cosa avete mangiato? (parte 7)

[kaiserjan86]

ma chi sei - Tu - per giungere a certe conclusioni ed esprimere certi giudizi

Infatti finchè da consigli lo sto anche a sentire, ma quando se n'esce con questi commenti
non so davvero cosa pensare.

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Si ma i cruncy sono avvoltolati nello zucchero

Non mi risulta che siano così dolci i miei, magari appena trovo la confezione ti faccio sapere. Appena mi finiscono mi sa che ritorno sui soffiati: mi trovai bene tempo fa con riso soffiato, farro soffiato e kamut soffiato.

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- 100 gr zuppa di fagioli
- 2 fettine di rollè di vitello, con sedano e carote, sui 150 gr.

Merenda:
- 3 noci
- una pesca grande

Tra poco mi preparo pure un bel caffè, dolcificato con stevia

 

[talpa]

intanto.....pasto numero 5 :asd:


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[guido76b01]

La storia che sia meglio evitare di mangiare troppi carboidrati a cena (nei giorni in cui non ci si allena), tipo il classico piatto di pasta, o un risotto, è una fesseria o ha un senso?

 

[talpa]

La storia che sia meglio evitare di mangiare troppi carboidrati a cena (nei giorni in cui non ci si allena), tipo il classico piatto di pasta, o un risotto, è una fesseria o ha un senso?

dipende dal contesto....
quali sono i tuoi obiettivi?
cosa hai mangiato nel resto della giornata?
cosa farai il giorno successivo?
etá/metabolismo?
struttura fisica?

e altre mille variabili


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[stambe]

La storia che sia meglio evitare di mangiare troppi carboidrati a cena (nei giorni in cui non ci si allena), tipo il classico piatto di pasta, o un risotto, è una fesseria o ha un senso?

Dipende da cosa abbiamo mangiato durante la giornata, se dobbiamo allenarci il mattino dopo, se dobbiamo perdere peso... Sicuramente non è una regola quella di evitare i carboidrati alla sera ma io preferisco stare alto di carboidrati al mattino per finire più basso a cena...

 

[mag]

Si parla di bicchieri, mica di bottiglie, ...d'ora in poi accetterò soltanto critiche costruttive

Le critiche costruttive sono quelle che stai ricevendo e che non accetti

Cerchi da anni disperatamente di dimagrire
Bevi bibite gassate

Le parole sono a zero


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[mardok80]

Non mi risulta che siano così dolci i miei, magari appena trovo la confezione ti faccio sapere. Appena mi finiscono mi sa che ritorno sui soffiati: mi trovai bene tempo fa con riso soffiato, farro soffiato e kamut soffiato.

Guarda che per farli cruncy ci vuole lo zucchero per caramellarli.

 

[guido76b01]

dipende dal contesto....
quali sono i tuoi obiettivi?
cosa hai mangiato nel resto della giornata?
cosa farai il giorno successivo?
etá/metabolismo?
struttura fisica?

e altre mille variabili


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Obiettivo non mettere peso.
Colazione abbondante e verdure o yogurt a pranzo.
Il giorno dopo allenamento la mattina.

 

[kaiserjan86]

Le critiche costruttive sono quelle che stai ricevendo e che non accetti

Cerchi da anni disperatamente di dimagrire
Bevi bibite gassate

Le parole sono a zero


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Non mi pare di bere sempre bibite gassate, è capitato solo adesso che sono in vacanza: a casa acqua naturale, la birra è da parecchio che non la tocco.

 

[kaiserjan86]

Guarda che per farli cruncy ci vuole lo zucchero per caramellarli.

Grazie per la delucidazione

 

[sovrasterzo85]

Io ieri sera ho mangiato pochissimi carboidrati e tanta carne e verdura cotta
La mattina avevo fatto un bell allenamento in bdc... al pomeriggio 14km run (non a passeggio ma con annessi fartlek)... post run ananas e qualche cucchiaiata di yogurt... tanta acqua e dopo 3h ho cenato come detto.
bhe stamane, oltre a essermi svegliato con la stessa fame bestia di sempre, fatto colazione come sempre e uscito in bdc.
ovviamente ero teso xke pensavo di essere "scarico", vuoi gli allenamenti tosti di ieri, vuoi i pochi carbo a cena... ma a sorpresa avevo i muscoli delle gambe che non facevano male quando facevo gli scatti... cosa molto rara per me...
non ho spinto dato che ho fatto 2h di lavori di agilità in pianura... ma devo dire che ho avuto un ottimo riscontro a livello di recupero muscolare.
Non nego che mentre pedalavo mi sono sorti dei dubbi... carne rossa?... ferro?.... proteine?
Mah...

 

[gx2]

Guarda che per farli cruncy ci vuole lo zucchero per caramellarli.

