Evvabbè!....qui ce vole pure na Weiss da mezzo litrozzo
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.034
- 2.902
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Evvabbè!....qui ce vole pure na Weiss da mezzo litrozzo
Non dirglielo, che poi se ci prende la mano, da zero, come per le uova, ne beve 4 a pasto!
Finalmente un piatto che mi ha fatto venir gola... bravo!!
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.921
- 1.483
- 37
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 2 fette biscottate integrali con 1 cucchiaino di crema di nocciole Rigoni, senza latte, per ognuna
- tazza di caffelatte
- caffè
compressa di multivitaminico
Merenda:
- 4 fettine di melone cantalupo
Pranzo:
- zuppa di fagioli con pomodorini, segano e 2 freselline integrali, 50 gr
- peperoncini verdi, cotti al forno, con pomodorini, senza evo
- caffè amaro
Merenda:
- 3 albicocche
- una fettina di melone cantalupo
- 2 fette biscottate integrali con 1 cucchiaino di crema di nocciole Rigoni, senza latte, per ognuna
- tazza di caffelatte
- caffè
compressa di multivitaminico
Merenda:
- 4 fettine di melone cantalupo
Pranzo:
- zuppa di fagioli con pomodorini, segano e 2 freselline integrali, 50 gr
- peperoncini verdi, cotti al forno, con pomodorini, senza evo
- caffè amaro
Merenda:
- 3 albicocche
- una fettina di melone cantalupo
Io oggi fame e voglia di zucchero... sto mangiando pane e marmellata e marmellata con pane :)
Ho bisogno di carburante si vede...
Ho bisogno di carburante si vede...
4h30 blande
durante 5 borracce 2 barrette 2 fruttini un ghiacciolo 1 coca cola
rientro
riso in bianco
fettina ai ferri con purè
pane
albicocche
uva
gelato
spuntino
yogurt alla pesca con farro soffiato
melone
uva
kaiserjan86
Maglia Iridata
- 2 Agosto 2007
- 14.921
- 1.483
- 37
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Poco fa:
- una pesca...della serie, siamo alla frutta
Cena:
- coscia di coniglio in umido, con pomodorini, salvia e rosmarino
- 4 peperoni corno di bue con ripieno di carne macinata
- 70 gr panino home made con farina di semola e manitoba
Dopocena
- 4 fettine di melone giallo
Ultima modifica:
Domani faccio un esperimento a colazione:
100g pasta al farro (60g cho, 15g pro e 2.5g fat) piu magari yogurt di soia e un po di miele o marmellata per condirla.... oppure un 70g di pasta + 1 banana e il resto... vediamo come mi gira... cmq il tutto 1h prima di uscire
Vediamo cosa salta.fuori...
100g pasta al farro (60g cho, 15g pro e 2.5g fat) piu magari yogurt di soia e un po di miele o marmellata per condirla.... oppure un 70g di pasta + 1 banana e il resto... vediamo come mi gira... cmq il tutto 1h prima di uscire
Vediamo cosa salta.fuori...
Che dire... mi hai fatto venire un languorino... proprio oggi che stasera ho fatto dieta dopo aver mangiato obiettivamente come una fogna nel weekend e oggi a un pranzo di lavoro.
Anche se non mi posso lamentare perché ho provato per la prima volta un muesli ordinato online di Il tuo muesli e lo yogurt ha avuto così quantomeno un gusto. Meglio così perché andrò avanti ancora qualche giorni a stare attenta almeno a cena.
Scrivo qualche riga per esprimere la mia sensazione:
ho fatto qualità, cambi di ritmo in salita... ho tirato bene... la sensazione è che con la pasta ho avuto energia costante fino alla fine... ovviamente tornerò a fare colazione cosi per vedere se è stato solo effetto placebo o meno... fatto sta che per ora credo sia meglio cosi per l uscita in bici... meno zuccheri... piu carbo a lento rilascio che entrano in gioco e ti danno una mano da dopo la prima ora.
io nei miei allenamenti nn mangio mai nulla se non una ciuppata dal bricco del gel...
ho fatto qualità, cambi di ritmo in salita... ho tirato bene... la sensazione è che con la pasta ho avuto energia costante fino alla fine... ovviamente tornerò a fare colazione cosi per vedere se è stato solo effetto placebo o meno... fatto sta che per ora credo sia meglio cosi per l uscita in bici... meno zuccheri... piu carbo a lento rilascio che entrano in gioco e ti danno una mano da dopo la prima ora.
io nei miei allenamenti nn mangio mai nulla se non una ciuppata dal bricco del gel...
Che gli zuccheri semplici diano una "botta di energia" che si esaurisce in fretta è cosa risaputa... Infatti andrebbero presi anche durante l'allenamento...
Scrivo per dirti le mie senzazioni...
le energie le hai perchè hai mangiato bene in precedenza e quindi hai glicogeno disponibile...
non perchè quello che hai mangiato non va bene, quello che hai mangiato ti serve per riempire lo stomaco e non essere, giustamente, vuoto nella giornata e negli allenamenti successivi, questo anche alla luce del il tuo tipo di allenamento sicuro non andrai ad utilizzarlo...
quanto hai fatto 1h di corsa? 2 di bici?
visto che hai a disposizione circa 2000kcal stoccate andrai ad usare quelle, e non le usi neanche tutte...
ti fa più effetto la ciucciata di gel...
questo per dire che non esiste l'alimento miracoloso...
tutto IMHO
Io quando raschio il barile ho il miele come ultima risorsa,impagabile il miele.
- Stato
-
Wahoo Kickr Bike
Ciao a tutti, Vendo la Wahoo Kickr Bike. Acquistata nel 2021. Ottime condizioni. €1750,00. ( Incluso nel prezzo due ventilatori Wahoo Wind e Wahoo desk)