è buono, ma alla lunga diventa nauseante il burro di arachidi....
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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è buono, ma alla lunga diventa nauseante il burro di arachidi....
colazione:
caffè verde e pastone con 300 gr. yogurt greco magro, 50 gr. avena, 25 gr. uvetta e 2 bustine di Nescafè mescolate dentro (bella carica
)
oggi è la prima volta che ho provato il caffè verde....non male come sapore
pwo palestra: beverone 30 gr. maltodestrine + 25 gr. Whey+ creatina +
Glutammina
60' dopo: pacchetto di gallette di riso e vasetto di Fage 0% con 25 gr. uvetta
pranzo: 150 gr. riso basmati con 250 gr. petto di pollo al curry e broccoli bolliti
spuntino: frullato di avena (50 gr.), albumi cotti (250 ml.), cacao amaro (15 gr.) e una arancia siciliana bella grossa
cena: filetto di tonno fresco (200 gr.), patate lesse con prezzemolo (550 gr.), tanti spinaci con aglio e EVO.
più tardi solito spuntino con Quark magro (250 gr.) e mandorle (25 gr.) per raggiungere l'obbiettivo calorico della giornata (3500)
incredibile come 2 ore di palestra fatte bene mettono più fame che fare 6 ore di bici....
caffè verde e pastone con 300 gr. yogurt greco magro, 50 gr. avena, 25 gr. uvetta e 2 bustine di Nescafè mescolate dentro (bella carica
)oggi è la prima volta che ho provato il caffè verde....non male come sapore
pwo palestra: beverone 30 gr. maltodestrine + 25 gr. Whey+ creatina +
Glutammina
60' dopo: pacchetto di gallette di riso e vasetto di Fage 0% con 25 gr. uvetta
pranzo: 150 gr. riso basmati con 250 gr. petto di pollo al curry e broccoli bolliti
spuntino: frullato di avena (50 gr.), albumi cotti (250 ml.), cacao amaro (15 gr.) e una arancia siciliana bella grossa
cena: filetto di tonno fresco (200 gr.), patate lesse con prezzemolo (550 gr.), tanti spinaci con aglio e EVO.
più tardi solito spuntino con Quark magro (250 gr.) e mandorle (25 gr.) per raggiungere l'obbiettivo calorico della giornata (3500)
incredibile come 2 ore di palestra fatte bene mettono più fame che fare 6 ore di bici....
Falle ora 6h di bici e poi ne riparliamocolazione:
caffè verde e pastone con 300 gr. yogurt greco magro, 50 gr. avena, 25 gr. uvetta e 2 bustine di Nescafè mescolate dentro (bella carica
oggi è la prima volta che ho provato il caffè verde....non male come sapore
pwo palestra: beverone 30 gr. maltodestrine + 25 gr. Whey+ creatina +
Glutammina
60' dopo: pacchetto di gallette di riso e vasetto di Fage 0% con 25 gr. uvetta
pranzo: 150 gr. riso basmati con 250 gr. petto di pollo al curry e broccoli bolliti
spuntino: frullato di avena (50 gr.), albumi cotti (250 ml.), cacao amaro (15 gr.) e una arancia siciliana bella grossa
cena: filetto di tonno fresco (200 gr.), patate lesse con prezzemolo (550 gr.), tanti spinaci con aglio e EVO.
più tardi solito spuntino con Quark magro (250 gr.) e mandorle (25 gr.) per raggiungere l'obbiettivo calorico della giornata (3500)
incredibile come 2 ore di palestra fatte bene mettono più fame che fare 6 ore di bici....
Boia, oggi ho preso il il tuo posto... Basmati con pollo al curry!!! Ottimo
Prima colazione con avena e total 0
Spuntino con panino integrale,bresaola,sottiletta, 10 mandorle
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Prima colazione con avena e total 0
Spuntino con panino integrale,bresaola,sottiletta, 10 mandorle
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Specifico: avena ammollata dalla sera prima in acqua e orzo!!! [emoji38]copione! :rosik:
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Colazione: bicchiere di succo di mela, due panini con marmellata, ciotolino di cereali, una pera, un kiwi
Bdc: 80 km con gli strascichi di bronchite e raffreddore. Una fatica tremenda
Durante: una banana, acqua, albicocche disidratate
Pranzo: 100 gr di riso con verdure grigliate, piatto di legumi misti, cavolfiore e carote lessi
Merenda: macedonia e frutta secca, sorbetto al melone
Cena: lasagne alle verdure, hamburger di soia, finocchi e insalata, fettina di crostata
Bdc: 80 km con gli strascichi di bronchite e raffreddore. Una fatica tremenda
Durante: una banana, acqua, albicocche disidratate
Pranzo: 100 gr di riso con verdure grigliate, piatto di legumi misti, cavolfiore e carote lessi
Merenda: macedonia e frutta secca, sorbetto al melone
Cena: lasagne alle verdure, hamburger di soia, finocchi e insalata, fettina di crostata
Colazione: bicchiere di succo di mela, due panini con marmellata, ciotolino di cereali, una pera, un kiwi
Bdc: 80 km con gli strascichi di bronchite e raffreddore. Una fatica tremenda
Durante: una banana, acqua, albicocche disidratate
Pranzo: 100 gr di riso con verdure grigliate, piatto di legumi misti, cavolfiore e carote lessi
Merenda: macedonia e frutta secca, sorbetto al melone
Cena: lasagne alle verdure, hamburger di soia, finocchi e insalata, fettina di crostata
Mica per farmi gli affari tuoi ma non lavori
esci spesso
Mica per farmi gli affari tuoi ma non lavori
Dopo qualche anno di superlavoro ho scelto di fare una pausa, quindi per un po' mi dedico ad altro, non ultima la bici
Il lavoro dev'essere una cosa piacevole, se diventa una cosa pesante meglio rivedere le cose, soprattutto per chi come me si occupa di grave disagio sociale....diversamente, si rischia di lavorare male.
Mica per farmi gli affari tuoi ma non lavori
Le tipologie di lavoro son pure cambiate. Non tutti sono lavoratori dipendenti a tempo pieno, di quelli che timbrano il cartellino. Inoltre c'è pure chi è disoccupato, per loro c'è poco da ridere.
E conosco pure numerose persone che nonostante il lavoro dipendente fanno più di 15.000km l'anno.
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