cosa avete mangiato? (parte 6)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè

Pranzo:
- una pesca
- un po' di melanzane grigliate, con poco, aglio, origano, aceto di vino bianco

un po' sballato il pranzo oggi, a lavoro non stop dalle 8.30 alle 16.30!!!

Prodotti bici scontati

 

[rosste]

Merenda



Paninazzo con lo speck da maiali biologici😁



Mela del Renon biologica😁



Adesso mi faccio un caffè

....biologico...

 

[rosste]

Le sarde vanno fritte!!!

A pranzo mangio sempre in giro. Sul menù era scritto gratinate ma a me sembravamo fritte in effetti. Buone comunque, sicuramente pescate oggi😁.

 

[aspirante contador]

[MENTION=22347]kaiserjan[/MENTION] 86,ma stai perdendo peso?comunque secondo me potresti mangiare almeno il doppio,la mattina,chessò 600 kcal,aggiungendo a quello che già magni,qualche pro e fat in più.
today
colaz
100 g ricotta della nonna 30 g miele manciata uvetta e farina di cocco
fetta di pane con burro d'arachidi
spuntino 3 cantucci e un caffè
50 min di nuoto pwo al bar(inevitabile)brioche marmellata e cappuccio,a casa mela e pera
ore 16 14 km run in 1 h pwo 2 fette di pane con miele e marmellata,doccia e omelette con spiaccicata mela cotogna e miele
stasera sushi al ristorante

 

[Simoc7]

Oggi giornata di panini.. Ero tutto il giorno fuori

Al ritorno 1h di corsa con qualcje trazioncina alla fine

Pwo banana e mela ed ora mi preparo per la cena

 

[talpa]

30' rulli.

colazione: tè verde con limone, Whey (15 gr.), Fage Total 2%, porridge (50 gr. di "Rapunzel Sportler-Brei" + 55 gr. di fiocchi di avena integrali) e semi di chia.

ho ancora le gambe distrutte da ieri




Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

spuntino1: 2 prugne+mandorle
spuntino2: pane di segale (100 gr.)+uovo sodo
spuntino3: mela+mandorle

pranzo: pancake di albumi (250 ml.) e farina di avena (50 gr.) con origano e paprika

spuntino: mela

PWO palestra (pettorali e addominali): Maltodestrine (30 gr.)+Whey (20 gr.)+creatina

cena: spaghetti integrali (130 gr.) con sgombro al naturale (90 gr. sgocciolato) e prezzemolo
insalata di cappuccio/pomodori con EVO


ho ancora fame....pensavo di farmi uno yogurt greco e frutta secca a volontà

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè

Pranzo:
- una pesca
- un po' di melanzane grigliate, con poco, aglio, origano, aceto di vino bianco

un po' sballato il pranzo oggi, a lavoro non stop dalle 8.30 alle 16.30!!!

Visita dal nutrizionista: peso invariato rispetto a 15 gg fa, ho perso però 2 cm di giro fianchi e giro vita

Tardo pomeriggio:
- caffè amaro

Cena:
- 50 gr pane integrale
- melanzane grigliate, condite con poco evo, aglio, aceto di vino bianco, origano, sale
- 240 gr pollo in tegame al curry

 

[Simoc7]

Che fame stasera, vado a svuotare il frigo...

 

[talpa]

Che fame stasera, vado a svuotare il frigo...

siamo in due che abbiamo fame ....io mi sono "accontentato" di uno yogurt greco e una ventina di mandorle.....se esagero alla sera poi non riesco più a dormire

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

 

[stambe]

Appena sveglio: caffè e fettina da 50 g di crostata fatta in casa.
45' di esercizi a corpo libero.
Colazione: infuso allo zenzero, 3 uova saltate in padella, 4 carote, 3 mele, 1 pompelmo.

 

[rosste]

Buongiorno

 

[winzy]

Spettacolo [emoji122][emoji122][emoji122]


Inviato??!! [emoji106]

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 pezzi pera sciroppata
- 30 gr riso soffiato
- tazza di caffelatte
- caffè
- compressa di multivitaminico

Pranzo:
- insalata verde con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, limone
- 350 gr orzo, peso cotto

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- una banana
- una pesca
- tazza di the verde non dolcificato

 

[sovrasterzo85]

da un paio di giorni ho un po' di raffreddore... naso chiuso e gola che prude.... in poche parole nn sono al top ma si va avanti.
Ho notato che ho i battiti più alti del solito in questa situazione di "malessere"... perché secondo voi? (sensazione di essere in z3 e sono invece in z4 per fare un esempio)

 

[talpa]

colazione: tè verde, Whey (15 gr.), misto di Rapunzel Sportler-Brei (50 gr.) e fiocchi di avena (65 gr.), Fage Total 2% e semi di chia

durante la mattina: pane di segale (100 gr.), uovo sodo, mela, 2 prugne, manciata di mandorle

pranzo: pancake albumi (250 ml.)+avena(50 gr.)

pwo palestra: maltodestrine (30 gr.), Whey (20 gr.) e creatina

cena: petto di pollo (200 gr.) e riso basmati (130 gr.)



.....ho un pò poca fantasia insomma

 

[rosste]

Cenetta



Verdure, bresaola



Fagioli rossi stufati

Una fetta di pane comune



Acqua e menta fresca



Rapunzel nocciola

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 2 pezzi pera sciroppata
- 30 gr riso soffiato
- tazza di caffelatte
- caffè
- compressa di multivitaminico

Pranzo:
- insalata verde con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, limone
- 350 gr orzo, peso cotto

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- una banana
- una pesca
- tazza di the verde non dolcificato

Allenamento:
- 30' spin bike
- 30' tapis roulant + 5' defaticamento, passeggiata veloce in pendenza, iniziato a 5.0 km/h con il 2.5% e finito a 5.5 km/h al 15%

 

[kaiserjan86]

Allenamento:
- 30' spin bike
- 30' tapis roulant + 5' defaticamento, passeggiata veloce in pendenza, iniziato a 5.0 km/h con il 2.5% e finito a 5.5 km/h al 15%

Cena:
- frittata di 2 uova
- 80 gr pane integrale
- padellata di peperoni, zucchine, melanzane

 

[talpa]

pre-nanna: 3 cucchiaini di EVO a crudo con un pó di limone.....effettivamente ero un pó troppo basso con i grassi oggi durante la giornata

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

 

[winzy]

pre-nanna: 3 cucchiaini di EVO a crudo con un pó di limone.....effettivamente ero un pó troppo basso con i grassi oggi durante la giornata

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

Annoti quello che mangi?


Inviato??!! [emoji106]