cosa avete mangiato? (parte 6)

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kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
15.484
1.774
39
Casapulla (CE)
meteoesa.com
Bici
Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- caffelatte
- caffè

Primo mattino:
- caffè

Pranzo:
- una pesca
- un po' di melanzane grigliate, con poco, aglio, origano, aceto di vino bianco

un po' sballato il pranzo oggi, a lavoro non stop dalle 8.30 alle 16.30!!!
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aspirante contador

Apprendista Scalatore
1 Aprile 2011
2.105
39
Faenza (RA)
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CIOCC SLIDE CUSTOM,giant tcr
[MENTION=22347]kaiserjan[/MENTION] 86,ma stai perdendo peso?comunque secondo me potresti mangiare almeno il doppio,la mattina,chessò 600 kcal,aggiungendo a quello che già magni,qualche pro e fat in più.
today
colaz
100 g ricotta della nonna 30 g miele manciata uvetta e farina di cocco
fetta di pane con burro d'arachidi
spuntino 3 cantucci e un caffè
50 min di nuoto pwo al bar(inevitabile)brioche marmellata e cappuccio,a casa mela e pera
ore 16 14 km run in 1 h pwo 2 fette di pane con miele e marmellata,doccia e omelette con spiaccicata mela cotogna e miele
stasera sushi al ristorante
 

Simoc7

Apprendista Scalatore
22 Luglio 2013
2.350
25
30
Spinetoli (AP)
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TEC
Oggi giornata di panini.. Ero tutto il giorno fuori

Al ritorno 1h di corsa con qualcje trazioncina alla fine

Pwo banana e mela ed ora mi preparo per la cena
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
6.778
766
Bolzano
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un vecchio cancello da usare in città :-)


spuntino1: 2 prugne+mandorle
spuntino2: pane di segale (100 gr.)+uovo sodo
spuntino3: mela+mandorle

pranzo: pancake di albumi (250 ml.) e farina di avena (50 gr.) con origano e paprika

spuntino: mela

PWO palestra (pettorali e addominali): Maltodestrine (30 gr.)+Whey (20 gr.)+creatina

cena: spaghetti integrali (130 gr.) con sgombro al naturale (90 gr. sgocciolato) e prezzemolo
insalata di cappuccio/pomodori con EVO


ho ancora fame....pensavo di farmi uno yogurt greco e frutta secca a volontà
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB

Visita dal nutrizionista: peso invariato rispetto a 15 gg fa, ho perso però 2 cm di giro fianchi e giro vita

Tardo pomeriggio:
- caffè amaro

Cena:
- 50 gr pane integrale
- melanzane grigliate, condite con poco evo, aglio, aceto di vino bianco, origano, sale
- 240 gr pollo in tegame al curry
 

stambe

Scalatore
9 Luglio 2014
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Chiavenna
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Kuota - Scott scale
Appena sveglio: caffè e fettina da 50 g di crostata fatta in casa.
45' di esercizi a corpo libero.
Colazione: infuso allo zenzero, 3 uova saltate in padella, 4 carote, 3 mele, 1 pompelmo.
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 2 pezzi pera sciroppata
- 30 gr riso soffiato
- tazza di caffelatte
- caffè
- compressa di multivitaminico

Pranzo:
- insalata verde con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, limone
- 350 gr orzo, peso cotto

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- una banana
- una pesca
- tazza di the verde non dolcificato
 

sovrasterzo85

Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
da un paio di giorni ho un po' di raffreddore... naso chiuso e gola che prude.... in poche parole nn sono al top ma si va avanti.
Ho notato che ho i battiti più alti del solito in questa situazione di "malessere"... perché secondo voi? (sensazione di essere in z3 e sono invece in z4 per fare un esempio)
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
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un vecchio cancello da usare in città :-)
colazione: tè verde, Whey (15 gr.), misto di Rapunzel Sportler-Brei (50 gr.) e fiocchi di avena (65 gr.), Fage Total 2% e semi di chia

durante la mattina: pane di segale (100 gr.), uovo sodo, mela, 2 prugne, manciata di mandorle

pranzo: pancake albumi (250 ml.)+avena(50 gr.)

pwo palestra: maltodestrine (30 gr.), Whey (20 gr.) e creatina

cena: petto di pollo (200 gr.) e riso basmati (130 gr.)



.....ho un pò poca fantasia insomma
 

kaiserjan86

Ammiraglia
2 Agosto 2007
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Casapulla (CE)
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Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB

Allenamento:
- 30' spin bike
- 30' tapis roulant + 5' defaticamento, passeggiata veloce in pendenza, iniziato a 5.0 km/h con il 2.5% e finito a 5.5 km/h al 15%
 

talpa

Scalatore
15 Settembre 2011
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pre-nanna: 3 cucchiaini di EVO a crudo con un pó di limone.....effettivamente ero un pó troppo basso con i grassi oggi durante la giornata

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