cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
COLAZIONE
280 ml latte capra, cereali integrali, miele e noci, 1 tartina cotto e formaggio.
Uscita, forza e ossiveno 1/2 ora, poi soft tanto x girare le gambe.
Durante acqua.
PRANZO
Insalata mista verde, rapanelli e rucola, evo e aceto mele, 100 gr. Pasta sugo melanzane e emmental ripassata al forno, 1 fetta lonza maiale alla griglia, più 2 salamelle passate in bollitura, sgrassate e grigliate.
1 bicchiere Montepulciano. 1 fetta torta carote e cioccolato , caffè.
MERENDA
1 pesca
CENA
Finocchi bolliti con evo e balsamico, affettati misti, pane arabo, emmental e grana 2 tocchetti.
4 quadretti cioccolato fondente nocciole.
PRE NANNA
Fragole del mio giardino.
280 ml latte capra, cereali integrali, miele e noci, 1 tartina cotto e formaggio.
Uscita, forza e ossiveno 1/2 ora, poi soft tanto x girare le gambe.
Durante acqua.
PRANZO
Insalata mista verde, rapanelli e rucola, evo e aceto mele, 100 gr. Pasta sugo melanzane e emmental ripassata al forno, 1 fetta lonza maiale alla griglia, più 2 salamelle passate in bollitura, sgrassate e grigliate.
1 bicchiere Montepulciano. 1 fetta torta carote e cioccolato , caffè.
MERENDA
1 pesca
CENA
Finocchi bolliti con evo e balsamico, affettati misti, pane arabo, emmental e grana 2 tocchetti.
4 quadretti cioccolato fondente nocciole.
PRE NANNA
Fragole del mio giardino.
Praticamente mangi pizza e birra ogni giorno e stai sereno mentre quando mangi sano e genuino, ti preoccupi??!! :)
colazione: ore 6
porridge bello carico
caffè espresso
spuntino: ore 9
100gr di ricotta con marmellata alle albicocche Rigoni
Pranzo: ore 12
circa 150 gr di riso con evo e scaglie di peperoncino
150 gr di bresaola
bieta lessata e condita con evo,peperoncino,poco sale
mela,caffe espesso
porridge bello carico
caffè espresso
spuntino: ore 9
100gr di ricotta con marmellata alle albicocche Rigoni
Pranzo: ore 12
circa 150 gr di riso con evo e scaglie di peperoncino
150 gr di bresaola
bieta lessata e condita con evo,peperoncino,poco sale
mela,caffe espesso
Colazione: 250 ml latte p.s, 50 gr cereali fitness, 80 gr pane integrale, 50 gr crema ai pistacchi di Bronte, due albicocche, caffè
Metà mattina: caffè, banana
Pranzo: 130 gr spaghetti al pomodoro, un cucchiaio di parmigiano grattugiato, 1/2 piatto di alici al forno, ciotola d' insalata con un cucchiaio d'evo e uno di balsamico, due ciabatte multi cereali, una ventina di ciliegie, crestati al cioccolato mulino bianco, caffè
Metà pomeriggio:1 cucchiaino di miele, caffè.
Subito dopo 15 km corsa, al rientro 400 ml energade e tanta acqua
Per cena, pizza, birra e gelato o yogurt
Metà mattina: caffè, banana
Pranzo: 130 gr spaghetti al pomodoro, un cucchiaio di parmigiano grattugiato, 1/2 piatto di alici al forno, ciotola d' insalata con un cucchiaio d'evo e uno di balsamico, due ciabatte multi cereali, una ventina di ciliegie, crestati al cioccolato mulino bianco, caffè
Metà pomeriggio:1 cucchiaino di miele, caffè.
Subito dopo 15 km corsa, al rientro 400 ml energade e tanta acqua
Per cena, pizza, birra e gelato o yogurt
Per i menù da casa di riposo c'è tempo...hahahaha...
Servus Buam[emoji3]
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Appena sveglio, fettona di crostata fatta in casa caffè doppio e subito sui pedali per due ore belle intense. Colazione dopo, sul lavoro 
Ho un negozio, le prime ore della domenica sono tranquille...
Colazione: 500 g yogurt magro, tre banane, tre mele, mezzo ananas e tanta cannella...
Ho un negozio, le prime ore della domenica sono tranquille...Colazione: 500 g yogurt magro, tre banane, tre mele, mezzo ananas e tanta cannella...
Ultima modifica:
Beh complimenti per la colazione! Io ci campo un paio di giorni...Appena sveglio, fettona di crostata fatta in casa caffè doppio e subito sui pedali per due ore belle intense. Colazione dopo, sul lavoro
Colazione: 500 g yogurt magro, tre banane, tre mele, mezzo ananas e tanta cannella...
La mia oggi : caffè macchiato, 125gr. yogurt magro, banana, crunchy muesli, Miele, polline, semi di chia, due gallette di farro, latte intero.
Pranzo: riso al nero di seppia con seppie, alici al forno, insalata, pasticcini
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Non credo proprio che riesci a campare neanche un giorno :-)
Alla fine è tanta roba ma come come calorie sono sulle 1400 tra il pre e il post allenamento.
Durante l'uscita ne ho consumate 1300...
Alla fine è tanta roba ma come come calorie sono sulle 1400 tra il pre e il post allenamento.
Durante l'uscita ne ho consumate 1300...
No scherzi a parte, intendevo come pasto unico, mezzo chilo di yogurt e tre banane avrei problemi di digestione...
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Fatta scorta :)
Anche se devo regalarli...
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