cosa avete mangiato? (parte 7)

[Ludobal]

Ovvero, quali effetti? Quando?

Non vedi che a furia di creatina, stiamo diventando tutti creatini?:rosik:

PS: ho fatto la battuta!

Prodotti bici scontati

 

[kikhit]

Non vedi che a furia di creatina, stiamo diventando tutti creatini?:rosik:

PS: ho fatto la battuta!

 

[senzasosta]

Ovvero, quali effetti? Quando?

Chi prepara una stagione, cosa che non faccio più, a dicembre-gennaio-febbraio se hai obbiettivi da metà marzo in poi, fai palestra con giornate di forza esplosiva(=3 serie da 10 al 100% o 3 serie da 20/30) e in quel frangente si assume la creatina nei giorni di palestra la mattina.

 

[kikhit]

Chi prepara una stagione, cosa che non faccio più, a dicembre-gennaio-febbraio se hai obbiettivi da metà marzo in poi, fai palestra con giornate di forza esplosiva(=3 serie da 10 al 100% o 3 serie da 20/30) e in quel frangente si assume la creatina nei giorni di palestra la mattina.

Sì, ma gli effetti? Come funziona in questo caso?

 

[senzasosta]

Sì, ma gli effetti? Come funziona in questo caso?

Fai un forte potenziamento del muscolo seguito da una seduta di bici a sciogliere e diciamo volgarmente che il muscolo necessità benzina prima (creatina) e post wo che si recupera con proteine, tanti usano quelle in polvere, io preferisco la normale alimentazione alzando l'asticella sulle pro.

 

[kikhit]

Fai un forte potenziamento del muscolo seguito da una seduta di bici a sciogliere e diciamo volgarmente che il muscolo necessità benzina prima (creatina) e post wo che si recupera con proteine, tanti usano quelle in polvere, io preferisco la normale alimentazione alzando l'asticella sulle pro.

creatina=benzina?



la smetto, giuro

 

[mardok80]

Colazione: yogurt e frutta e cappuccino

Merenda:frutta 1 deca

Pranzo:riso rosso con piselli e ceci e cappuccino.

Merenda: booo 1/2 mele

Cena:insalata con lupini,zucca al forno e cremadi tofu con pomodori secchi dove la spalmero su gallette.

 

[senzasosta]

creatina=benzina?



la smetto, giuro

Nel caso di potenziamento(=palestra con esercizi specifici) si ...

PS: il muscolo lo si prepara prima dello sforzo e nel post lo si recupera. Tanti usano gli ammino prima(1/1.30 h prima) di determinati lavori in bici.

 

[mardok80]

per il discorso allenamento di prima mattina a stomaco vuoto/pieno alla fine l'ideale cosa sarebbe?? nello specifico uno che si sveglia alle 5:15 e parte alle 5:30 per 2 ore di allenamento a ritmo sostenuto è meglio integrare la sera prima e partire la mattina a stomaco vuoto oppure mangiare qualcosa la mattina nell'immediato pregiro?? se si cosa per non ritrovarsi ingolfati e piantati ad inizio allenamento?? oppure altra ipotesi partire a stomaco vuoto e dopo 40/50 minuti prendere un gel??

ieri ho acquistato le batate rosse a pasta rossa al biologico naturasi... pagate la modica cifra di euro 4,50 al kg e fortuna che erano in offerta del 20% e la penso come sovrasterzo... se chiudevo gli occhi sembrava di mangiare carote... decisamente meglio le classiche patate americane ...

Ma io anni fa all'inizio partivo a secco e poi se avevo cali ciucciavo il miele,ora per 2 ore non prendo piu nulla,dovresti fare delle prove.

 

[mardok80]

Idem, peso solo pasta/riso, ormai i pesi "li vedo con gli occhi"

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Io peso anche i legumi.

 

[Petgold969]

Colazione: latte 250ml + orzo + 2 cucchiaini di miele + crostata
Merenda: yogurt bianco 150gr + banana + prugna
Pranzo (di lavoro) : antipasto con verdure varie arrosto + quadratino di frittata con pomodorini e cipolle + fagioli al rosmarino + mezza porzione di pasta fiori di zucca e formaggio + 3 fette di carne + altre verdure + biscotto e caffè
merenda: mela
Cena: spero ciccia + verdure

 

[mardok80]

https://www.tibiona.it/castagno-bruno


Il mio spacciatore.

