kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
cosa avete mangiato? (parte 6)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 30 gr porridge basis rapunzel
- caffè
- tazza di caffelatte
- compressa di multivitaminico
Primo mattino:
- caffè amaro
Metà mattino:
- caffè con cucchiaino di zucchero
Merenda:
- spremuta di 6 mandarini
Pranzo:
- piattone di verza stufata
- 100 gr ceci con 2 cucchiaini di evo, rosmarino, pizzico di sale
- caffè amaro
Primo pomeriggio:
- caffè amaro
Merenda:
- una banana
Allenamento:
- 1h spin bike
Cena:
- 2 uova ad occhio di bue
- fagiolini lessi conditi con succo di limone 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- verza stufata
- 30 gr porridge basis rapunzel
- caffè
- tazza di caffelatte
- compressa di multivitaminico
Primo mattino:
- caffè amaro
Metà mattino:
- caffè con cucchiaino di zucchero
Merenda:
- spremuta di 6 mandarini
Pranzo:
- piattone di verza stufata
- 100 gr ceci con 2 cucchiaini di evo, rosmarino, pizzico di sale
- caffè amaro
Primo pomeriggio:
- caffè amaro
Merenda:
- una banana
Allenamento:
- 1h spin bike
Cena:
- 2 uova ad occhio di bue
- fagiolini lessi conditi con succo di limone 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- verza stufata
Ultima modifica:
E perché no!?dovrei tornare a correre in moto... almeno cosi staccherei un po...
ecco forse qui e' il nocciolo..e' l'immagine di te che vuoi dare a te stesso che ti manda in corto circuito, frutto anche di stereotipie dure da scalfire; lo sport ti serve per alimentare il tuo ego, e' li' che bisognerebbe lavorare..sto andando troppo sul personale scusa..In amiciziadai su ci devo provare...
ogni tanto vado nel pallone tipo in questi giorni... nn mi vedo bene allo specchio e vado nel panico...
E perché no!?
ecco forse qui e' il nocciolo..e' l'immagine di te che vuoi dare a te stesso che ti manda in corto circuito, frutto anche di stereotipie dure da scalfire; lo sport ti serve per alimentare il tuo ego, e' li' che bisognerebbe lavorare..sto andando troppo sul personale scusa..In amicizia
no no vai tranquillo... mi piace la parte psicologica dato che mi faccio da psicologo piu di qualche volta... spiega il concetto in maniera piu semplice per cortesia...
non vorrei andare OT ma forse leggere queste cose aiuterebbe piu di qualcuno qua dentro che magari si tiene le cose per se...
....io intanto mi sparo la cena del ciclista da 1200 cal.
250 gr. di fesa di tacchino, 150 gr. di basmati e avocado gigante da 2 etti e mezzo spiaccicato con pepe e limone
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Ancora voglio esternare il mio pensiero.
Ma tu sai cosa vuoi dai tuoi allenamenti?
Andare forte in bici?
Mettere massa?
Fare passeggiate di 6/7 ore?
Non ingrassare?
Prima di tutto secondo me devi cercare di assicurarti di ciò che vuoi VERAMENTE!
Ti alleni come un forsennato e mangi migliaia di kcal a settimana, bene, ma qual'è lo scopo?
Perdonami ma fin tanto che non farai chiarezza con te stesso sui tuoi veri obiettivi sarà dura che tu stia sereno.
Ho cominciato ad andare in bici per stare in forma, ci sono riuscito.
Non gareggio ma mi piace essere in forma per affrontare le salite bene e perciò imposto il mio stile alimentare e allenante per questo motivo.
Volessi mettere massa,bicipiti etc, sicuramente ridurrei il volume dell"attività cardio.
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queste 3 cose... piu che altro avere un bel fisico, non necessariamente essere pompato
cmq non sono uno che mangia migliaia di calorie... qua dentro mangio molto meno di voi
3 etti di ricotta con miele d arancio, 1/3 di mozzarella, 5 patate al forno con 2 carote.Vedi l'allegato 138084
....io intanto mi sparo la cena del ciclista da 1200 cal.
