cosa avete mangiato? (parte 6)

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr misto fiocchi di soia e agglomerati croccanti di avena al cacao
- latte parzialmente scremato, magro
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Pranzo:
- stoccafisso in tegame con pomdoro, prezzemolo, qualche oliva nera, aglio, capperi
- 50 gr pane integrale
- insalata verde condita con aceto di mele, 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- qualche fettina di zucca arrostita
- 3 fettine di melone giallo
- caffè con zucchero di canna

Poco fa:
- caffè con fruttosio

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

stamattina piccola corsetta per non fare sempre rulli (7,7 km-34')

colazione: porridge di avena (120 gr.), cacao amaro e TIC, Fage Total 0%, Whey (16 gr.) e tè verde


PWO palestra (dorsali e addominali+spinning): 20 gr. maltodestrine, 15 gr. destrosio, 6 gr. creatina e 2 gr. Glutammina

pranzo: 120 gr. di riso basmati con 250 ml. di albumi e prezzemolo

spuntino: uovo sodo e 3 Wasa integrali

 

[talpa]

cena: petto di pollo con peperoni rossi (220 gr.), patate lesse fredde con erba cipollina (360 gr.) e abbondante porzione di cavolfiore con EVO



più tardi solito pre-nanna a base di fiocchi di latte+cacao amaro+TIC

 

[Rapasave]

Claudio quanti kg sei riuscito a prendere in un mese?

inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!

 

[talpa]

Claudio quanti kg sei riuscito a prendere in un mese?

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boh, non ne ho idea....è da un po' che non mi peso (e mi sento bene senza dover pensare alla bilancia)

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 30 gr misto fiocchi di soia e agglomerati croccanti di avena al cacao
- latte parzialmente scremato, magro
- caffè

Primo mattino:
- caffè amaro

Pranzo:
- stoccafisso in tegame con pomdoro, prezzemolo, qualche oliva nera, aglio, capperi
- 50 gr pane integrale
- insalata verde condita con aceto di mele, 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- qualche fettina di zucca arrostita
- 3 fettine di melone giallo
- caffè con zucchero di canna

Poco fa:
- caffè con fruttosio

Merenda:
- caffè amaro
- yogurt magro con pezzi di fragola

Cena:
- coscia e sovracoscia di pollo al forno
- patate al forno, 4 cucchiai

 

[Rapasave]

boh, non ne ho idea....è da un po' che non mi peso (e mi sento bene senza dover pensare alla bilancia)

Ogni tanto pesarsi ti dà l'idea di come ti stai alimentando in generale e come il tuo fisico reagisce.

Non so quale sia il tuo obbiettivo ma per esperienza personale avendo fatto quasi 8 anni di body building ( al mio top pesavo 83kg) mangiavo molto di più soprattutto proteine. Nei primi 6 mesi dovresti crescere abbastanza...poi si rallenta ovviamente

Ciao
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[rapportoagile]

OT, Saverio leggo che hai scritto alle 4 di mattina. Ma esci ancora in in bici con sto freddo?

 

[Rapasave]

No no svegliato dai bimbi e non sono riuscito più a dormire purtroppo

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[Rapasave]

OT, Saverio leggo che hai scritto alle 4 di mattina. Ma esci ancora in in bici con sto freddo?

Sto organizzando una mega colazione prima del giro del Garda di domani con cornetti caldi ripieni di crema pasticcera e panini all uvetta tutto rigorosamente fatto da mia moglie e sfornato al momento

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[rosste]

Visto che il giro di oggi è stato pietoso......Wienerschnitzel e Kartoffelsalat....e birretta al banchetto di P.zza del Grano

 

[stambe]

!!

Alla moglie!

