Pre work out
Yogurt 125, noci brasil 10g
Wo 51km 2h10min, 800kcal
Prima della 3 salitella una banana.
Post work 2 albicocche,20g whey
Colazione
70 avena
250 yogurt
3/4 noci brasil
Spolverata whey
Spuntino
Panino di segale con bresaola e 6/7mandorle
Pranzo
250 piselli pesati cotti
60g pane segale
110 tonno
300g melone
Olio e fondente.
Merenda credo melone, whey e qualche mandorla
Cena
Sushiiiii[emoji8]
Inviato??!! [emoji106]
Yogurt 125, noci brasil 10g
Wo 51km 2h10min, 800kcal
Prima della 3 salitella una banana.
Post work 2 albicocche,20g whey
Colazione
70 avena
250 yogurt
3/4 noci brasil
Spolverata whey
Spuntino
Panino di segale con bresaola e 6/7mandorle
Pranzo
250 piselli pesati cotti
60g pane segale
110 tonno
300g melone
Olio e fondente.
Merenda credo melone, whey e qualche mandorla
Cena
Sushiiiii[emoji8]
Inviato??!! [emoji106]