forse questo discorso può valere per una persona che deve passare dall'8% al 4% di massa magra...e forse neanche.
Ma per chi deve perdere diversi chili gli errori sono altrove, non sono da ricercare in 20gr di tuorlo che oltre ai grassi apportano anche importanti vitamine.
Si ragiona troppo a compartimenti stagni, e spesso si guarda il dito che indica la luna.
Io non avrei mangiato l uovo ma una fonte proteica magra... Tonno, bresaola o tacchino
non credo sia un discorso assurdo, anzi!
è un po' come il discorso che facevo col mio amico, che si serve da prima di me e mi ha fatto conoscere questa nutrizionista.. lui è un po' più sovrappeso di me, è a dieta più stretta da più tempo (ZERO pane e pasta, giusto 3-4 fette biscottate la mattina con marmellata e forse zucchero nel latte) e sta perdendo più kg e più %grasso del sottoscritto, ma come attività fisica non credo superi le 2-3 ore di corsa a settimana, spezzettate in diverse tranches, io 12 di bici, forse anche un filo di più..
sto valutando l'ipotesi di uscite più corte e frequenti, ma mi diverte stare in sella più che posso, ed è difficile abbandonare certi schemi mentali che pian piano si consolidano..
non oso immaginare prima, se adesso ti stai contenendo
(p.s. dopo kudos ho guardato le VAM del tuo ultimo girone, chapeau che macchina da salita che sei!e manco sgrassi il prosciutto crudo )
nel primo pasto successivo a giri da 5-6h non avverto un granchè la fame, ma il giorno successivo sì, e se capita che "quel" giorno è domenica a casa, con poco da fare, è un dramma
QUANTO ti capisco
però nell'attesa, prova a ridurre qua e là, poco o niente durante le 2h di bici (decathlon ha barrette alla frutta da 25gr, 80% CHO resto acqua, max una o magari la porti dietro e non la mangi) lascia nel supermercato banane e patate, limita più che puoi il resto della frutta, idem ceci/legumi (1 max 2 razioni a settimana da 100-150gr) pasta/pane max 50-80gr a razione (pranzo e cena) sfondati di insalata e pomodori, coste, spinaci, verdura che riempie di volume e non di peso(poi ok, ho poco da raccontare agli altri io, e moooolto da imparare, soprattutto sulla forza di volontà )
Devo seguire la dieta che mi diede il nutrizionista, fare attività fisica e lavorare duro: quando la seguii alla lettera, anche sgarrando passai dai 93 kg dell'ottobre 2011 ai 76 kg dell'aprile 2012, perdendo mediamente tra i 700 e gli 800 gr a settimana, senza privarmi di nulla. Il problema è nelle motivazioni: con quelle posso farcela anche adesso che sono a 106.
forse questo discorso può valere per una persona che deve passare dall'8% al 4% di massa magra...e forse neanche.
Ma per chi deve perdere diversi chili gli errori sono altrove, non sono da ricercare in 20gr di tuorlo che oltre ai grassi apportano anche importanti vitamine.
Si ragiona troppo a compartimenti stagni, e spesso si guarda il dito che indica la luna.
suppongo parlassi di massa grassa..passare dall'8% al 4% di massa magra...e forse neanche.
già, in un'ottica di rapporto sano col cibo il tuo discorso è corretto, ma quando questo rapporto non è proprio sano al 100%, fame/gola/pulsioni mentali sono mescolate tra loro e non facilmente scindibili..se hai fame mangia,
c'è fame e fame, QUELLA fame va soddisfatta. Il come poi dipende dagli obbiettivi, se hai obbiettivi di perdita di peso lo fai in modo più oculato.
pardon, non avevo capito che avevi già un professionista di riferimento..Devo seguire la dieta che mi diede il nutrizionista
Si, sono molto vicini.suppongo parlassi di massa grassa..
piccolo OT, ho l'impressione che esistano scale diverse per misurare la % di massa grassa?
io (misurato dall'aguzina con bilancia impedenziometrica abbastanza enrtylevel) ero al 22.5%, sceso in 3 settimane a 21.2, secondo lei starei già "bene" poco sotto al 20%..
nel mio caso, diceva che 1% di grasso = circa 2kg..
quindi, quando leggo percentuali a una cifra, e cifra molto bassa, mi sembra che si stiano confrontando cavoli con patate..per dire, le % da impedenziometria sono sovrapponibili alle % da plicometria?
già, in un'ottica di rapporto sano col cibo il tuo discorso è corretto, ma quando questo rapporto non è proprio sano al 100%, fame/gola/pulsioni mentali sono mescolate tra loro e non facilmente scindibili..
a volte credo che più di una nutrizionista, mi servirebbe una psicanalista(non mi consola, ma penso che riguardi quasi tutti i non-normopeso..)
pardon, non avevo capito che avevi già un professionista di riferimento..
quindi, in bocca al lupo a te e a me!
già, in un'ottica di rapporto sano col cibo il tuo discorso è corretto, ma quando questo rapporto non è proprio sano al 100%, fame/gola/pulsioni mentali sono mescolate tra loro e non facilmente scindibili..
a volte credo che più di una nutrizionista, mi servirebbe una psicanalista(non mi consola, ma penso che riguardi quasi tutti i non-normopeso..)