250 gr. di fesa di tacchino, 150 gr. di basmati e avocado gigante da 2 etti e mezzo spiaccicato con pepe e limone
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Non sara una cena da ciclista ma sarò bello carico per fare 8-10h in 2gg con qualche tratto tirato [emoji482] [emoji482]
[MENTION=75708]winzy[/MENTION]: lo sport per SS. e' una manifestazione di una cosa che lo "lavora" molto più a monte. io ti dico la mia ma qui si va sul delicato e su un forum non mi sembra il caso. Poi siamo ot
qualche spunto..insomma, la quotidianità, la "regolarità", e' quello che tutti cerchiamo perché ci da sicurezza, questa pero può diventare una gabbia; eventi shock o traumi non elaborati fanno si che ci si aggrappi ancora di più alle cose certe che abbiamo, stereotipandole e "fissandole" così che diventino delle spirali da cui e' dura uscire da soli..i modi ci sono, ci vuole anche la forza nell'ammettere che c'e qualcosa da approfondire
[MENTION=75708]winzy[/MENTION]: lo sport per SS. e' una manifestazione di una cosa che lo "lavora" molto più a monte. io ti dico la mia ma qui si va sul delicato e su un forum non mi sembra il caso. Poi siamo ot
cazz se mi piaci... nn sono omosessuale eh
però hai stoffa ragazzo... potresti essere di grande aiuto
Io vado controcorrente......piattone galattico con stinco costine salsiccia canederli patatine e crauti. ..weissen media. .....sono KO[emoji33]
inviato tramite il mio Samsung S5 Ipbike powered!!
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Io vado controcorrente......piattone galattico con stinco costine salsiccia canederli patatine e crauti. ..weissen media. .....sono KO[emoji33]
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Tu sei messo così e ti vedi gonfio???
Ragazzo devi lavorare sulla tua psiche, ma non con noi.
Te lo dissi già nel topic sull'allenamento nella sezione Triathlon, a te manca completamente il riposo che è parte FONDAMENTALE dei miglioramenti.
Comunque in foto non sei messo male anzi. E vedi di calare quelle ore. È impensabile fare 22h/week e credere di fare qualità.
Spedito con piccione viaggiatore
Siamo al top!Io vado controcorrente......piattone galattico con stinco costine salsiccia canederli patatine e crauti. ..weissen media. .....sono KO[emoji33]
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Io vado controcorrente......piattone galattico con stinco costine salsiccia canederli patatine e crauti. ..weissen media. .....sono KO[emoji33]
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Questa foto mi ha fatto venire fame, adesso accendo il barbecue!!
Colazione odierna...alternativa....
2 fette di pane di segale tostate
1 con velo di crema d'arachidi e uva sultanina
1 con sgombro grigliato (riomare)
2 clementine
1 mela
tazza di te...
2 fette di pane di segale tostate
1 con velo di crema d'arachidi e uva sultanina
1 con sgombro grigliato (riomare)
2 clementine
1 mela
tazza di te...
4 gallette di mais con tanto miele e crema di sesamo, qualche biscotto alla mandorla, caffè.
1 h palestra.
200 g ricotta di capra, 2 arance, 3 mele, 1 banana.
1 h palestra.
200 g ricotta di capra, 2 arance, 3 mele, 1 banana.
Vedi l'allegato 138084
....io intanto mi sparo la cena del ciclista da 1200 cal.
250 gr. di fesa di tacchino, 150 gr. di basmati e avocado gigante da 2 etti e mezzo spiaccicato con pepe e limone
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Ti dico io come usare l'avocado....
1) Salsa guacamole da spalmare su pane
2) Salsa di avocado da mettere sulla pasta
3) Avocado tagliato a cubetti condito con evo e pepe e poi messo in una padella di verdure cotte con riso e mescoli tutto.
4) avocado a fette condito con un po di lime e limone e messo sul pane o gallette.
Poi o buono anche cosi,ma secondo me se non lo abbini a qualcosa e' un po sprecato.
- Stato