Se vuoi passare a trovarmi sono al lido d'Abruzzo di roseto ..ti offro un caffe volentieri ☺Va bene lo stesso
Se si è abituati a camminare tanto non è nulla.. Tornando a casa sentivo solo un po' di fastidio sotto le piante dei piedi, cosa normale dovuta al movimento. Dopo 5 min tutto come prima e muscoli nemmeno indolenziti un po'
Gigi immagino che quella barrettina sia solo per lo pancia.....altrimenti meglio qualcosa di liquido o addirittura nulla
Ciao
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Se vuoi passare a trovarmi sono al lido d'Abruzzo di roseto ..ti offro un caffe volentieri ☺
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Vieni a piedi ☺Non so se riesco, vediamo..
Colazione con una peschetta (è un dolce)
21 km di camminata (una mezza in relax diciamo) tra le colline dei paesi limitrofi
Durante un fico
E adesso un bel pranzetto
dopo un po' di parmigiane, abbuffate di dolci e grigliatoni di pesce si torna un po' a regime
precolazione
una fetta di pane e miele, 10gr di cioccolata 72, deca amaro
1h50 con ripetute in z7
durante una barretta enervit da 30gr
post (solito ormai), 300ml di latte di riso/soia, 200 di acqua, più 50gr di zucchero e un po' di menta
2 fette di pane burro e miele, 10gr di cioccolata 72
spuntino un pacco di ringo al cioccolato (e vabbè...ancora effetto della mangiata di dolci di domenica)
pranzo
riso integrale con sugo all'amatriciana, carota e cucumarazzo
spuntino
percoca e mandorle, se ho fame anche un po' di riso integrale col tonno
cena
sgombri e patate
Colazione:
- 50 gr muesli basis Rapunzel, oggi mi consulterò con il nutrizionista, faccio fatica a finirli inzuppati nel latte. Vedo se posso mischiarli con il Fage 0%
- tazza di caffelatte
- caffè
Merenda:
- 2 fettine di melone
Pranzo:
- 125 gr sgombro grigliato al naturale
- 125 gr sgombro grigliato al vino bianco
- 40 gr freselline integrali
- carciofi in padella con cipolla rossa ed evo
Provate lo yougurt vipiteno alla vaniglia nel barattolino di vetro a 0.99.. Una bontà!!
Io domenica durante i 15 di corsa 5 fichi colti dall'albero, hanno dato una bella spinta...
Maaaa....che sarebbe il cucumarazzo?.Non mi dire cocomero :rosik:
colazione:
-tè verde
-Whey (15 gr.)
-fiocchi di avena (100 gr.)
-yogurt Fage 2% (170 gr.)
-un mango
spuntino: mela e manciata di mandorle
pranzo....poco appetito,un po' di mal di pancia...boh:
-insalata mista con un uovo sodo, tonno al naturale (50 gr. sgocciolato) e EVO
-risotto (ca.120 gr. riso parboiled) con zafferano
piccola sgambatina in bici giusto per far girare un po' le gambe dopo una mattinata a scuola (https://www.strava.com/activities/388424312)
poi un ora di palestra (parte alta del corpo)
PWO (e qui mi è tornata un po' di fame): 500 grammi di ''Perla di Latte'' della Mila (come sapore è una via di mezzo tra latticello e yogurt....molto buono,ve lo consiglio http://www.mila.it/it/prodotti/dal-latte-fresco/burro-e-panna/perladilatte/perla-di-latte/ ) con dentro 2 fichi e una banana a pezzetti.....bella botta insulinica
cena:
-quasi un melone intero(avete idea di quanto pesa un melone medio senza buccia?)
-filetto di scrofano con un avanzo di broccoli di ieri e EVO
-2 fette PEMA con taaaanto burro di arachidi
mò sono sazio
ps: oggi il Garmin Vivofit mi ha segnato 25.000 passi.....nel WE farò una bella camminata in montagna cosi' batto [MENTION=58837]Simoc7[/MENTION] nella gara di passi
un melone sgusciato e privato dei semi è quasi un aperitivo leggero
Provate lo yougurt vipiteno alla vaniglia nel barattolino di vetro a 0.99.. Una bontà!!
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