Tu sei ricco

 

[guido76b]

Domanda: è ormai da mesi che non mangio la pasta.
Ho iniziato a mangiare orzo, farro, cous cous, riso e, da lì, non ho più mangiato la pasta.
Sabato ho un pranzo ed il piatto principale sarà pasta con l'astice. Non ci sono controindicazioni nel mangiarla dopo tutto questo tempo vero? Non è che poi mi crea problemi di digestione o altro?
Già che ci sono chiedo un'altra cosa...
Io ho appunto eliminato la pasta così per provare e mi sono trovato bene con i cereali di cui sopra. Poi, per comodità e per abitudine (sono molto abitudinario specie nel cibo) non ho più mangiato pasta.
La mia domanda è: cambia molto mangiare la pasta al posto di riso, farro, orzo?
E' più calorica? Comporta un innalzamento del picco glicemico? Ovviamente il tutto a parità di condimenti usati.
Leggevo che comunque la pasta è un alimento ipercalorico...

 

[talpa]

è la cosa piu bella stat li a taglaliar il pane e cospargerlo di miele marmellata yogurt
poi spaccar le noci e mettercele sopra
Fa parte del godersi il cibo
è proprio una fase fondamentale anche per lo spirito, l umore
ovviamente per me

pff, ma cosa ne sai tu?
il dolce sibilio del frullatore, il profumo del cacao artificiale del gainer, l'aroma di dolcificante che allieta gusto e sensi, lo sguardo rassegnato di mio papà......armonia pura insomma

L'incremento dell'utile di chi la produce e un po' di ritenzione idrica in chi la asume

beh dai, considerando quello che costa (12 euro/kg) per suo prezzo fà il suo sporco lavoro....ci sono degli integratori ben peggiori sotto questo punto di vista

C fai palestra con giornate di forza esplosiva(=3 serie da 10 al 100% o 3 serie da 20/30)

un 3x10 al 100% non lo fai neanche morto...

 

[senzasosta]

un 3x10 al 100% non lo fai neanche morto...

Non so se ridere o piangere ...

 

[talpa]

Domanda: è ormai da mesi che non mangio la pasta.
Ho iniziato a mangiare orzo, farro, cous cous, riso e, da lì, non ho più mangiato la pasta.
Sabato ho un pranzo ed il piatto principale sarà pasta con l'astice. Non ci sono controindicazioni nel mangiarla dopo tutto questo tempo vero? Non è che poi mi crea problemi di digestione o altro?
Già che ci sono chiedo un'altra cosa...
Io ho appunto eliminato la pasta così per provare e mi sono trovato bene con i cereali di cui sopra. Poi, per comodità e per abitudine (sono molto abitudinario specie nel cibo) non ho più mangiato pasta.
La mia domanda è: cambia molto mangiare la pasta al posto di riso, farro, orzo?
E' più calorica? Comporta un innalzamento del picco glicemico? Ovviamente il tutto a parità di condimenti usati.


Leggevo che comunque la pasta è un alimento ipercalorico...

guarda che cous-cous e pasta sono la stessa cosa (l'origine è sempre il frumento)
anche tra orzo,farro e pasta cambia ben poco (forse una quantità di fibre leggermente più alta nel farro rispetto alla pasta bianca)
tutti i cereali che hai menzionato contengono glutine (riso a parte) e hanno più o meno le stesse calorie.

mangiati tranquillo la tua pasta con l'astice

 

[guido76b]

Quindi, alla fine della fiera, 120 g di farro o orzo al pomodoro e 120 g di pasta al pomodoro sono praticamente la stessa cosa anche a livello calorico?

 

[talpa]

Quindi, alla fine della fiera, 120 g di farro o orzo al pomodoro e 120 g di pasta al pomodoro sono praticamente la stessa cosa anche a livello calorico?

si, solo che farro e orzo é piú "cool"


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[senzasosta]

Quindi, alla fine della fiera, 120 g di farro o orzo al pomodoro e 120 g di pasta al pomodoro sono praticamente la stessa cosa anche a livello calorico?

Guido non sono la stessa cosa, hanno valori nutrizionali ben diversi ...

http://www.dietabit.it/alimenti/cereali/farro/

http://www.dietabit.it/alimenti/pasta/


PS: 120 gr di farro è un pranzo di natale

 

[talpa]

wow, 33 calorie di differenza....una enorme quantitá che cambia il risultato di una dieta :asd2:


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