cosa avete mangiato? (parte 7)

[mardok80]

Weekend intenso....

Ieri partito a digiuno o quasi solo il caffè. ..110km 1100mt dsl....4 ore scarse

Durante una borraccis di zuccheri e 1 barretta

La sera una pizza mar ie Monti e 2 tartufi al cioccolato

Stamattina sveglia alle 3.45
Colazione con cappuccino e torta di rose di mia moglie

Sellaronda da.bolzano 180km 3500mt dsl 7h45min
Durante 150grammi di barrette un gel una borraccia di zuccheri 2 banane

Extra durante giro paninazzo al crudo con coca e pezzo di torta Sacher

Domani giretto di scarico 😎

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Ti stimo saverio sei veramente forte...

Prodotti bici scontati

 

[painkiller92]

Colazione: 170g fage con marmellata frutta secca e cannella, banana

Pranzo: pasta con sugo di verdure, pollo arrosto e cetriolo in insalata, banana e 125g yogurt con qualche mandorla

Merenda: due fette biscottate con marmellata, fetta di anguria e 125g yogurt

Cena fredda e veloce: 200g mozzarella, 100g bresaola, un panino, cetriolo in insalata, due fette di melone, una di anguria, banana, 125g yogurt

Ah, circa 600g di yogurt al giorno son troppi?

 

[sovrasterzo85]

Colazione: 170g fage con marmellata frutta secca e cannella, banana

Pranzo: pasta con sugo di verdure, pollo arrosto e cetriolo in insalata, banana e 125g yogurt con qualche mandorla

Merenda: due fette biscottate con marmellata, fetta di anguria e 125g yogurt

Cena fredda e veloce: 200g mozzarella, 100g bresaola, un panino, cetriolo in insalata, due fette di melone, una di anguria, banana, 125g yogurt

Ah, circa 600g di yogurt al giorno son troppi?

Vai tranquillo

 

[painkiller92]

Giornata un po sregolalata

Colazione: 170g fage con marmellata frutta secca cannella, banana, succo

Pranzo: 8 bruschettone con evo taaaaanto aglio e pomodori, circa 250g di penne con altrettanto sugo gamberi e zucchine, 2 bicchieroni di gelato, una bottiglia abbondante di vino bianco

Spuntino: fetta di anguria e due di melone

Cena: ero ancora discretamente sazio dal pranzo....mangiato qualche fetta di culatello, pezzo di grana, un po di pane, fetta di anguria, banana e fage con frutta secca e marmellata come dessert. Poi birra con gli amici al pub

 

[kaiserjan86]

Si ritorna a stecchetto dopo le vacanze, tra l'altro trascorse meglio degli altri anni per quanto concerne il peso

Colazione:
- caffè
- tazza di latte parzialmente scremato
- 2 fette biscottate integrali, inzuppate nel latte

Merenda:
- 3 fette di melone giallo

 

[Simoc7]

Io vado avanti a minestra. Però mi ci sto appassionando

 

[kaiserjan86]

Io vado avanti a minestra. Però mi ci sto appassionando

Spero fredda, con questo caldo!

 

[vigorelli 1954]

Si ritorna a stecchetto dopo le vacanze, tra l'altro trascorse meglio degli altri anni per quanto concerne il peso

Colazione:
- caffè
- tazza di latte parzialmente scremato
- 2 fette biscottate integrali, inzuppate nel latte

Merenda:
- 3 fette di melone giallo

Non esagerare con le proteine

 

[kaiserjan86]

Non esagerare con le proteine

Tranquillo, e grazie come sempre per il supporto

 

[talpa]

Non esagerare con le proteine

ci penso io a compensare

post-palestra: 35 gr. Whey, 50 gr. Maltodestrine, Creatina, Glutammina,BCAA

a casa frullato con Gainer (600 cal.), mezzo litro di Zymil scremato e una banana


3 ore dopo 300 gr. petto di pollo con lime e zenzero , 150 gr. riso e zucchine


tra un po' vado a farmi qualche fettina di manzo con patate

 

[sovrasterzo85]

Ma stai prendendo peso?

 

[sovrasterzo85]

Si ritorna a stecchetto dopo le vacanze, tra l'altro trascorse meglio degli altri anni per quanto concerne il peso

Colazione:
- caffè
- tazza di latte parzialmente scremato
- 2 fette biscottate integrali, inzuppate nel latte

Merenda:
- 3 fette di melone giallo

Ma io onestamente non capisco chi dice " si ritorna a stecchetto"
io ho un alimentazione, penso, bilanciata... sempre uguale... non ho periodi in cui mangio merd@ per poi dire di tornar a regime... non credo sia poi così difficile vivere in equilibrio concedendosi sempre di tutto e un po.
P.s. poi detto da uno che segue una dieta... proprio assurdo!

 

[talpa]

Ma stai prendendo peso?

beh si.....sarebbe il colmo se non aumento di peso con tutto quello che mangio senza fare cardio

 

[vigorelli 1954]

ci penso io a compensare

post-palestra: 35 gr. Whey, 50 gr. Maltodestrine, Creatina, Glutammina,BCAA

a casa frullato con Gainer (600 cal.), mezzo litro di Zymil scremato e una banana


3 ore dopo 300 gr. petto di pollo con lime e zenzero , 150 gr. riso e zucchine


tra un po' vado a farmi qualche fettina di manzo con patate

A bene !! Che vita bestiale che fate !!

 

[stambe]

In questi giorni mi sono "strafogato" con le torte Almeno erano fatte in casa con ingredienti decenti...

 

[kaiserjan86]

Ma io onestamente non capisco chi dice " si ritorna a stecchetto"
io ho un alimentazione, penso, bilanciata... sempre uguale... non ho periodi in cui mangio merd@ per poi dire di tornar a regime... non credo sia poi così difficile vivere in equilibrio concedendosi sempre di tutto e un po.
P.s. poi detto da uno che segue una dieta... proprio assurdo!

Vabbè, comunque in vacanza non ho potuto fare la dieta: ho bevuto bevande gassate, non ho esagerato con gli alcolici e non ho potuto pesare le porzioni, però al contempo ho fatto tanto movimento, almeno sono stato ragionevole.

 

[kaiserjan86]

Ma stai prendendo peso?

No, sono ritornato dai 5 giorni di vacanza in perfetta parità, dato che ho avuto la brillante idea di fare almeno 3-4 km al giorno, a piedi, sulla spiaggia e con l'acqua ai quadricipiti.

 

[kaiserjan86]

Si ritorna a stecchetto dopo le vacanze, tra l'altro trascorse meglio degli altri anni per quanto concerne il peso

Colazione:
- caffè
- tazza di latte parzialmente scremato
- 2 fette biscottate integrali, inzuppate nel latte

Merenda:
- 3 fette di melone giallo

Pranzo:
- 3 cosce di pollo, 366 gr, al netto degli scarti direi poco sotto i 300 gr
- ciotola di lattughino, con 2 cucchiaini di evo e succo di mezzo limone, pizzico di sale
- 48 gr pane integrale

Merenda:
- 4 noci
- 3 fettine di melone giallo
- caffè lungo, dolcificato con bustina di stevia

 

[talpa]

ore 16.....300 gr. merluzzo, 150 gr. riso e finocchi


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[mardok80]

ore 16.....300 gr. merluzzo, 150 gr. riso e finocchi


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Pranzi a sta ora?