Alcuni se non erro hanno persino lo sciroppo di glucosio...che è pure peggio, IG altissimo sommato ad altri carbo, quindi alto IG e carico elevato

 

[mardok80]

Grazie per la delucidazione

CMq guardaci gli ingredienti magari se non ne puoi fare a meno che ci sia solo zucchero di canna e stop,no sciroppi o fruttosio,piu che altro se limiti le calorie di quelli magari ci piazzi un frutto fresco, esempio l'avena ha circa 370 calorie/100 grammi, i muesli con zucchero e robe varie girano circa 460 calorie/100 gr quindi se usi l'avena recuperi calorie e magari ci piazzi una mela che poi ti sazi pure di piu,e rimani sul meno raffinato.

 

[mardok80]

Alcuni se non erro hanno persino lo sciroppo di glucosio...che è pure peggio, IG altissimo sommato ad altri carbo, quindi alto IG e carico elevato

Io li ho perche me ne metto un poco nello yogurt quando ho le voglie,pero si hanno zucchero/sciroppo di glucosio e fruttosio un mix letale,poi dipende sempre dalla quantita'.

 

[gx2]

Io ieri sera ho mangiato pochissimi carboidrati e tanta carne e verdura cotta
La mattina avevo fatto un bell allenamento in bdc... al pomeriggio 14km run (non a passeggio ma con annessi fartlek)... post run ananas e qualche cucchiaiata di yogurt... tanta acqua e dopo 3h ho cenato come detto.
bhe stamane, oltre a essermi svegliato con la stessa fame bestia di sempre, fatto colazione come sempre e uscito in bdc.
ovviamente ero teso xke pensavo di essere "scarico", vuoi gli allenamenti tosti di ieri, vuoi i pochi carbo a cena... ma a sorpresa avevo i muscoli delle gambe che non facevano male quando facevo gli scatti... cosa molto rara per me...
non ho spinto dato che ho fatto 2h di lavori di agilità in pianura... ma devo dire che ho avuto un ottimo riscontro a livello di recupero muscolare.
Non nego che mentre pedalavo mi sono sorti dei dubbi... carne rossa?... ferro?.... proteine?
Mah...

Ancora fai l errore di associare le sensazioni ai pasti immediatamente precedenti. Può esserci correlazione ma anche no. In ogni caso avere gambe che rispondono agli scatti non significa che reggiano bene in soglia. Tu stesso hai detto che non hai spinto. Carne rossa? Forse? Ferro? Forse. Ma per avere la certezza devi fare delle prove piu complete in bici e nelle stesse condizioni, imho

 

[sovrasterzo85]

Ma siii... zucchero, glucosio, fruttosio e mia nonna defunta pace all anima sua...
appena inforchi la prima rampa... su due rapporti, ti alzi sui pedali... arrivi in cima 20" meno di ieri... e ringrazi tutti i santi!! :)

 

[talpa]

Io ieri sera ho mangiato pochissimi carboidrati e tanta carne e verdura cotta
La mattina avevo fatto un bell allenamento in bdc... al pomeriggio 14km run (non a passeggio ma con annessi fartlek)... post run ananas e qualche cucchiaiata di yogurt... tanta acqua e dopo 3h ho cenato come detto.
bhe stamane, oltre a essermi svegliato con la stessa fame bestia di sempre, fatto colazione come sempre e uscito in bdc.
ovviamente ero teso xke pensavo di essere "scarico", vuoi gli allenamenti tosti di ieri, vuoi i pochi carbo a cena... ma a sorpresa avevo i muscoli delle gambe che non facevano male quando facevo gli scatti... cosa molto rara per me...
non ho spinto dato che ho fatto 2h di lavori di agilità in pianura... ma devo dire che ho avuto un ottimo riscontro a livello di recupero muscolare.
Non nego che mentre pedalavo mi sono sorti dei dubbi... carne rossa?... ferro?.... proteine?
Mah...

pensa che a mè è successo proprio il contrario

ieri ho caricato abbondantemente di carboidrati (580 grammi) con l'idea di allenare le gambe bene in palestra stamattina....e invece non riuscivo a spingere proprio un cazz

ultimamente ho capito che il cibo, si, influisce sulle prestazioni, ma non è l'unico fattore da considerare...ci sono troppe variabili

 

[sovrasterzo85]

Ancora fai l errore di associare le sensazioni ai pasti immediatamente precedenti. Può esserci correlazione ma anche no. In ogni caso avere gambe che rispondono agli scatti non significa che reggiano bene in soglia. Tu stesso hai detto che non hai spinto. Carne rossa? Forse? Ferro? Forse. Ma per avere la certezza devi fare delle prove piu complete in bici e nelle stesse condizioni, imho

Non prendermi per matto ma... sto tenendo un diaro dove mi sto scrivendo tutte le combi azioni alimetari vincenti... pre e postWO.
ad esempio, cazzata eh, da 2 settimane sto mangiando barbabietole... e qualcosa sento che è cambiato...