cosa avete mangiato? (parte 7)

[makkio]

Azz... sei pronto per il tour
io 160medi li tengo solo in salita

a una gara di inizio stagione ho finito con fcmedia di 188 su tre ore.

...provo l'ironman?

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Mi dispiace deluderti ma un IM lo si fa a meno che al medio...

 

[makkio]

Mi dispiace deluderti ma un IM lo si fa a meno che al medio...

lo so, stavo scherzando :asd:

 

[sovrasterzo85]

Ma anch io conosco persone over 40 che hanno battiti altissimi

 

[ninconanco]

Colazione: 250 ml latte p.s, 4 fette biscottate, coppetta di fragole, caffè

Metà mattina; 3 fette di crudo sgrassato, banana, 1/2 coppetta gelato pistacchio e caffè

Pranzo: panino con due fette di crudo e una fettina di provola, una pesca, due fichi d'india, grappolo d'uva, caffè

Metà pomeriggio: 5 noci, due gallette di riso con due cucchiaini di miele, 125 gr yogurt alla fragola


Cena: penso pasta, domattina una settantina di km in bici, o se piove 12 km corsa

Salvo imprevisti, questo è il mio programma per i prossimi giorni

Domani: 70 km bici pianura
domenica 12 km corsa
lunedi esercizi parte alta
martedì riposo
mercoledi 60 km bici con salita, poi partenza per Bologna
giovedì, venerdì e sbato riposo
Domenica 1/2 maratona
lunedì e martedì riposo
Mercoledì: appena sveglio esercizi parte alta, mercoledi 10 km corsa con variazioni di ritmo
giovedì riposo
venerdi se posso corro
sabato rioso
domenica GF SAPRI

 

[gx2]

Colazione: 250 ml latte p.s, 4 fette biscottate, coppetta di fragole, caffè

Metà mattina; 3 fette di crudo sgrassato, banana, 1/2 coppetta gelato pistacchio e caffè

Pranzo: panino con due fette di crudo e una fettina di provola, una pesca, due fichi d'india, grappolo d'uva, caffè

Metà pomeriggio: 5 noci, due gallette di riso con due cucchiaini di miele, 125 gr yogurt alla fragola


Cena: penso pasta, domattina una settantina di km in bici, o se piove 12 km corsa

Salvo imprevisti, questo è il mio programma per i prossimi giorni

Domani: 70 km bici pianura
domenica 12 km corsa
lunedi esercizi parte alta
martedì riposo
mercoledi 60 km bici con salita, poi partenza per Bologna
giovedì, venerdì e sbato riposo
Domenica 1/2 maratona
lunedì e martedì riposo
Mercoledì: appena sveglio esercizi parte alta, mercoledi 10 km corsa con variazioni di ritmo
giovedì riposo
venerdi se posso corro
sabato rioso
domenica GF SAPRI

forse ci faccio un pensierino anche io anche se da me è parecchio distante

 

[ninconanco]

forse ci faccio un pensierino anche io anche se da me è parecchio distante

Dai vieni Gigi, io mi faccio 3 ore abbondanti di macchina, è la mia prima GF.
Arrivo sabato sera, sto all'Hotel Tirreno, poi riparto subito per essere per le 18 a casa per Inter- Juve


Massimo

 

[sovrasterzo85]

Ier sera un ottimo filetto di equino con salsa hajvar, patate lesse, spinaci e barbabietola e perchè no, una manciata di patate fritte

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr pane integrale con 3 cucchiaini di marmellata Hero Diet alle albicocche
- caffè
- compressa di multivitaminico

Allenamento:
https://www.strava.com/activities/698718050 41.2 km, 1h 51m 22s, 375 m dsl, 22.2 km/h media, 80 rpm medie, 143 bpm medi. Nel durante solo acqua.

Visita dal nutrizionista:
- peso stabile, 108.4 kg
- caffè

Merenda:
- una pesca

Pranzo:
- riso, orzo e farro, con condiriso light e tonno al naturale

 

[battaglin76]

colazione: 150g albume con semi e cannella, panino con burro d'arachidi e miele, una fetta di melone
80k 780d+
pwo cocomero senza ritegno..
Pranzo piatto di pasta al pomodoro 130g, un pezzo di formaggio, insalata, yogurt 250g. Adesso divano e vuelta

 

[Simoc7]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] esci pure domani mattina, intanto metti su altri 40-50 km

 

[vigorelli 1954]

...............

Visita dal nutrizionista:
- peso stabile, 108.4 kg




Pranzo:
- riso, orzo e farro, con condiriso light e tonno al naturale

Quindi che provvedimenti ha preso ? Ti ha cambiato dieta ? Ti ha cancellato dalla lista dei suoi clienti ?
Sul condiriso light non mi pronuncio, ma un pò di passata di pomodoro no ? Un pò di olio extra vergine no ? Eggià troppo semplice.

 

[stambe]

Colazione:
- 50 gr pane integrale con 3 cucchiaini di marmellata Hero Diet alle albicocche
- caffè
- compressa di multivitaminico

Scusa se insisto ma ti faccio un esempio della mia colazione di stamattina:
Due banane, due uova (albume scottato, tuorlo crudo), fiocchi d'avena, miele e caffè.
Più tardi gara in circuito...
Giuseppe te lo dico con il cuore, fai qualcosa e subito!

 

[cavatommy]

50 gr di pane integrale lo mangia il pettirosso che si affaccia ogni mattina all'uscio del mio terrazzo :-) io non scrivo molto ma seguo frequentemente questa discussione e tra me e me mi domando come fa kaiser a pesare 108 kg se effettivamente mangia quello che scrivi in questo thread... non è che nel pieno della notte di svegli e svaligi il frigo?? detto in simpatia è per esempio a me è capitato di mangiare poco e male durante il giorno e la sera non sapevo più cosa mettere sotto i denti da quanta fame avevo... dunque si apre il frigo e si svuota la dispensa mangiando altrettanto male e in modo disordinato

Direttamente dai piedi del Passo dello Stelvio per me oggi colazione in altra quota con porridge avena/farro/banana - yogurt di soia ai frutti di bosco e lamponi freschi km0 accompagnato da una bella tazza di orzo solubile

 

[Simoc7]

17h di allenamento, oltre 500 km

Oggi compenso con gli arrosticini

Però domani devo sforzarmi di riposare (che il mangiare non manca...)

 

[leonisa]

I famosi lamponi del passo Stelvio

 

[kaiserjan86]

Quindi che provvedimenti ha preso ? Ti ha cambiato dieta ? Ti ha cancellato dalla lista dei suoi clienti ?
Sul condiriso light non mi pronuncio, ma un pò di passata di pomodoro no ? Un pò di olio extra vergine no ? Eggià troppo semplice.

C'erano entrambi: pomodorini, evo, tonno. No, ancora non mi ha cancellato.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr porridge basis rapunzel con un cucchiaio di cacao amaro e una spolverata di canna
- tazza di latte parzialmente scremato
- caffè
- compressa di multivitaminico

Merenda:
- una pesca
- caffè

 

[Simoc7]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] non sei uscito in bici?

 

[kaiserjan86]

[MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION] non sei uscito in bici?

No, Simone: avevo mal di gambe, vedo un pò tra oggi pomeriggio e domani come va.