cosa avete mangiato? (parte 6)

[gx2]

Una domanda ma in media quante uova mangiate a settimana?
A me il dottore ha consigliato di non superare le 2/3 considerando che poi indirettamente ne assumiamo altre contenute nei cibi come pasta fresca e dolci.

4-8, più 500ml circa di albumi nelle crepes che uso come colazione/spuntino

Prodotti bici scontati

 

[Petgold969]

Effettivamente anche se per ora io non ho grossi problemi di colesterolo in famiglia ne soffrono e meglio prevenire che curare.
Secondo il mio medico, anche se qualcuno sostiene il contrario, l'eccessivo consumo di uova per chi ha questi problemi non è consigliato. Diciamo che il sio consiglio è stato quello di non consumarle tutti i giorni ma 2/3 a settimana come ho già detto.

 

[never give up!]

Giusto prevenire, ma lo fai maggiormente controllando COME e COSA mangi, rispetto a controllare/limitare solo COSA mangi...

es. estremo: eviti le uova, ma hai un consumo eccessivo di zuccheri semplici e non bilanciati con altri macro, con continui sbalzi di insulina...il risultato, per il colesterolo, potrebbe essere sorprendente...

qui è un campo molto complicato...mi limito a questo...impostare una dieta per questo tipo di problema non è semplice, e deve essere fatta da un professionista del settore...

un consiglio in ambito "sportivo" è un conto...in campo medico è un altro



altrimenti [MENTION=2376]kikhit[/MENTION] si inca@@a

 

[kikhit]

Giusto prevenire, ma lo fai maggiormente controllando COME e COSA mangi, rispetto a controllare/limitare solo COSA mangi...

es. estremo: eviti le uova, ma hai un consumo eccessivo di zuccheri semplici e non bilanciati con altri macro, con continui sbalzi di insulina...il risultato, per il colesterolo, potrebbe essere sorprendente...

qui è un campo molto complicato...mi limito a questo...impostare una dieta per questo tipo di problema non è semplice, e deve essere fatta da un professionista del settore...

un consiglio in ambito "sportivo" è un conto...in campo medico è un altro



altrimenti [MENTION=2376]kikhit[/MENTION] si inca@@a

:eek:

condivido il tuo consiglio e le tue osservazioni...

 

[andre.road]

Una domanda ma in media quante uova mangiate a settimana?
A me il dottore ha consigliato di non superare le 2/3 considerando che poi indirettamente ne assumiamo altre contenute nei cibi come pasta fresca e dolci.

Le uova intese come ingrediente di cibi comuni non le considero in questo conteggio.
Dunque, al massimo 4-5.
Quando arrivo a4-5 la settimana dopo non supero le 2.

 

[gepp1]

Io ho ricominciato a mangiare le uova (2 sicure a settimana e poi anche di più) ed il colesterolo è a 170 con quello "buono" a 80....calando da 200 (ricordo valore limite a 190) è quello "buono" era a 56.

Insomma do ragione a [MENTION=2376]kikhit[/MENTION]


Spedito con piccione viaggiatore

 

[Petgold969]

[MENTION=67959]never[/MENTION] Diciamo che io cerco di avere attenzione in generale ma se poi mi mangio 10 uova a settimana, trovo che il suo consiglio di 2/3 sia abbastanza equo in una dieta con pochi grassi

 

[never give up!]

se mangiassi 10 uova a settimana significherebbe che non hai attenzione a quello che mangi...

perchè avresti due situazioni: (sempre estremizzando)
- per mantenere il computo calorico, dovresti rinunciare ad altri cibi (discorso della varietà)
- mantieni la varietà ed avresti come risultato il fatto di superare il computo calorico...


inoltre nel caso in cui, per attività lavorativa/sportiva (altro esempio estremo) , avessi un consumo di 5000-6000 kcal die, 10 uova alla settimana (circa 600 kcal) non se vedi nemmeno...

è per questo che mi sembra il classico consiglio da "buon senso", ma abbastanza generico, che può andare bene sia a te, che a mia madre di 79 anni...

 

[sovrasterzo85]

Una domanda ma in media quante uova mangiate a settimana?
A me il dottore ha consigliato di non superare le 2/3 considerando che poi indirettamente ne assumiamo altre contenute nei cibi come pasta fresca e dolci.

io sempre sottovalutate.. adesso ne mangio, o meglio cerco di mangiarne 7-8 alla settimana (intere)... anche il nutrizionista me le aveva messe 2 volte alla settimana a pranzo
generano testosterone
invece di albume ne mangio circa 6-700g a settimana

 

[talpa]

generano testosterone

questo vale anche per tutti i grassi saturi.

Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk

 

[sovrasterzo85]

questo vale anche per tutti i grassi saturi.

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si sà!

 

[rosste]

Colazione con Heidi, caffellatte, pane,marmellata.



Accompagnata a scuola e poi uscita di skialp in Val Ridanna



PW



Uova al tegame, patate saltate,weissen 33, caffe gentilmente offerto dalle due giovani clienti😊

 

[Rapasave]

Colazione con Heidi, caffellatte, pane,marmellata.



Accompagnata a scuola e poi uscita di skialp in Val Ridanna



PW



Uova al tegame, patate saltate,weissen 33, caffe gentilmente offerto dalle due giovani clienti��

freddo oggi vero?

 

[Ilceko]

Siete in grado di valutare questa mia situazione? Mi rivolgerò anche ad un nutrizionista ma prima volevo un parere per capire se effettivamente sono in sovrappeso.
Se sono OT mi scuso in anticipo.

Allora, ho utilizzato una bilancia impedenziometrica di un amico, partendo da questi input:
- Età 31 anni;
- Maschio;
- 172,5 cm
sono usciti questi output:
- Massa grassa 21,5 %;
- Muscoli 38,8 %;
- Grasso viscerale 8 (credo sia sempre una percentuale);
- RM 1701 Kcal (credo sia metabolismo basale):
- 74,5 kg (la bilancia di casa mi tirava sempre fuori 73 come dato).

 

[never give up!]

Siete in grado di valutare questa mia situazione? Mi rivolgerò anche ad un nutrizionista ma prima volevo un parere per capire se effettivamente sono in sovrappeso.
Se sono OT mi scuso in anticipo.

Allora, ho utilizzato una bilancia impedenziometrica di un amico, partendo da questi input:
- Età 31 anni;
- Maschio;
- 172,5 cm
sono usciti questi output:
- Massa grassa 21,5 %;
- Muscoli 38,8 %;
- Grasso viscerale 8 (credo sia sempre una percentuale);
- RM 1701 Kcal (credo sia metabolismo basale):
- 74,5 kg (la bilancia di casa mi tirava sempre fuori 73 come dato).

IMHO
Come ciclista , che vuol dedicarsi alle competizioni, decisamente sì. body fat <=10%
come uomo di 31 anni, un pochino sì, body fat <= 15%

sempre che quei dati siano corretti, ma sicuramente qualcosa da togliere c'è, altrimenti con quelle proporzioni dovresti avere un definizione muscolare ben evidente...

 

[Ilceko]

IMHO
Come ciclista , che vuol dedicarsi alle competizioni, decisamente sì. body fat <=10%
come uomo di 31 anni, un pochino sì, body fat <= 15%

sempre che quei dati siano corretti, ma sicuramente qualcosa da togliere c'è, altrimenti con quelle proporzioni dovresti avere un definizione muscolare ben evidente...

Raggiungere il 15% di massa grassa e casomai il 12/13 è il mio obiettivo, suppongo però ci voglia del tempo!!
Quel 38,8% di massa grassa come deve essere interpretato?
Un dato mancante è il bilancio idrico, il qualev influisce non poco sul peso!

 

[never give up!]

Raggiungere il 15% di massa grassa e casomai il 12/13 è il mio obiettivo, suppongo però ci voglia del tempo!!
Quel 38,8% di massa grassa come deve essere interpretato?
Un dato mancante è il bilancio idrico, il qualev influisce non poco sul peso!

era il muscolo....(almeno hai scritto tu così...)
21,5% era body fat..
in ogni caso valori da prendere con le molle...

 

[Ilceko]

era il muscolo....(almeno hai scritto tu così...)
21,5% era body fat..
in ogni caso valori da prendere con le molle...

Si, ma come % è bassa, alta o nella media?

 

[never give up!]

Si, ma come % è bassa, alta o nella media?

Non lo so...
O meglio lo potrei sapere,, ma non ho sottomano una scheda che riporta questi dati...
In ogni caso il nutrizionista dovrebbe darti tutte queste spiegazioni...

Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk

 

[Ilceko]

Non lo so...
O meglio lo potrei sapere,, ma non ho sottomano una scheda che riporta questi dati...
In ogni caso il nutrizionista dovrebbe darti tutte queste spiegazioni...

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Ok, grazie!