che ci fai tu qui? sei tornato a litigare sulla alimentazione?
Colazione: bicchiere di succo di mela, ciotolino di cereali con sopra un cucchiaino di marmellata, tre fette biscottate di farro, crostatina piccola homemade con marmellata di mirtilli, mezza pera
Rulli: un'ora e mezza
Spuntino: 5 albicocche noberasco, una mela
Pranzo: piatto di quinoa con verdure grigliate, quattro falafel, fettina di torta salata agli spinaci, porri stufati
Merenda: macedonia, 2 quadratini di fondente 90%, due gallette
Cena: gnocchi di zucca homemade, piatto di fagioli neri e rossi, cavolfiore saltato in padella, bicchiere di vino
Allora vada per lo yogurt greco
Appena vado a fare la spesa lo compro
Inviato dal mio SM-A300FU utilizzando Tapatalk
per chi volesse avere una dieta varia vi posto una proposta da cui poter prendere esempio... grammature a vostra discrezione e anche tipo di cereali e carne (io preferisco sempre cereali in chicco alla pasta)
a me pare bella poi degustibus
PRANZO:
Lunedì: risotto con funghi a sazietà + ricotta + insalata verde
Martedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Mercoledì: spaghetti con tonno sgocciolato + carote + finocchio
Giovedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Venerdì: pasta con 2 uova cotte a piacere + insalata verde
sabato: pasta con frutti di mare + 1 orata al forno + insalata verde
domenica libero
CENA:
Lunedì: 100g di riso con olio e parmigiano + 220gr di pollo + fagiolini
Martedì: 220gr di fettina di vitello con 100gr di pasta al pomodoro + insalata verde
Mercoledì: 120gr di pasta con 150gr di mozzarella + spinaci a sazietà
Giovedì: un orata oppure 1 spigola a sazietà con 150gr di pane e pomodoro + insalata verde
Venerdì: 2 hamburger di carne rossa magra con insalata verde e panino da 150gr
Sabato: libero
Domenica libero
Colazione:
- tazza di caffelatte
- caffè
- compressa di multivitaminico
- 3 fette biscottate integrali, senza zucchero
Merenda:
- barretta di cereali
Pranzo:
- 100 gr fagioli con pezzettoni di pomodoro e aglio
- zucchine bollite, condite con aglio ed evo
- caffè
Ottimo, però, come ho detto nel precedente post, a pranzo le pietanze sono sempre le stesse, ad eccezione del pesce che però richiede un periodo di cottura più lungo.
Altra domanda, i cereale che tu preferisci alla pasta, mi piacerebbe inserirli nella dieta, quali potrebbero essere un buon sostituto della pasta e del pane e come vanno cucinati?
Bhe, farro, orzo, riso, kamut, bulgur... io li cucino come la pasta
per chi volesse avere una dieta varia vi posto una proposta da cui poter prendere esempio... grammature a vostra discrezione e anche tipo di cereali e carne (io preferisco sempre cereali in chicco alla pasta)
a me pare bella poi degustibus
PRANZO:
Lunedì: risotto con funghi a sazietà + ricotta + insalata verde
Martedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Mercoledì: spaghetti con tonno sgocciolato + carote + finocchio
Giovedì: legumi secchi con pasta + finocchio crudo
Venerdì: pasta con 2 uova cotte a piacere + insalata verde
sabato: pasta con frutti di mare + 1 orata al forno + insalata verde
domenica libero
CENA:
Lunedì: 100g di riso con olio e parmigiano + 220gr di pollo + fagiolini
Martedì: 220gr di fettina di vitello con 100gr di pasta al pomodoro + insalata verde
Mercoledì: 120gr di pasta con 150gr di mozzarella + spinaci a sazietà
Giovedì: un orata oppure 1 spigola a sazietà con 150gr di pane e pomodoro + insalata verde
Venerdì: 2 hamburger di carne rossa magra con insalata verde e panino da 150gr
Sabato: libero
Domenica libero
Per fortuna che preferisci altro alla pasta
fammi giocare un po'...
Dimenticavo... puoi farti anche una bella piadina con un pane bio (io ne ho trovato uno senza lievito ne olio) oppure patate assieme a carne o pesce... gnocchi, tortellini...
Papavero
È una linea di massima... te mangia barrette e taci :)
va là, se non capitavi di qua saresti ancora a pesare i chicchi di riso da mangiare
Guarda che il mais in scatola di carbo ha poco nulla...io spesso lo aggiungo all' insalatona pre cenaOk grazie, come fonte di carbo uso anche il mais dolce sgocciolato, ma i cereali devo inserirli più spesso, soprattutto la sera dopo l'allenamento.
Questa sera trancio di salmone bello grasso in padella, (lo mangio almeno una volta a settimana) verdura e panino integrale.
Guarda che il mais in scatola di carbo ha poco nulla...io spesso lo aggiungo all' insalatona pre cena
Inviato dal mio LG-D320 utilizzando Tapatalk
12,2 grammi ogni 100 gr di prodotto, mica pochi!!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?