cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
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Ma si per carità... leggo e mi informo pure io...
lasciano il tempo che trovano per questo motivo:
Metti che mi alleno alle 18... 2h bdc... consumo 1200kcal... ceno... quelle 1200kcal nn credo di recuperarle... quindi sono pure in deficit... alle 6.00 del giorno dopo mi alleno a piedi, voglio fare 15km al lento che mi ciucciano almeno 850kcal... dimmi come potrei permettermi questo allenamento a digiuno..(oppure una sessione con i pesi in palestra). e non ho considerato l epoc dovuto all allenamento precedente e al metabolismo accelerato.
Poi tu continui a dire che mangiamo troppo... io mangio il doppio di te e sto perdendo peso... e credimi che ho le balle parecchio girate xke non me lo posso permettere!
lasciano il tempo che trovano per questo motivo:
Metti che mi alleno alle 18... 2h bdc... consumo 1200kcal... ceno... quelle 1200kcal nn credo di recuperarle... quindi sono pure in deficit... alle 6.00 del giorno dopo mi alleno a piedi, voglio fare 15km al lento che mi ciucciano almeno 850kcal... dimmi come potrei permettermi questo allenamento a digiuno..(oppure una sessione con i pesi in palestra). e non ho considerato l epoc dovuto all allenamento precedente e al metabolismo accelerato.
Poi tu continui a dire che mangiamo troppo... io mangio il doppio di te e sto perdendo peso... e credimi che ho le balle parecchio girate xke non me lo posso permettere!
Appunto
Un allenamento a digiuno al mattino non serve proprio ad un bel niente
Albenesi lo leggo anch io... ma non mi baso su studi fatti a campione... io mi baso sul mio fisico... so cosa gli serve per fare cosa.
se vuoi io ti corro anche a digiuno ma dopo 2km mi piglia il capogiro... cosi come quando sbagliavo la colazione.
p.s. conosco anch io personaggi che mangiano la metà di me... si allenano la metà, pesano 10kg di meno e sono una spanna piu bassi. (Altro fattore determinante da considerare che varia da persona a persona)
Un allenamento a digiuno al mattino non serve proprio ad un bel niente
Albenesi lo leggo anch io... ma non mi baso su studi fatti a campione... io mi baso sul mio fisico... so cosa gli serve per fare cosa.
se vuoi io ti corro anche a digiuno ma dopo 2km mi piglia il capogiro... cosi come quando sbagliavo la colazione.
p.s. conosco anch io personaggi che mangiano la metà di me... si allenano la metà, pesano 10kg di meno e sono una spanna piu bassi. (Altro fattore determinante da considerare che varia da persona a persona)
Se ti fai 2 ore di bici la sera, mangi e poi la mattina dopo 2 km ti viene un capogiro sei tu che sbagli qualcosa. Per la cronaca sono alto 188cm e peso 78 kg con poca massa grassa, non sono un fuscello. Credo che faresti meglio ad educare un po il fisico ad utilizzare i grassi e non solo ad essere dipendente dal glucosio in circolo, ti troveresti meglio.
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Ti sbagli caro mio...
Poco piu di un anno fa mangiavo circa 1000kcal meno di adesso... mi allenavo uguale solo che tiravo avanti... e sai perchè? Perchè avevo la carbofobia... nn mangiavo carbo a cena per paura di ingrassare per farti un esempio... ma solo xke ero "malato in testa" di mio.
ora invece la musica è cambiata
p.s. pesavo 58kg x 180... un biafra!!!
p.p.s. bell idea abituar il corpo ad andare a grassi... cosi un domani se per caso smetti di fare attività, non tolleri i carbo e lieviti...
Poco piu di un anno fa mangiavo circa 1000kcal meno di adesso... mi allenavo uguale solo che tiravo avanti... e sai perchè? Perchè avevo la carbofobia... nn mangiavo carbo a cena per paura di ingrassare per farti un esempio... ma solo xke ero "malato in testa" di mio.
ora invece la musica è cambiata
p.s. pesavo 58kg x 180... un biafra!!!
p.p.s. bell idea abituar il corpo ad andare a grassi... cosi un domani se per caso smetti di fare attività, non tolleri i carbo e lieviti...
