cosa avete mangiato? (parte 6)

[Rapasave]

Colazione



Caffè

Fetta di pane ,marmellata di fragole,

Fettina di strudel alle noci

Secondo caffè

per deformazione professionale logistica unirei i caffè in uno lungo

Prodotti bici scontati

 

[rosste]

per deformazione professionale logistica unirei i caffè in uno lungo

Nel primo c'è il latte, (poco) il secondo è l'avanzo della moka da tre che condivido al mattino con la Frau.

 

[talpa]

cos'è?

praticamente sono dei ravioli grandi ripieni di ricotta/spinaci e conditi con burro e parmigiano....tipico piatto delle nostre parti

 

[rosste]

praticamente sono dei ravioli grandi ripieni di ricotta/spinaci e conditi con burro e parmigiano....tipico piatto delle nostre parti

Veleno puro per te😁

 

[talpa]

25' rulli

colazione: Whey, porridge (ca. 120 gr. di cereali tra fiocchi di avena e mix Rapunzel), yogurt Fage 2%, semi di chia, cannella e tè verde

spuntino: mela

pwo palestra: 30 gr. Maltodestrine, 20 gr. Whey e creatina

50' dopo: misto di riso integrale/avena/grano (90 gr.....avanzo), tonno al naturale (112 gr. sgocciolato), insalata mista con noci/EVO

 

[talpa]

Veleno puro per te😁

no dai, mi piacciono....magari li preferisco con l'olio di oliva rispetto al burro ma altrimenti non ho niente contro i Schlutzer

 

[andre.road]

praticamente sono dei ravioli grandi ripieni di ricotta/spinaci e conditi con burro e parmigiano....tipico piatto delle nostre parti

Noi i ravioli ricotti e spinaci, in bianco, li facciamo burro e salvia.
E' una delle poche volte in cui non mettiamo il parmigiano

 

[Simoc7]

Ragazzi io mi do ad un nuovo tipo di alimentazione...

Chi mi segue???

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- latte magro 0% grassi
- caffè
- compressa di multivitaminico

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- caffè amaro
- una pesca

Pranzo:
- verza stufata
- 56 gr panino integrale, di segale e semola...l'ultimo rimasto, sigh sigh
- 250 gr sgombro al vino bianco

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Metà pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- 125 gr yogurt magro alle fragole

Allenamento:
- 30' tapis roulant, passeggiata veloce in salita
- 30' spin bike, molto stanco oggi

Cena:
- songino e gamberetti, direi sui 200-250 gr di gamberetti, con succo di limone, evo, pizzico di sale
- cavolfiore lesso e ripassato in padella con peperoncino, aglio, curry
- 70 gr pane di altamura

Poco fa:
- una pesca
- 2 mandorle, 2 noci, 4 bacche di goji, 4 chicchi di uvetta, 4 rondelle di banana essiccata, qualche cubettino di papaya e mango secchi

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- tazza di latte magro 0% grassi
- caffè
- compressa di multivitaminico

Merenda:
- una banana
- caffè amaro

 

[andre.road]

Stamattina due bombe con la crema

 

[rosste]

Convegno di lavoro



Buffet



Due tartine buonissime



Fettina di crostata



Fettina torta di mele



Cappuccino



1/2 acqua....



A casa mi aspetta il ragù della Frau



Arrivooooo....😊

 

[talpa]

colazione: tè verde, Whey, fiocchi di avena (120 gr.), Fage Total 2% e semi di chia

giro a piedi (https://www.strava.com/activities/410056717)
durante: 3 barrette Enervit scadute (totale 750 cal.)

tornato a casa: yogurt greco con uvetta, riso integrale con tonno al naturale e insalata mista con EVO.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr riso soffiato
- tazza di latte magro 0% grassi
- caffè
- compressa di multivitaminico

Merenda:
- una banana
- caffè amaro

Pranzo:
- 240 gr fagioli corona, con pomodorini, 125 gr tonno al naturale, 2 cucchiaini di evo, origano, cipolla rossa, pizzico di sale
- 56 gr bruschettine integrali

Primo pomeriggio:
- caffè amaro

Merenda:
- una mela

 

[Cancello del Roero]

90gr muesly, 200cc latte di soia, 30gr whey, una mela

uscito dimenticando qualunque cosa da mangiare... 100km 1000d+

pranzo: 150gr riso con evo e parmigiano, 140gr pollo ai ferri, insalatina di finocchi: 3 mandarini

merenda: yogurt intero, una banana, 15gr whey.

stasera mi tocca la pizza fuori, salverò il salvabile

 

[talpa]

cena: 3 belle patate americane (sono finalmente tornate nei negozi....le adoro ), sogliola in abbondanza, bietole lesse, radicchio cotto in padalla e qualche fetta Wasa

a seguire yogurt greco e mandorle

 

[talpa]

stasera mi tocca la pizza fuori, salverò il salvabile

se proprio vuoi limitare i danni prendi una pizza integrale (se c'è) con bresaola e senza mozzarella oppure una ricotta/spinaci....altrimenti prendi quella che ti piace di più, non morirai di sicuro per uno sgarro

 

[Simoc7]

Nel tardo pomeriggio 1h47' di collinare..
Cena con risotto e spinaci e insalatina di pomodori, parmigiano ecc..
Ora mi faccio due belle mele cotte, zucchero di canna e cannella come se non ci fosse un domani. A proposito di domani, riposo settimanale.

Troppo belle le emozioni della corsa

 

[talpa]

Nel tardo pomeriggio 1h47' di collinare..
Cena con risotto e spinaci e insalatina di pomodori, parmigiano ecc..
Ora mi faccio due belle mele cotte, zucchero di canna e cannella come se non ci fosse un domani. A proposito di domani, riposo settimanale.

Troppo belle le emozioni della corsa

quanti passi oggi?

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

 

[Simoc7]

quanti passi oggi?

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

Non mi sono portato dietro il telefono..