cosa avete mangiato? (parte 7)

[painkiller92]

Provato il fage 0 ai mirtilli, una bomba

Ma indicativamente, in una giornata in cui non esco in bici, quante kcal dovrei assumere a colazione in linea di massima? Sono 1,86 per 72kg, non voglio dimagrire ne ingrassare ecc ecc non faccio un lavoro molto faticoso e se sono a casa faccio qualche lavoretto nell'orto o in giardino, nulla di che insomma.

Lo chiedo perchè alla mattina ho sempre lo stomaco chiuso, oggi ho mangiato 170g di fage, una banana, un po di succo e due fette biscottate ma ero sazio...ho calcolato che dovrebbero essere circa 300kcal

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Non paragonarti ad altri. Esempio io,se mangiio la pizza me la scarrozzo tutta la settimana per non parlare dei vari stress che aumentano il cortisolo, questa settimana ho preso 1 kg senza alcun motivo e la cosa mi turba e non poco!devo riposare molto di piu!
PS:Saverio,potrebbe mangiarne anche 3 al giorno con le peggiori schifezze...altri no,e chi sa il perché!

Magari dipende da pizza a pizza... io ho la fortuna di mangiare pizze fatte a metodo e con ingredienti genuini...
non nego che quando la mangio da altre parti a volte mi resta sullo stomaco... ma cmq tt si risolve...
mi creano molti piu problemi verdure trifolate dei buffet (che ora evito anche se sn buonissime) o altre cose simili a livello digestivo... se le mangio alla sera le rutto fino al pranzo successivo

 

[sovrasterzo85]

Provato il fage 0 ai mirtilli, una bomba

Ma indicativamente, in una giornata in cui non esco in bici, quante kcal dovrei assumere a colazione in linea di massima? Sono 1,86 per 72kg, non voglio dimagrire ne ingrassare ecc ecc non faccio un lavoro molto faticoso e se sono a casa faccio qualche lavoretto nell'orto o in giardino, nulla di che insomma.

Lo chiedo perchè alla mattina ho sempre lo stomaco chiuso, oggi ho mangiato 170g di fage, una banana, un po di succo e due fette biscottate ma ero sazio...ho calcolato che dovrebbero essere circa 300kcal

Bhe mangia come sempre e non fai il postwo... semplice no?

 

[sovrasterzo85]

Colazione con 100g kornflakes con uvetta e yogurt di soia con whey + 2 fette pan di segale cereal con 2 noci e miele + caffe doppio e 2 bcaa

13km run

Acqua con bicarbonato e bustina neovis plus
yogurt alla banana senza lattosio con whey + banana + ananas + goji e un paio di gallette con miele
cappuccino

Pranzo con pasta integrale, albume, pomodorini e basilico con correzione di grana

 

[kaiserjan86]

Finalmente
Ma porca...Ma sarà possibile che io, al 7% di grasso, mangio l'arista 3 volte all'anno e questo se la mangia 3 volte a settimana, con 100 Kg da portare a spasso???
Per carità, dimagrire non sarà semplice. Ma a volte mi viene il sospetto che ci sia del "dolo". Peperoni in tegame? Dai siamo seri...

Sai quanto olio c'era? Chi l'ha detto che ho mangiato l'arista 3 volte alla settimana?

 

[kaiserjan86]

Mi ero dimenticato il motivo per cui non scrivevo più in questa sezione, troppi rompipalle e pochi che fanno critica in senso vero, positiva.

 

[Zeno63]

Stamattina alle 7,30 al Bar di fiducia...
Adriana mi prepara il panino integrale tostato con frittata di 2 uova...Caffè americano e piccola fetta di crostata di frutta (mia)...
I colleghi..."oh...ma come fai a mangiare sta roba la mattina presto...noi non riusciamo"...




Ma si vede...

