cosa avete mangiato? (parte 7)

[supernello76]

E che ne so, dipende dagli ingredienti di lasagne e polpette, e poi due polpette possono anche essere mezzo chilo [emoji16]

[emoji3] [emoji3] [emoji3] no no, cucino leggero, le polpette sono normali, anzi per qualche regione d'Italia vengono considerate microscopiche! La lasagna mi regolo a peso da cotta, invece per pasta secca o fresca peso sempre a crudo, poi calcolo l'eventuale condimento

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Prodotti bici scontati

 

[gx2]

[emoji3] [emoji3] [emoji3] no no, cucino leggero, le polpette sono normali, anzi per qualche regione d'Italia vengono considerate microscopiche! La lasagna mi regolo a peso da cotta, invece per pasta secca o fresca peso sempre a crudo, poi calcolo l'eventuale condimento

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[emoji106] [emoji106]

 

[never give up!]

Ah ecco, è lo zucchero di canna che sistema le cose...😂

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[kikhit]

PW...

60 km , media 30...dopo due mesi che non toccavo bici.....



Pasta fresca al pesce spada, 1/4 di vino bianco, acqua, caffè.

Tu bici dopo 2 mesi... io asse su neve dopo un anno quasi... sfruttato l'unica nevicata decente della stagione per fare un millino skialp, ormai salendo in maniche corte.
Dopo in rifugio ravioles della val Varaita alla toma (specie di gnocchi), frittatina ai porri e ottima birra Kauss, al sole. Mezza giornata di ferie ben spesa!

 

[rosste]

Tu bici dopo 2 mesi... io asse su neve dopo un anno quasi... sfruttato l'unica nevicata decente della stagione per fare un millino skialp, ormai salendo in maniche corte.
Dopo in rifugio ravioles della val Varaita alla toma (specie di gnocchi), frittatina ai porri e ottima birra Kauss, al sole. Mezza giornata di ferie ben spesa!

Mi sono fermato perché c'è un alto pericolo valanghe....E non c'è fretta...!!

 

[kikhit]

Mi sono fermato perché c'è un alto pericolo valanghe....E non c'è fretta...!!

Giusto! Qui si è assestata molto in fretta, in basso a nord est ha trasformato in due giorni... ma fino a ieri era meglio stare a casa.

 

[supernello76]

Tu bici dopo 2 mesi... io asse su neve dopo un anno quasi... sfruttato l'unica nevicata decente della stagione per fare un millino skialp, ormai salendo in maniche corte.
Dopo in rifugio ravioles della val Varaita alla toma (specie di gnocchi), frittatina ai porri e ottima birra Kauss, al sole. Mezza giornata di ferie ben spesa!

Pranzo in baita dopo allenamento! Come ti invidio!

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[freeroad]

Ora come ora.....il tuo pranzo lo consumo in 2 giorni(con tanto di allenamenti)

e chi sei? Un pettirosso per mangiare cosi' poco?

 

[gx2]

colazione
2 quadratini 70%, frullato latte di riso/quinoa e banana

2h40 a manetta, durante barretta da 40gr e fruttino
post acqua e zucchero

spuntino
panino con miele e parmigiano, 6 gallette di mais con miele

pranzo
patate lesse, carne di manzo con catalogna e pomodorini

spuntino
2 quadratini di 85%, mango, gallette con tonno

cena
pizza, con crudo

 

[Rapasave]

2 ore di allenamento (ripetute ) intenso al freddo ...ho sbagliato a vestirmi purtroppo

Post con gallette Budini banana uvetta e latte con caffè

Merenda Arancia grossa

Pranzo con vellutata di spinaci scaloppina al formaggio carote crude e terrina di rape rosse

Merenda due arance e un melograno

Stasera pizza con amici ciclisti con antipasto birra e dolce compreso

Ciao
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[vigorelli 1954]

[emoji3] [emoji3] [emoji3] no no, cucino leggero, le polpette sono normali, anzi per qualche regione d'Italia vengono considerate microscopiche! La lasagna mi regolo a peso da cotta, invece per pasta secca o fresca peso sempre a crudo, poi calcolo l'eventuale condimento

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Perchè scusa pesi le lasagne da cotte ? E' pasta all' uovo io la peserei da secca, da cotta pesi anche l' acqua il condimento ecc. poi come ricavi le calorie ?
Ho letto pochi giorni fa che la pasta all' uovo nel P.W. è indicata per il suo alto valore Ig qualcuno può confermare?

