Colazione:
- tazza di latte di riso, con un cucchiaino di cacao amaro
- caffè
- 40 gr cereali soffiati bio, alla nocciola
Primo mattino:
- caffè
Merenda:
- mezza banana, l'altra metà era marcia :S
Pranzo:
- zucchine bollite, con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, succo di limone
- 240 gr sgombro grigliato, al naturale, con 1 cucchiaino di evo, succo di limone, origano
- 28 gr pane integrale
Primo pomeriggio:
- caffè
Merenda:
- 2 arance washinghton
- una banana
- tazza di the verde al limone, non dolcificato
[MENTION=22347]kaiserjan[/MENTION] se riesci elimina le banane dagli spuntini e sostituisce magari con altra frutta o piccole porzioni di frutta secca noci o mandorle dono ideali....ciao save
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Oggi ti rompo :)Cena:
- 2 belle bistecche ai ferri, a occhio sui 400 gr in totale, al netto degli scarti
- melanzane grigliate, condite con aceto di vino bianco, evo, aglio
- un pò di peperoni saltati in padella con capperi, qualche oliva nera, aglio
- 50 gr pane integrale
ma no....è buonissimo!Che tristezza però
ma no....è buonissimo!
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Anch'io rompo. ..Oggi ti rompo :)
Spettacolo di cena....con 400gr di carne avrei evitato i 50gr di pane.... carbo ad alto ig bannati la sera ☺
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Anch'io rompo. ..
Io li bannerei x le calorie...
Ma avendolo mangiato con i grassi e le proteine della carne dell'IG io non me preoccuperei...(poi con un rapporto 400vs50 g...)
Lo so che son pesante [emoji13] [emoji4]
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Oggi ti rompo :)
Spettacolo di cena....con 400gr di carne avrei evitato i 50gr di pane.... carbo ad alto ig bannati la sera ☺
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[emoji106] [emoji106] [emoji106]Anch'io rompo. ..
Io li bannerei x le calorie...
Ma avendolo mangiato con i grassi e le proteine della carne dell'IG io non me preoccuperei...(poi con un rapporto 400vs50 g...)
Lo so che son pesante [emoji13] [emoji4]
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primo esperimento con il porridge stamattina, è venuta una poltiglia immonda ma, devo dire che il gusto era decisamente buono.
Ho messo:
latte di soia
avena
semi di lino
uvetta
un cucchiano di miele
Vi pongo una questione, ho letto non mi ricordo più dove(forse "la bicicletta"), che dopo un'uscita abbastanza impegnativa, la birra non è poi così il demonio.
non devi ridurre troppo anche se sei fermo...
In ogni caso subito dopo un'uscita impegnativa imho meglio bere acqua ed evitare sia alcol che caffe o the. Se poi vuoi farti una birretta la sera non credo dia problemi.
Se proprio vuoi qualcosa di caldo meglio una bella tazza di latte e cacao dopo un'uscita imho[emoji6]dopo un uscita invernale al freddo una bella tazza di tè caldo me la faccio eccome
Consiglierei di mangiare come se dovessi affrontare un uscita in bici...beh, dai....sono comunque 50 gr. di cereali e una bella banana come fonte di cho solo a colazione....non mi sembra pochissimo per un quasi ''nullafacente''
considerando che faccio colazione alle 8.30, spuntino alle 11.30 e pranzo alle 13.30
cosa consiglieresti tu?
Concordo. Spesso x molti alimenti/cibi . In ambito sportivo intendo. La differenza la fa il timing di assunzione...Ahaha è vero,il porridge non è per niente invitante,ma alla fine è buono[emoji4]
Per il discorso birra,nessun alimento è il demonio(con forse qualche rarissima eccezione),il più è che certe cose vanno consumate con cognizione in dosi limitate. In ogni caso subito dopo un'uscita impegnativa imho meglio bere acqua ed evitare sia alcol che caffe o the. Se poi vuoi farti una birretta la sera non credo dia problemi.
Ps come birra commerciale la Poretti 4 luppoli è anche la mia preferita[emoji481]
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Concordo. Spesso x molti alimenti/cibi . In ambito sportivo intendo. La differenza la fa il timing di assunzione...
Certo se si sta seguendo un regime controllato (dimagrimento ) l'alcool lo eviterei proprio...
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Ahaha è vero,il porridge non è per niente invitante,ma alla fine è buono[emoji4]
Per il discorso birra,nessun alimento è il demonio(con forse qualche rarissima eccezione),il più è che certe cose vanno consumate con cognizione in dosi limitate. In ogni caso subito dopo un'uscita impegnativa imho meglio bere acqua ed evitare sia alcol che caffe o the. Se poi vuoi farti una birretta la sera non credo dia problemi.
Ps come birra commerciale la Poretti 4 luppoli è anche la mia preferita[emoji481]
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E lo so quella è buona ma prezzi non proprio da birra commerciale[emoji16]7 luppoli rison ov laif
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