 

[Antelao]

Magari dipende da pizza a pizza... io ho la fortuna di mangiare pizze fatte a metodo e con ingredienti genuini...
non nego che quando la mangio da altre parti a volte mi resta sullo stomaco... ma cmq tt si risolve...
mi creano molti piu problemi verdure trifolate dei buffet (che ora evito anche se sn buonissime) o altre cose simili a livello digestivo... se le mangio alla sera le rutto fino al pranzo successivo

tu sei giovane e sportivo e questo gioca a tuo favore,io provengo da una vita di sesso...droga e rock and roll, forse ora sono un po' troppo talebano ma ti assicuro che la pizza è l'ultimo dei miei pensieri e non mi dissocializzo quando vengo invitato in pizzeria,mi mangio qualcos'altro senza sentirmi obbligato, le mie sono scelte fatte con la massima serenità

 

[sovrasterzo85]

Mi ero dimenticato il motivo per cui non scrivevo più in questa sezione, troppi rompipalle e pochi che fanno critica in senso vero, positiva.

Evidentemente sei te che nn sai prendere la critica nel verso positivo... dato che qua tutti ti stanno dicendo cosa dovresti fare per dare una bella sterzata!!
Cosa vorreati sentirti dire: bravo, continua cosi!! ???
Se qualcuno te lo dicesse... allora sarebbe proprio uno stron...zone...

P.s. su realtime fanno una trasmissione alla sera che si intitola "vite al limite" e tratta di persone sovrappeso... li si capisce molto bene il motivo del perchè anche con diete iperproteiche da 1000kcal al di, non dimagriscono... il motivo è che fino a quando sn in ricovero, seguono la dieta... poi quando escono tornano a mangiare schifezze da fast food (fino a 20mila kcal al giorno)... senza rendersene conto e dicendo: "ma si oggi me lo concedo e domani farò il bravo"... ci vuole testa, determinazione e motivazione!!

 

[kaiserjan86]

Facile criticare quando non si conosce la reale situazione, volete che metto pure le foto la prossima volta? Cose da pazzi

 

[kaiserjan86]

Evidentemente sei te che nn sai prendere la critica nel verso positivo... dato che qua tutti ti stanno dicendo cosa dovresti fare per dare una bella sterzata!!
Cosa vorreati sentirti dire: bravo, continua cosi!! ???
Se qualcuno te lo dicesse... allora sarebbe proprio uno stron...zone...

P.s. su realtime fanno una trasmissione alla sera che si intitola "vite al limite" e tratta di persone sovrappeso... li si capisce molto bene il motivo del perchè anche con diete iperproteiche da 1000kcal al di, non dimagriscono... il motivo è che fino a quando sn in ricovero, seguono la dieta... poi quando escono tornano a mangiare schifezze da fast food (fino a 20mila kcal al giorno)... senza rendersene conto e dicendo: "ma si oggi me lo concedo e domani farò il bravo"... ci vuole testa, determinazione e motivazione!!

La testa è fondamentale, per affrontare con serenità e coscienza qualsiasi cosa della vita. Chiedo scusa a tutti per lo sfogo, ma mi sono sentito preso di mira, tutto quì.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte parzialmente scremato
- compressa di multivitaminico
- caffè con zucchero di canna
- 50 gr cereali croccanti con pezzi di mela secca e uva passa
- caffè con zucchero di canna

Primo mattino:
- caffè amaro

Merenda:
- una banana

Tarda mattinata:
- bustina di sali, purtroppo già di mio sudo parecchio e per il lavoro che sto facendo arrivo sotto mezzogiorno che sono da buttare, i sali mi fanno riprendere un pò

Pranzo:
- ciotola di iceberg, 2 cucchiai di mais, petto di pollo alla piastra, pomodorini, cetrioli, cipolla bianca: condito con 2 cucchiaini d'olio, pizzico di sale, succo di limone
- panino integrale da 56 gr

 

[sovrasterzo85]

Facile criticare quando non si conosce la reale situazione, volete che metto pure le foto la prossima volta? Cose da pazzi

Ma xke scrivi allora se nn vuoi essere aiutato?
Cosa interessa a noi leggere cio che mangi dato che qua siamo tra persone a cui serve cibo per andare avanti e non una bustina di magnesio con caffe?!
Se uno posta qua è per giungere ad un alimentazione ottimale grazie ai consigli di chi ne sa di piu...
te posti il tuo menù e non accetti critiche....ma anzi, vorresti anche sentirti dire che vai nel verso giusto... mah

E nn fare la vittima... hai 30 anni
prendi la situazione di petto, da uomo!
Sii consapevole di sbagliare!

