Basta aggiungere dopo una bella tazza di caffellatte o uno yogurt e il gioco è fatto
Io preferisco il primo 
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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- Watchers 24
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Basta aggiungere dopo una bella tazza di caffellatte o uno yogurt e il gioco è fatto
Io preferisco il primo 
In che senso zero?
A me risultano 24,40g/100 per i semi di lino, 20gr./100 per quelli di girasole
Si, mangiati 100g di semi di lino... poi mi sai a dire :)
Quant ne metti di solito?
Io si e no un cucchiaino... ma li uso per i grassi e le vitamina/proprietà che conservano... nn di certo per attingere a proteine
Ovvio che non mangio 100 gr di semi. Se ne usi 15-20gr. in due giri di yogurt fanno qualcosa che non è zero.
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.485
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- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- minestrone vegetale
- 120 gr tonno al naturale + 4 pomodorini: condito con 2 cucchiaini di evo e origano
- 100 gr fresella di segale (farina di segale, lievito madre, sale)
Manco io sono convinto che le proteine vegetali lasciano il tempo che trovano... Lo sai di qual è la quota di amminoacidi essenziali? Perchè secondo me è quello che ti manca!
Non è un mio problema
vado di Bcaa :)
cmq parer mio eh
ognuno fa come meglio crede
Ho un buon fisico definito, addome e vene in vista, mangio vario e sano e me la cavicchio un po su ogni fronte... 0 problemi
Questo mi basta per restare sui miei passi
Non sono d'accordo con quello che hai scritto. Maradona è stato il migliore giocatore del mondo, ma come allenatore non ha fatto nulla... Questo per dire che se tu hai il fisico definito non significa che ne sappia più di tutti! Pure alcuni vegani hanno il fisico asciutto e sono più definiti di te. E allora che facciamo? Stai buttando i soldi per BCCA?
Basta aggiungere dopo una bella tazza di caffellatte o uno yogurt e il gioco è fatto
certo che con una tazza di caffelatte andrai a assumere una quota spropositata di proteine....occhio a non spappolarti il fegato :lookaround:
I semi li vedo combinati con lo yogurt nella colazione o negli spuntini. Se in 250gr. di yogurt inserisci 20gr. di semi recuperi quasi 30gr. di pro.
Se di yogurt ne mangi 500gr. è possibile usarne 40gr. di semi. E si raddoppia.
Se non piace o non è abitudine, è un altro conto.
E Cassani non era un fenomeno in bici :asd:
non sei molto forte in matematica, o sbaglio? :asd:
lo yogurt ha in media ca. 3,5 gr. pro/100 gr.
3,5 x 2,50 = un po' meno di 9 grammi.....aggiungi 4/5 gr. di proteine a basso VB dai semini vari e non viene fuori neanche la metà dei ''tuoi'' 30 grammi di pro
hai ragione 3,8gr ho fatto il calcolo su 10
SI, ma tutti questi conti a cosa servono se non si prende in considerazione la dieta nel suo insieme? Io posso mangiare pane e acqua tutto il giorno e mi mangio una fiorentina ogni sera e sono apposto!
I semi (che uso) sono principalmente fonte di grassi (di buona qualità ).
Se si usano come fonte proteica si andranno ad assumere anche tanto grassi ...
Inviato dal mio SM-G530FZ utilizzando Tapatalk
Se si usano come fonte proteica si andranno ad assumere anche tanto grassi ...
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ma infatti non sono uno che sta a fare troppi calcoli, cerco di mangiare equilibrato ad ogni pasto..non sbilanciando troppo sulla sera perchè mi sono accorto che non fa troppo bene
giustissimo
[MENTION=37809]talpa[/MENTION] il valore giusto è quello che hai detto tu, ma perchè googlando yogurt nello schema a dx c'è scritto 10gr.?
Oggi giornata di pausa sportiva, giusto un 25 minuti di passeggiata stamattina prima del lavoro e altrettanti dopo pranzo. Dopo lavoro idem, tocca sgambettare in giro per commissioni varie. Ottimo come giornata di recupero.
colazione
acqua+ succo mix 100%, orzo+caffè, 2 uova all'occhio, mela, fetta di schwarzbrot tostato con composta di mirtillo nero
metà mattina manciata di noci miste
pranzo
insalata mista, tegoline e cous cous di ceci e lenticchie avanzati da ieri sera, mela
colazione
acqua+ succo mix 100%, orzo+caffè, 2 uova all'occhio, mela, fetta di schwarzbrot tostato con composta di mirtillo nero
metà mattina manciata di noci miste
pranzo
insalata mista, tegoline e cous cous di ceci e lenticchie avanzati da ieri sera, mela
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