bene, anche se, IMHO la colazione dovrebbe influire relativamente poco sulla resa del giro, soprattutto su distanze relativamente brevi come nel tuo caso. più importante la cena. il pasto pre wo per giri del genere (un paio d'ore) influenza maggiormente il post, infatti avevi meno fame... (se il giro si protrae oltre il discorso cambia...ma non più di tanto...)*
ma prima come facevi colazione, sicuramente l'hai scritto, ma andarlo a ritrovare non è semplicissimo
* per chiarezza, non dico di non mangiare, ma che il rendimento in bicicletta non sarebbe tanto diverso...
87 km...
prima pancake di avena (100 gr.), albumi (250 ml.), cacao amaro, TIC e banana a fette
durante una barretta con frutta essiccata, un pacchetto di sesamini e un pocket-coffee
subito dopo maltodestrine (25 gr.)+Whey (25 gr.)+Glutammina (5 gr.)
poi riso basmati (150 gr.) con cannella e TIC e mousse di albumi (250 ml.)+cacao
adesso finito di cenare con minestra home made (patate/sedano/zucchine), merluzzo con capperi (200 gr.) e riso basmati (150 gr.)
come dicevo....zero appetito e voglia di mangiare, ma devo reintegrare in un modo o l'altro altrimenti deperisco
che brutta sensazione....quanto vorrei avere qualche chiletto di troppo cosi' non devo preoccuparmi.
Capisco, prova a sfogarti anche sul cibo...
cmq, visto che la situazione non è banale chiedi comunque aiuto ad entrambi, i loro problemi non devono ricadere su di te, parlane con loro...
quoto a pieno...passato anch'io un periodo simile anni fa, quando avevo più o meno la tua età...
un consiglio (io all'epoca non avevo ancora la bici con cui sfogarmi) prendi ed esci con un amico, o con la persona con la quale di solito ti confidi, passa un paio d'ore fuori e magari mangiando anche qualche schifezza (aiuta) e se vuoi parla della situazione o altrimenti sparate qualche caxxata... così almeno almeno ti svaghi per un pochino e non ci pensi troppo
Il pasto della sera prima non è stato diverso dagli altri e dovrò cercare di cambiare anche quello.
Prima facevo colazione con 300/400 ml di latte parzialmente scremato e circa 60/70 grammi di un mix di cereali ( corn flakes, crusca, soia e semi vari).
Sicuramente dovrò testarla per giri sulle 4 ore , ma posso dire che mi sento meglio, carico ma non ingolfato (abbottato ((non sò se è un termine italiano ma rende bene l'idea))).
ottimo, come dico sempre, bisogna fare prove per trovare la propria via...
prima, magari, il latte, ti dava un po' di fastidio...(ingolfato)
es. a me, generalmente, non da fastidio o gonfiore, ma prima dell'attività cerco di evitarlo, magari non era stato quello, ma ho avuto esperienze non piacevoli
Claudio...tu lo sai che ti vogliamo bene...se hai bisogno anche di una chiacchierata...dai passa a trovarmi a casa uno di questi giorni...Ci conto veramente 👍l'idea non sarebbe affatto male ma i miei genitori si stanno separando adesso (...ci sto soffrendo parecchio) e mi ritrovo praticamente sempre solo a mangiare.
le nonne/nonni non ci sono piú giá da parecchio....
andando in bici almeno mi "sfogo" un pó e non ci penso troppo.
Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk
Claudio...tu lo sai che ti vogliamo bene...se hai bisogno anche di una chiacchierata...dai passa a trovarmi a casa uno di questi giorni...Ci conto veramente 👍
Tieni duro!!
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
l'idea non sarebbe affatto male ma i miei genitori si stanno separando adesso (...ci sto soffrendo parecchio) e mi ritrovo praticamente sempre solo a mangiare.
le nonne/nonni non ci sono piú giá da parecchio....
andando in bici almeno mi "sfogo" un pó e non ci penso troppo.
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Ci sono sempre a casa mia biscotti fatti in casa....io sto alla bici come mia moglie sta ai dolci [emoji16]
invitalo a cena, una di quelle volte che tua moglie ha preparato i biscotti
Ci sono sempre a casa mia biscotti fatti in casa....io sto alla bici come mia moglie sta ai dolci [emoji16]
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Il pasto della sera prima non è stato diverso dagli altri e dovrò cercare di cambiare anche quello.
Prima facevo colazione con 300/400 ml di latte parzialmente scremato e circa 60/70 grammi di un mix di cereali ( corn flakes, crusca, soia e semi vari).
Sicuramente dovrò testarla per giri sulle 4 ore , ma posso dire che mi sento meglio, carico ma non ingolfato (abbottato ((non sò se è un termine italiano ma rende bene l'idea))).
non era male come colazione neppure quella di prima (anzi...gli albumi mi fanno pena solo a vedere la confezione, 2 uova vere mica uccidono), magari meno latte e aggiungi una fonte proteica (io la mattina di solito yogur greco).
Comunque la colazione deve essere leggera e facilmente digeribile (se piena di pro e grassi diventa difficile da digerire), il glicogeno nei muscoli lo devi avere dal giorno prima.
Le uova ricche di colesterolo!!
Lo yogurt greco lo uso sempre come spuntino di metà mattina, come prima colazione non l'ho mai usato, potrebbe essere una valida soluzione, casomai non un vasetto da 170g...
Le uova ricche di colesterolo!!
Lo yogurt greco lo uso sempre come spuntino di metà mattina, come prima colazione non l'ho mai usato, potrebbe essere una valida soluzione, casomai non un vasetto da 170g...
il colesterolo degli alimenti influnza in minima (o nulla) parte quello ematico...
ora non riesco, ma ci sono studi recenti a riguardo...
bisogna, eventualmente, lavorare sulla dieta complessiva...
ma qui mi faccio da parte...
io mi sveglio all'ultimo minuto utile per non arrivare in ritardo
fonte proteica dalle whey
muesly con latte di soia
caffè
multivitaminico
da quando mi sveglio a quando salgo in macchina passano 26 minuti in media
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