..
sto valutando l'ipotesi di uscite più corte e frequenti, ma mi diverte stare in sella più che posso, ed è difficile abbandonare certi schemi mentali che pian piano si consolidano..
non oso immaginare prima, se adesso ti stai contenendo
(p.s. dopo kudos ho guardato le VAM del tuo ultimo girone, chapeau che macchina da salita che sei!e manco sgrassi il prosciutto crudo )
è un discorso "politico/filosofico" il tuo, aperto a più gestioni possibili..
secondo me l'unico DOVERE maiuscolo è la necessità per chiunque di realizzare che internet e i forum non siano verità assoluta (posto che esista) leggere "su internet" è come ascoltare conversazioni alla fermata dell'autobus, quando sei in coda al bancone del bar mica pretendi una censura preventiva..
Io non avrei mangiato l uovo ma una fonte proteica magra... Tonno, bresaola o tacchino
Il tuorlo ha grassi... Parlo in ottica di dimagrimento
I grassi meglio prenderli dall evo.
Boh... io se dovessi dimagrire assumerei solo grassi buoni omega3 e 6... come anche se non dovessi dimagrire cosi come sto facendo ora... ormai mi sono abituato cosi... certo non disdegno una fetta di frittata ma preferisco altri alimenti.
Ti riporto queste cose perche le ho apprese su vari forum di bbuilders...
Sono d'accordo che se uno si mangia 6 merendine e poi a pranzo un uovo... ovvio che l uovo non incide :)
forse questo discorso può valere per una persona che deve passare dall'8% al 4% di massa magra...e forse neanche.
Ma per chi deve perdere diversi chili gli errori sono altrove, non sono da ricercare in 20gr di tuorlo che oltre ai grassi apportano anche importanti vitamine.
Si ragiona troppo a compartimenti stagni, e spesso si guarda il dito che indica la luna.
Concordo... Ma ormai sn abituato cositutto giusto!il forum è, per etimologia, la piazza, il mercato, il luogo ove si trattano affari... ora questo è su una piattaforma virtuale, ma sempre quello resta: al mercato o in piazza si scende per chiacchierare, confrontarsi, litigare e discutere, per poi bersi una birra... verità non ne esistono, bensì esperienze, buone, belle, brutte o cattive.
Sì bravo, prendi come spunto i forum di bbuilder, ottimo esempio di alimentazione sana e corretta!O meglio, corretta sì, per raggiungere degli obiettivi che però non sono compatibili con una alimentazione corretta ed equilibrata come normalmente viene intesa da nutrizionisti professionisti seri.
Le uova, dai veri nutrizionisti, salvo in casi di patologie particolari, vengono inserite anche in diete ipolipidiche e anche nella quantità di 4 a settimana, due alla volta. (e parlo per esperienza).
oh, per fortuna!
Se si deve perdere peso in maniera relativamente consistente ci sta una colazione di questo tipo. Se si è in peso forma o comunque molto vicini ovviamente no (si può limare anche su altro), ma nel caso di kajser direi che una colazione di questo tipo vada bene, magari aggiungendo una piccola fonte proteica magra.
Io ormai a colazione ho una gran fame, non smetterei di mangiare!
Concordo... Ma ormai sn abituato cosi
Quando correvo a piedi nel periodo invernale mangiavo si è no 60 g di cereali ma ora con la tanta bici mi mangio minimo 150g di avena
beh sei già migliorato dai primi post qui... ho ancora speranza!:eek:
Giusto...io leggo ma difficilmente partecipo. Sarebbe molto interessante che a questa discussione partecipasse un nutrizionista. Quello che vedo é che ci ci sono cose estreme, anche se secondo me in generale quasi tutti mangiano un po' poco.
mah, diciamo che lascio fare alla mia (in)conscienza alimentare, soprattutto alla mia tossicodipendenzanei confronti del pane fresco in tavola (è il CHO con cui "fatico" di più in fin di fiera), cerco di non sfondarmi (a volte ci riesco pure) ma anche da tempo non sto più nei 50gr a cena dettati dalla nutrizionista..
la sua filosofia "free" dovrebbe spingermi a crescere in auto-cultura alimentare, e nel tempo lo farà senz'altro, ma nel durante mi trovo un po' a brancolare, soprattutto nella gestione del reintegro, anche e soprattutto perchè si somma a mie difficoltà congenite di gestione di allenamenti/recupero/riposo (soprattutto il sonno notturno)
cmq, tra una settimana sono di nuovo sulla gogna impedenziometrica, vedrò se e quanto sono uscito dal seminato..
la mattina dopo-bici, sto prendendo il vizio di un 10gr di whey nel caffèlatte, che così diventa mocaccino, vizio di gola travestito da reintegro proteico
è un discorso "politico/filosofico" il tuo, aperto a più gestioni possibili..
secondo me l'unico DOVERE maiuscolo è la necessità per chiunque di realizzare che internet e i forum non siano verità assoluta (posto che esista) leggere "su internet" è come ascoltare conversazioni alla fermata dell'autobus, quando sei in coda al bancone del bar mica pretendi una censura preventiva..
Per la mia esperienza è molto piú difficile alimentarsi e mantenersi a "dieta" facendo allenamenti lunghi che stando sulle 2/3 h. Allenandomi 2/3/h al dí riesco a bilanciare bene la dieta, come sto piú in sella (tipo ieri 6h) sento la necessità /di abbuffarmi anche se nel durante copro un bell'introito calorico.
Per assurdo ho perso massa grassa da quando faccio meno lunghi!
sbagli qualcosa prima, durante o nell'immediato post. Una volta ogni tanto può capitare, ma se normalmente quando torni da giri lunghi senti questa esigenza non va bene
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