 

[rapportoagile]

Sto organizzando una mega colazione prima del giro del Garda di domani con cornetti caldi ripieni di crema pasticcera e panini all uvetta tutto rigorosamente fatto da mia moglie e sfornato al momento

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Vaccaboia, vorrei tanto esserci

 

[rosste]

Sto organizzando una mega colazione prima del giro del Garda di domani con cornetti caldi ripieni di crema pasticcera e panini all uvetta tutto rigorosamente fatto da mia moglie e sfornato al momento

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Apperò....verrei quasi più per i dolci che per l'aria incontaminata della gardesana😁

 

[kikhit]

Sto organizzando una mega colazione prima del giro del Garda di domani con cornetti caldi ripieni di crema pasticcera e panini all uvetta tutto rigorosamente fatto da mia moglie e sfornato al momento


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Anche io faccio pan brioches in casa con la mia fida pasta madre, da cui ricavo treccione, cornetti e paninetti con uvetta!

Ieri sera ho fatto crostata con noci-cioccolato, pere e gelatina alla cannella, tutto fatto in casa ovviamente... dopo il giretto pomeridiano avevo voglia di dolce! :-)

 

[rosste]

Anche io faccio pan brioches in casa con la mia fida pasta madre, da cui ricavo treccione, cornetti e paninetti con uvetta!





Ieri sera ho fatto crostata con noci-cioccolato, pere e gelatina alla cannella, tutto fatto in casa ovviamente... dopo il giretto pomeridiano avevo voglia di dolce! :-)

Passerei prima di salire in Marmolada....!!??😊

 

[talpa]

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[sovrasterzo85]

Sto organizzando una mega colazione prima del giro del Garda di domani con cornetti caldi ripieni di crema pasticcera e panini all uvetta tutto rigorosamente fatto da mia moglie e sfornato al momento

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ma aprire una pasticceria, no??

 

[sovrasterzo85]

Anche io faccio pan brioches in casa con la mia fida pasta madre, da cui ricavo treccione, cornetti e paninetti con uvetta!

Ieri sera ho fatto crostata con noci-cioccolato, pere e gelatina alla cannella, tutto fatto in casa ovviamente... dopo il giretto pomeridiano avevo voglia di dolce! :-)

quanto vi invidio ragazzi...
mi confesso... avrei una voglia matta di mangiare senza problemi cio che mangiate voi, dopo un bell allenamento... ma purtroppo mi limito, causa mente mia bacata, a mangiare un frutto frullato con un po di latte...

 

[winzy]

quanto vi invidio ragazzi...
mi confesso... avrei una voglia matta di mangiare senza problemi cio che mangiate voi, dopo un bell allenamento... ma purtroppo mi limito, causa mente mia bacata, a mangiare un frutto frullato con un po di latte...

Io fossi in te proverei una terapia d'urto...
Credo ormai che tu sia cosciente di quale sia un'alimentazione sana per te.
Prova per una settimana, meglio due a non pesare alimenti, non segnare quello che mangi e quando sei a tavola prova a comporre un pasto ad occhio basandoti sulla tua ampia conoscenza.
Varia, non ti strafogare e mangia quando ne senti il bisogno.

Ad esempio io oggi ho mangiato così:
Colazione 8 cucchiai avena, 1 misurino di whey, vasetto di yogurt.

Spuntino, yogurt, whey e mandorle

Pranzo, mezzo piatto di pasta integrale condita con ceci e ricotta, cavolfiore lesso.

Ho fatto le porzioni ad occhio, mi sono saziato senza riempirmi, non conosco né calorie né macro precisi, con la conoscenza che mi sono fatto però sono certo di aver assunto tutti i macro e vari micro.
Il prossimo spuntino? Quando mi vien fame, probabilmente vs le 5 e cosa mangerò?
Un po' di carbo un po' di Pro e un po' di fat...
È da un mese che ho abbandonato app e diario e da allora se volessi mamgiare una brioche poco male, farò il pasto successivo in base alle sensazioni che ho in quel momento.

In tutto ci vuole equilibrio, spesso contiamo macro/micro etc, ma chi realmente conosce la composizione dell'alimento che abbiamo nel piatto? Chi conosce esattamente come si comporta il corpo all'assunzione di diversi tipi alimenti? La digestione consuma energie... Quante?
Per finire questo poema, scusate, imho mangiamo sano, equilibrato e senza abbuffate!


Inviato??!! [emoji106]