 

[supernello76]

Perchè scusa pesi le lasagne da cotte ? E' pasta all' uovo io la peserei da secca, da cotta pesi anche l' acqua il condimento ecc. poi come ricavi le calorie ?
Ho letto pochi giorni fa che la pasta all' uovo nel P.W. è indicata per il suo alto valore Ig qualcuno può confermare?

Solo per questioni di praticità, ne ho fatto una teglia ieri e mi sono dimenticato di pesare gli ingredienti a crudo! Di solito peso a crudo perché è sicuramente più attendibile come kcal.

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[rosste]

Cena



Pasta al ragù fresco

Ragù assoluto con un pò di pane

Sant'Antimo Rosso...

Il Marmorkuchen nel forno mi guarda....



Pfiatenk...😊

 

[talpa]

colazione: yogurt greco (170 gr. Fage 0%+125 gr. Müller magro), fiocchi di avena istantanei (50 gr.), cacao magro (15 gr.)

pwo palestra: Whey (25 gr.), maltodestrine (30 gr.), creatina e Glutammina+pacchetto di gallette di riso

pranzo: riso basmati (150 gr.) con petto di pollo (260 gr.) e broccoli con limone (300 gr.)

spuntino: frullato di avena (50 gr.), albumi (250 ml.) e cacao amaro (15 gr.) e un arancia grande

cena: merluzzo con prezzemolo (300 gr.), patate lesse (500 gr.), spinaci (450 gr.), EVO (20 gr.)

pre-nanna previsto: quark magro (250 gr.) con crusca di avena+cacao amaro


e anche oggi 3500 calorie
sarò noioso e monotono, ma mangiando cosi' ho messo su 3 kg di massa magra dall' ultima BIA....

 

[andre.road]

Colazione
latte di mucca con cacao,1 tazza
5 biscotti atene
2 fichi secchi
caffè moka

mezza mattina
2 banane
1 mela
1/2L. acqua

pranzo sarà
riso, patate e piselli con olio
pane di terni con fesa di tacchino
1/2L.acqua

spuntino
mezzo ananas
1 pacchetto di crackers

1/2L. acqua

cena
Arista maiale arrosto
patate al forno
cicoria
pane di terni
pasticceria secca

1 weissbier

 

[battaglin76]

Colazione solita: albume 150g con semi vari cacao e miele, 1 fetta di pane burro e marmellata, spremuta.
Nonostante la colaz ho pagato la scarsa alimentazione di ieri: 110k e 1950d+ 4h ma ho pagato nellultima ora...fame!durante una banana e una barretta.
Pranzo: 130g penne al pomodoro, broccoli, pane con un pezzo di pecorino, 250g yogurt con miele e crusca
Cena: ceci, ricotta, insalatona, mela e kiwi.

 

[sovrasterzo85]

Oggi mangiato poco... tt il giorno in giro... a pranzo pasta con ricotta che mi ha permesso di far un bell allenamento con buona parte in soglia e oltre... post wo una barretta al volo...
poi brindisi per la nuova mostriciattola nera...

 

[sovrasterzo85]

Oggi mangiato poco... tt il giorno in giro... a pranzo pasta con ricotta che mi ha permesso di far un bell allenamento con buona parte in soglia e oltre... post wo una barretta al volo...
poi brindisi per la nuova mostriciattola nera...

Nn vedevo l ora di cenare... poco cibo e allenamento tosto = coma.
buonanotte

 

[vigorelli 1954]

Solo per questioni di praticità, ne ho fatto una teglia ieri e mi sono dimenticato di pesare gli ingredienti a crudo! Di solito peso a crudo perché è sicuramente più attendibile come kcal.

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Grazie curiosità

 

[winzy]

colazione: yogurt greco (170 gr. Fage 0%+125 gr. Müller magro), fiocchi di avena istantanei (50 gr.), cacao magro (15 gr.)

pwo palestra: Whey (25 gr.), maltodestrine (30 gr.), creatina e Glutammina+pacchetto di gallette di riso

pranzo: riso basmati (150 gr.) con petto di pollo (260 gr.) e broccoli con limone (300 gr.)

spuntino: frullato di avena (50 gr.), albumi (250 ml.) e cacao amaro (15 gr.) e un arancia grande

cena: merluzzo con prezzemolo (300 gr.), patate lesse (500 gr.), spinaci (450 gr.), EVO (20 gr.)

pre-nanna previsto: quark magro (250 gr.) con crusca di avena+cacao amaro


e anche oggi 3500 calorie
sarò noioso e monotono, ma mangiando cosi' ho messo su 3 kg di massa magra dall' ultima BIA....

Grande!!!

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