periodo stia pedalando tanto, ma a basse intensità (z2 o fondo lungo o endurance chiamatelo come volete (78%-87% della FC di soglia, non fcmax), sento di consumare parecchi carbo? me ne accorgo perchè il mio organismo me ne richiede parecchi, ed a volte nonostante rispecchi le mie solite abitudini alimentari mi sento un po' scarico.
E' anche vero che sto uscendo prima dell'alba con molta umidità e freddo. Secondo voi quanto incide questo nel bilancio tra carbo/fat consumati durante le uscite (dalle 2 alle 5h30)?
Ma non ti gonfia la frutta dopo?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?