cosa avete mangiato? (parte 7)

[ninconanco]

Oggi giornata libera, avrei voluto fare una quarantina di km, ma il fisico e la testa mi hanno chiesto riposo.

Colazione: 250 ml latte di soia, 80'gr cereali fitness, 6 fragole, the verde


Metà mattina: caffè, banana


Pranzo: pasta e zucchine ( sui 150 gr). Un filo d'evo, un cucchiaio di parmigiano, un panino con salame ungherese


Metà pomeriggio: un cono gelato ( ciocc. Fondente e nocciola), caffe



Cena: hamburger, insalata con un cucchiao d'evo e balsamico, un carciofo, fetta grande di torta ( mousse di ricotta e pistacchio di Bronte)

Prodotti bici scontati

 

[newbie]

Nn è questione di catabolizzare...

Scommetto che sei come me , se la mattina non fai colazione stai male!

Stamattina primo giorno di alimentazione da allenamento :D
Colazione con bresaola (85g) riso (90g) burro chiarificato (10g)
Ovviamente in parentesi sono le dosi indicate, di solito peso solo riso e pasta + la carne/pesce quando faccio le porzioni da surgelare (ovviamente li si va a spanne)

Buona giornata

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[sovrasterzo85]

Fame e se nn mangio a suff. Appena inizio a forzare il ritmo sento che nn va e nn ci sono con la testa

 

[Antelao]

non credo di essere molto OT ma anche se lo fosse,vi chiedo consiglio e magari un aiuto....al rientro dal lavoro (tipo ieri)se non mi alleno e faccio riposo mi viene la voglia di svaligiare il frigorifero e essendo molto fragile di testa mangio ma limitandomi a cose "sane" tipo frutta,riccottina da 100 gr,cereali.Non sono una persona che conta le calorie giornaliere ma non credo di mangiare poco e questo mi succede solo quando sono tranquillo nell'ozio e non quando sono impegnato mentalmente o fisicamente

 

[sovrasterzo85]

non credo di essere molto OT ma anche se lo fosse,vi chiedo consiglio e magari un aiuto....al rientro dal lavoro (tipo ieri)se non mi alleno e faccio riposo mi viene la voglia di svaligiare il frigorifero e essendo molto fragile di testa mangio ma limitandomi a cose "sane" tipo frutta,riccottina da 100 gr,cereali.Non sono una persona che conta le calorie giornaliere ma non credo di mangiare poco e questo mi succede solo quando sono tranquillo nell'ozio e non quando sono impegnato mentalmente o fisicamente

Credo sia il "problema" di tutti...
dico cosi xke non so se sia un problema vero e proprio in quanto mangiare è uno dei piaceri della vita e quindi si sposa alla grande con il relax.

 

[Antelao]

Credo sia il "problema" di tutti...
dico cosi xke non so se sia un problema vero e proprio in quanto mangiare è uno dei piaceri della vita e quindi si sposa alla grande con il relax.

Allora mi rincuori.....

 

[never give up!]

non credo di essere molto OT ma anche se lo fosse,vi chiedo consiglio e magari un aiuto....al rientro dal lavoro (tipo ieri)se non mi alleno e faccio riposo mi viene la voglia di svaligiare il frigorifero e essendo molto fragile di testa mangio ma limitandomi a cose "sane" tipo frutta,riccottina da 100 gr,cereali.Non sono una persona che conta le calorie giornaliere ma non credo di mangiare poco e questo mi succede solo quando sono tranquillo nell'ozio e non quando sono impegnato mentalmente o fisicamente

a parte gli aspetti psicologici, psicosomatici, sociali o pseudo tali...

quando riposi, il corpo si "ricostruisce", ergo chiede nutrimento...

il difficile è capire quanto

 

[andre.road]

non credo di essere molto OT ma anche se lo fosse,vi chiedo consiglio e magari un aiuto....al rientro dal lavoro (tipo ieri)se non mi alleno e faccio riposo mi viene la voglia di svaligiare il frigorifero e essendo molto fragile di testa mangio ma limitandomi a cose "sane" tipo frutta,riccottina da 100 gr,cereali.Non sono una persona che conta le calorie giornaliere ma non credo di mangiare poco e questo mi succede solo quando sono tranquillo nell'ozio e non quando sono impegnato mentalmente o fisicamente

se non sei in sovrappeso, mangia quanto vuoi

 

[stambe]

Ci si rilassa e non si smetterebbe di mangiare, situazione che conosco bene...
Se si vuole perdere kg è un problema. Meglio tenere la mente impegnata, magari con un bel libro :-)

 

[Antelao]

Grazie ragazzi ma la fobia di ingrassare dopo tutto il lavoro fatto è ancora grande....anche,lo stile di vita sano che sto approciando è totalmente diverso da quello che avevo prima

 

[gx2]

Ci si rilassa e non si smetterebbe di mangiare, situazione che conosco bene...
Se si vuole perdere kg è un problema. Meglio tenere la mente impegnata, magari con un bel libro :-)

:asd:

 

[kikhit]

:asd:

 

[sovrasterzo85]

Grazie ragazzi ma la fobia di ingrassare dopo tutto il lavoro fatto è ancora grande....anche,lo stile di vita sano che sto approciando è totalmente diverso da quello che avevo prima

Se mangi bene e fai attività non ingrassi... puoi pure concederti cibo e relax

 

[stambe]

Ha ha ha!!! Con quello sei fottuto del tutto!!!

 

[kikhit]

Ha ha ha!!! Con quello sei fottuto del tutto!!!

 

[Antelao]

Bene!....appena finito di Pranzare!
Circa 150 gr di riso con filo di evo e peperoncino granulato
150 gr di bresaola
verdura cruda
mela e caffe

ora mi vado a preparare (oggi e domani ferie )c'è il giro che passa davanti casa(qui in riviera del Brenta)poi causa tempo del menga,prevedo un po di rulli (tanto per....)

 

[sovrasterzo85]

Io domani sarò a Porzus a vedermi la tappa...
maxi schermo e polenta!! Yeppa yeppa e forza Rosso di Buja!!

 

[Antelao]

Io domani sarò a Porzus a vedermi la tappa...
maxi schermo e polenta!! Yeppa yeppa e forza Rosso di Buja!!

Eggià!....domani arrivano dalle tue parti
PS:ho preparato le puntine a tripla punta
PPS:non commentatemi!.....tanto,è il pensiero di tutti

 

[sovrasterzo85]

Si cosi vedrete le salite dei miei allenamenti

 

[andre.road]

Posto anch'io visto che son tornato,molto lentamente, in sella

colazione
1 uovo sodo
5 fette biscottate col miele
thè al limone caldo con zucchero
caffè della moka

mezza mattina
1banana
1yogurt agli agrumi con dentro semi di girasole
1/2L. acqua

pranzo
riso nero
1 scatoletta di tonno
insalata condita
1/2L.acqua