kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
Colazione: 250 ml latte ps, 4g orzo solubile, 5g marmellata bio, 5g miele, 3 fette bisco integrali, 60g muesli rapunzel, 15g fiocchi di mais bio
50 km bdc, 700d+, 1000kcal
Pranzo: 110g penne integrali con zucca saltata con acqua e cipolla, 50g tonno al naturale, 20g formaggio svizzero, insalata mista, evo 2 cucchiai
Cena: frittata al forno con piselli, melanzane al forno, pomodorini, finocchio dolce, pane g 120, evo 2cucchiai
Dolce alla crema[emoji39][emoji39]
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50 km bdc, 700d+, 1000kcal
Pranzo: 110g penne integrali con zucca saltata con acqua e cipolla, 50g tonno al naturale, 20g formaggio svizzero, insalata mista, evo 2 cucchiai
Cena: frittata al forno con piselli, melanzane al forno, pomodorini, finocchio dolce, pane g 120, evo 2cucchiai
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Il porridge è la base, poi ci aggiungo tutto il resto...
Semi oleosi e/o semi vari
Uvetta
Altra frutta...
Il porridge non necessariamente è fatto di avena, uso anche altri fiocchi...
Alla fine è un muesli. ..
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io per comodità ho sempre preso il muesli già pronto però sinceramente tra tutti quelli confezionati che ho provato non ho ancora trovato la formula perfetta :-) però non ho ancora esplorato il modo del supermueslibio da oltre 15 euro al kg...
voi con il faidate esattamente con quale base preferite partire e poi che ci buttate dentro per avere un giusto apporto di fibre - vitamine - grassi ?? ma soprattutto dove trovate gli ingredienti sciolti??
sotto con le ricette :-)
voi con il faidate esattamente con quale base preferite partire e poi che ci buttate dentro per avere un giusto apporto di fibre - vitamine - grassi ?? ma soprattutto dove trovate gli ingredienti sciolti??
sotto con le ricette :-)
Mah, io mischio tutto ad occhio, più o meno su 100g di fiocchi di cereali,( avena in primis, ma anche frumento, segale (quando li trovo), quinoa a volte mais, farina di riso, ecc), metto una 20g di semi misti (girasole, sesamo, lino) un 20g tra uvetta e goji
poi metto le whey (25g) o del latte o bevanda di riso o yogurt
altra variante "taglio" i fiocchi con la farina di castagne (70+20)
a volte uso frutta essicata/disidratata
o pezzetti di frutta fresca (solitamente la banana, che a volte faccio cuocere insieme ai cereali)
tocco di cannella
tocco di cacao amaro
miele a sensazione...
poi metto le whey (25g) o del latte o bevanda di riso o yogurt
altra variante "taglio" i fiocchi con la farina di castagne (70+20)
a volte uso frutta essicata/disidratata
o pezzetti di frutta fresca (solitamente la banana, che a volte faccio cuocere insieme ai cereali)
tocco di cannella
tocco di cacao amaro
miele a sensazione...
In una catena di supermercati trentini trovo
Fiocchi d'avena a 3 x 400gr (ma in realtà ne mangi x un mese almeno)
Uvetta (qualsiasi)
Semi di girasole/Lino/zucca nn ricordo ma nn siamo a prezzi esorbitanti.
Frutta secca (mandorle o noci)
Comunque stasera o domani devo rifare scorta e aggiorno i prezzi.
Xó a fare i conti mi sa che i 2 al bar nn sono tanto lontani anzi.
Spedito con piccione viaggiatore
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
io per comodità ho sempre preso il muesli già pronto però sinceramente tra tutti quelli confezionati che ho provato non ho ancora trovato la formula perfetta :-) però non ho ancora esplorato il modo del supermueslibio da oltre 15 euro al kg...
voi con il faidate esattamente con quale base preferite partire e poi che ci buttate dentro per avere un giusto apporto di fibre - vitamine - grassi ?? ma soprattutto dove trovate gli ingredienti sciolti??
sotto con le ricette :-)
Tra i 'preparati' che più mi piacciono c'è quello alla frutta, tra questi http://www.fuchs-cereals.com/it/fuchs-naturkost/mueesli.asp, è molto buono.
Io per le proporzioni vado ad occhio per quello che mi preparo in casa...
grazie per gli spunti :-) l'ideale sarebbe trovare qualche negozio dove vendono i fiocchi e frutta varia sciolta nei dispenser come ultimamente si trovano i detersivi liquidi
i prodotti dalla fuchs mi sembra d'averli visti alla coop oppure alìper
i prodotti dalla fuchs mi sembra d'averli visti alla coop oppure alìper
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
esatto kikhit proprio un negozio con quel format sarebbe l'ideale ma il problema è che dalle mie parti non ce ne sono 
devo mettermi alla ricerca e setacciare seriamente il territorio veneto :-)
devo mettermi alla ricerca e setacciare seriamente il territorio veneto :-)
La Fuchs è un azienda altoatesina che mi sono ripromesso di andare a visitare. I prodotti mi piacciono e sono proprio quelli che acquisto.
Xó la frutta c'è la metto io o meglio alterno uvetta a fichi secchi o datteri.
Spedito con piccione viaggiatore
Xó la frutta c'è la metto io o meglio alterno uvetta a fichi secchi o datteri.
Spedito con piccione viaggiatore
io ultimamente, tutto cio che magno lo trasformo in energia e materia organica... adesso nn ho piu la paranoia di ingrassare ma di perdere muscolo!!
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
io per comodità ho sempre preso il muesli già pronto però sinceramente tra tutti quelli confezionati che ho provato non ho ancora trovato la formula perfetta :-) però non ho ancora esplorato il modo del supermueslibio da oltre 15 euro al kg...
voi con il faidate esattamente con quale base preferite partire e poi che ci buttate dentro per avere un giusto apporto di fibre - vitamine - grassi ?? ma soprattutto dove trovate gli ingredienti sciolti??
sotto con le ricette :-)
Io uso avena/multicereale+uvetta+bacche e poi la frutta.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr mix fiocchi di soia e agglomerati croccanti di avena al cacao
- latte parzialmente scremato
- caffè
Primo mattino:
- caffè amaro
Merenda:
- una banana
Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con frittata di 2 uova, un pizzico di pepe
- caffè amaro
Primo pomeriggio:
- caffè amaro
Merenda:
- una mela
- the alla vaniglia e al caramello con fruttosio
- 50 gr mix fiocchi di soia e agglomerati croccanti di avena al cacao
- latte parzialmente scremato
- caffè
Primo mattino:
- caffè amaro
Merenda:
- una banana
Pranzo:
- panino integrale da 100 gr con frittata di 2 uova, un pizzico di pepe
- caffè amaro
Primo pomeriggio:
- caffè amaro
Merenda:
- una mela
- the alla vaniglia e al caramello con fruttosio
Spero che qualcuno decida di prenderti come esempio!
....ti riferisci a qualcuno in specifico?
[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] comunque veramente la torta aiuta il podista... Oggi 4 fette di cheesecake, 3 ore dopo parto di corsa fatti 11 km a 4:30 di cui quasi la metà sotto i 4'/km
- Stato