 

[Antelao]

Facile criticare quando non si conosce la reale situazione, volete che metto pure le foto la prossima volta? Cose da pazzi

Questa è l'ennesima cagata detta!ora mi zittisco e chiudo la serranda!

 

[kaiserjan86]

Ma xke scrivi allora se nn vuoi essere aiutato?
Cosa interessa a noi leggere cio che mangi dato che qua siamo tra persone a cui serve cibo per andare avanti e non una bustina di magnesio con caffe?!
Se uno posta qua è per giungere ad un alimentazione ottimale grazie ai consigli di chi ne sa di piu...
te posti il tuo menù e non accetti critiche....ma anzi, vorresti anche sentirti dire che vai nel verso giusto... mah

E nn fare la vittima... hai 30 anni
prendi la situazione di petto, da uomo!
Sii consapevole di sbagliare!

Di certo non posso sottovalutare la cosa, anche perchè altrimenti può finire solo col peggiorare.

 

[kaiserjan86]

Questa è l'ennesima cagata detta!ora mi zittisco e chiudo la serranda!

Mi ero arrabbiato perchè mi sono sentito puntato, adesso è tutto ok. Sentiti libero di criticarmi, tu insieme a sovra e a pochi altri mi date consigli ottimali.

 

[Mirco1984]

Mi ero dimenticato il motivo per cui non scrivevo più in questa sezione, troppi rompipalle e pochi che fanno critica in senso vero, positiva.

Sapessi quanto me le sono rotte io le palle per fare la Maratona delle Dolomiti sotto 5h25. Sapessi quante volte. Sapessi quante volte ho mangiato pasta con un filo di pomodoro. Sapessi quante volte mi sono alzato alle 5:30 per farmi 6-7 ore di salite. Ci vuole forza di volontà, porca ******
Critiche in senso positivo?
Quant'è che pesi 100-105 Kg? Quante volte te l'hanno fatta, critica in senso positivo? Almeno cento volte.
Si tratta di mettersi lì, e a 30 anni lottare come pazzi per raggiungere un obiettivo.
Il resto sono fregnacce. Datti una svegliata.
Altrimenti, come ti ha già detto qualcuno, mangia bevi e tieniti (in pace) il tuo peso!

 

[talpa]

avete sottomano qualche sito, meglio se in italiano, che possa dare ad un "ignorante in materia" delle regole auree/nozioni basilari sull'alimentazione sportiva ?

potresti prendere qualche spunto da http://www.my-personaltrainer.it/ o siti simili....sono abbastanza completi e di facilissima comprensione

Colazione con 100g kornflakes con uvetta e yogurt di soia con whey + 2 fette pan di segale cereal con 2 noci e miele + caffe doppio e 2 bcaa

13km run

curiosità....quanto tempo prima hai fatto colazione?

 

[sovrasterzo85]

potresti prendere qualche spunto da http://www.my-personaltrainer.it/ o siti simili....sono abbastanza completi e di facilissima comprensione



curiosità....quanto tempo prima hai fatto colazione?

Boh... piu o meno poco piu di 1h

 

[123lorka]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] Io non ti voglio dare consigli perche troppo poco esperto nel campo allimentare... ti do un unico consiglio... NON MOLLARE - NEVER GIVE UP ... Prova e riprova e se non va... riprova e riprova di nuovo... io ci ho messo anni per trovare l'equilibrio ed ottenere dei risultati concreti... prima o poi troverai la strada giusta. Io ho provato, letto, ascoltato consigli, dieta A, dieta B, Dieta CXVF,....un giorno mi son detto ORA o MAI PIU... sta frase NOW OR NEVER me la sono scritta su un muro bianco dove faccio i rulli. Mia moglie si e incacchiata, e non poco:rosik:vedendola (L'avevo scritta con un improbabile verde fuoro ... una roba da codice penale:angrymod:). Oggi pero a mia moglie quella scritta non da piu fastidio visto i risultati . Per esperienza devo dire che hanno ragione quelli che ti dicono di non mangiare troppo poco in termini di calorie... diminuire le pietanze, mangiare meno e piu spesso durante la giornata, diminuire leggermente i carboidrati per le proteine, eliminare schifezze, bere molto- cosi ho fatto io ...IN BOCCA AL LUPO