Primo pomeriggio:
- caffè amaro
Merenda:
- 2 kiwi
[MENTION=60732]albianir[/MENTION] troppo sbilanciato sulle proteine a svantaggio dei grassi. Quanto ti sei allenato oggi?
Io terrei i grassi più alti e le proteine su un 20/25 per cento
Mi ha anticipato [MENTION=37028]elpi[/MENTION]stolero95 solo per una questione di connessione
Non dimentichiamoci che nello sport di endurance servono anche i grassi.. Che in quel caso ripeto per me sono pochi. Almeno 1g x kg di peso ci vuole. Non credo pesi 45 kg..
Si grassi buoni, anche olio evo
Ne ho messo un cucchiaio sulle verdure ma non ho segnato
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in giro ci sono milioni di diete ma la cosa che mi ha reso il corpo maggiormente definito rispetto ad altre stagioni è stato l'allenamento...l'importante è diversificare i carichi allenanti e variare l'intensità...non serve farsi 4 ore a 25km/h in pianura per dimagrire,molto meglio 2h con intensità più elevate.In fondo quello che uno consuma non è il numerino che compare nel computerino...o almeno non è solo quello.E per esperienza posso dire che i computerini sottostimano gli allenamenti a intervalli e non considerano l'epoc e lo stress indotto.
inoltre fare fatica induce uno stato di stress che toglie pure la fame.
Quindi la chiave è sempre quella: fare fatica. non basta mettersi seduti e muovere i pedali per ottenere i risultati.Così come non basta leggere un libro per impararlo.Le cose già che si fanno si fanno fatte bene,altrimenti meglio stare a casa.
tutto giusto ... d'accordo con tutto
aggiungo però che era meglio scrivere "non serve farsi 4 ore a 30km/h in pianura" perché a 25km/h ci va in giro mia moglie con la mtb tassellata in pianura
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