ok le virgolette (maggior cattiveria, minore quantità) ma come distinguo?
saturo/insaturo, animale/vegetale, o c'è altro ancora?
già, da quando ho inziato a leggere le etichette, se ne vede di ogni,
light di CHO, ma heavy di grassi
ok, parziale risposta alla domanda di cui sopra
purtroppo la mia nutrizionista mi lascia anche troppa libertà di azione, e nel mio caso vuol dire brancolare un po' nel buio..
ci sto, ma voglio almeno 6 mesi di garanzia!
No aspetta... Con te sarei io disposto a darti il mio fisico e pagarti per farmi metter su un 5kg di muscoli
ok le virgolette (maggior cattiveria, minore quantità) ma come distinguo?
saturo/insaturo, animale/vegetale, o c'è altro ancora?
già, da quando ho inziato a leggere le etichette, se ne vede di ogni,
light di CHO, ma heavy di grassi
ok, parziale risposta alla domanda di cui sopra
purtroppo la mia nutrizionista mi lascia anche troppa libertà di azione, e nel mio caso vuol dire brancolare un po' nel buio..
ci sto, ma voglio almeno 6 mesi di garanzia!
Esatto... Ora con sto caldo spezzo l allenamento in 2 parti... Mattino presto alta intensità.... Alla sera bassa intensità
Povero il mio fisico... Per me nn ci capisce più una cippa... È sempre sollecitato in maniera diversa ultimamente
Perchè vuoi farti del male?
...manco i PRO si scassano in sta maniera...anzi NO DI SICURO,si scassano in gara.
Anziché fare 70/80km filati ne faccio 40 + 30... Provo....
Ho sempre paura di "stallare" e quindi cerco soluzioni alternative e cicli
provare a farne solo 40...
Iiiiiiiiih... Mi sento incompleto
Scherzi a parte... Mi sto trovando bene a variare il più possibile.... Vedo benefici
questo è bene, se fai sempre le stesse cose non migliori di certo...
come ti dicevo, è il volume che, a volte, mi lascia perplesso...
Mi hai letto nel pensiero!
se si parla di sovrasterzo85 si fa poca fatica ad intendersi
Davide, fai il bravo...Chi vuole intendere, in tenda.... Tutti gli altri in camper....
Se volte, mi prestAte il vostro fisico e ve lo ritorno con i kg desiderati.... Facciamo 1000euro a kg perso? Mi sembra una buona tariffa...
premesso che il suo obiettivo primario (oltre che a farmi perdere correttamente qualche kg) è proprio quello di aumentare la mia coscienza alimentare ecc.ecc. mi ha fornito una serie di macro-indicazioni :be è un buon modo per farti acquisire una certa coscenza alimentare, ma ti avrà dato delle indicazioni...o no ?????
premesso che il suo obiettivo primario (oltre che a farmi perdere correttamente qualche kg) è proprio quello di aumentare la mia coscienza alimentare ecc.ecc. mi ha fornito una serie di macro-indicazioni :
- necessità dei 3 pasti principali più 2 spuntini, con loro composizione di massima, e senza considerare il discorso bici , pre/durante/post WO
- raggruppamenti generici sulla frutta (quale poca, quale pochissima, quale niente)
- raggruppamenti sulla verdura (più che altro legumi e patate contingentate a una volta/settimana senza specificare q.tà, oppure se nel minestrone di verdura senza limiti, ma senza più assumerne extra-minestra)
- raggruppamenti sulla carne (quale ok, e quale no, anche come cotture, insaccati/affettati/ecc)
- raggruppamenti sul pesce (quale ottimo, quale buono, quale da evitare)
- indicazioni generiche sui tipi di cottura da preferire/evitare
che mi ricordi poco altro,
ma in sostanza ho dei pesi a cui attenermi solo per i CHO (colazione/pranzo/cena) e mi pare per 2-3 cucchiai di olio/die..
un frutto "di quelli ok" sugli spuntini (con eventuale yogurt sottratto ai pasti principali) carne/pesce e verdura "a sazietà" ma nel mio caso fame e gola sono sulla stessa linea, fatico a distinguere...
imparerò, tra 11 giorni sono di nuovo sulla bilancia impedenziometrica, paura e panico (e coscienza sporca)
come approccio, senza entrare nello specifico, mi pare più che corretto
per curiosità, ricordi quali siano i raggruppamenti dei pesci 'buoni/così così/cattivi'?
e perché i legumi contingentati? per me che mangio carne circa 1 volta a sett o al più 2, sarebbe impossibile limitarli!
Salmone (credo sia il più ricco di omega3)
Pesce azzurro
ho fatto un po' di confusionecome approccio, senza entrare nello specifico, mi pare più che corretto
per curiosità, ricordi quali siano i raggruppamenti dei pesci 'buoni/così così/cattivi'?
tu però non hai qualche kg di troppoe perché i legumi contingentati? per me che mangio carne circa 1 volta a sett o al più 2, sarebbe impossibile limitarli!
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