Ultima modifica:
Un allenamento di 2h lo puoi recuperare anche dopo 48h cosi come un allenamento di 4h puoi recuperarlo dopo 12h. Ora sei tu che ragioni a compartimenti stagni [emoji6] . La corsa non è il ciclismo. Si consuma di più, sin consumano più zuccheri, se si spinge.
Visto che a me piacciono i conti, il fabbisogno essenziale di carbo è uguale a 2.6xpeso corporeo (fonti autorevoli) poi viene l attivita che stimiamo in 1500 kcal medie al giorno (che sono 20k di corsa o 2h30 ciclismo piu o meno). Queste calorie supponiamo che all 80% vengano da carbo quindi 1200 kcal che sono 300g di carbo a cui aggiungerne 200 di essenziale. Ai 1200 kcal spese dovresti togliere il basale che sono circa 80kcal ora ma abbuoniamoli. I carbo che dovresti mangiare in un giorno ON sono in media 500 g, se ne mangiate di più sono troppi (poi se un giorno non ti alleni dovresti diminuire). Be io conto sempre quello che mangio, mangio carbo la sera e la mattina e mangio quello che mi serve per sostenermi ma non sono dipendente dal glucosio ma utilizzo grassi anche (a volte anche proteine ahime sbagliando). Il mio appunto viene dalle liste di cibo che scrivete e da cui si vede ad occhio che esagerate con i carbo. Io non parlo di te in particolare ma in generale. Poi ognuno è libero di fare come vuole.
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Il corpo va abituato al consumo di grassi e zuccheri non solo zuccheri. Se non fosse cosi potremo correre solo 30k e poi ciao. Io ne ho corsi 80 consecutivi in gara e di più per passione. Non si puó allenarsi solo con i carbo. Io faccio lunghissimi alimentari a 4 al km e mangio pochi carbo secondo il vostro metro e molti del mio gruppo sportivo fanno cosi e vanno più di me, forse sbaglieremo tutti....
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Fai una salita di mezz'ora a tutta dopo 4h, poi vedi se utilizzi solo carbo. Stai scrivendo senza sapere ciò di cui parli. In bici ci si abitua al consumo di grassi in 1000 modi diversi che non con gli allenamenti a digiunoo contando i carbo al grammo.
E comunque [MENTION=72837]betana[/MENTION] io conosco un sacco di gente che fa SFR e va forte...ma non significa che vada forte per quello
Ti dice niente Passatore, pistoia abetone ? Comunque ognuno sa quello che fa e che dice, io chiudo qui come ogni altra volta. Come sempre se non si sa cosa dire, si scrive che stai scrivendo senza sapere, atteggiamento positivo. Chiudo
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Secondo me il vero problema è che ognuno di noi ha un metabolismo diverso e non è possibile basarsi sulle altre diete per costruire la propria.
Come mi facevate osservare ha senso capire alcuni principi e poi applicarli sulla base di esperimenti concreti sul campo.
--------
Il giro di oggi alla fine è stato di 22 km per 638mt di ascesa, giro tranquillo quasi tutto in Z2 e Z1.
A colazione solo un Pre sport della enervit e durante un gel. A questo ritmo avrei potuto anche evitare il gel ma incominciava a sentirsi profumo di grigliata ovunque :) La mia ragazza era con me ed era sempre in Z3/Z4 e nel suo caso secondo me un gel già dopo 30 minuti non le avrebbe fatto male anche perché ma già pochi carboidrati nella sua dieta...
A pranzo spaghetti olio e parmigiano, tagliata di manzo e fagiolini.
Spuntino torta con farina integrale con fichi e cioccolato.
Cena... vedremo perché saremo in viaggio.
Come mi facevate osservare ha senso capire alcuni principi e poi applicarli sulla base di esperimenti concreti sul campo.
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Il giro di oggi alla fine è stato di 22 km per 638mt di ascesa, giro tranquillo quasi tutto in Z2 e Z1.
A colazione solo un Pre sport della enervit e durante un gel. A questo ritmo avrei potuto anche evitare il gel ma incominciava a sentirsi profumo di grigliata ovunque :) La mia ragazza era con me ed era sempre in Z3/Z4 e nel suo caso secondo me un gel già dopo 30 minuti non le avrebbe fatto male anche perché ma già pochi carboidrati nella sua dieta...
A pranzo spaghetti olio e parmigiano, tagliata di manzo e fagiolini.
Spuntino torta con farina integrale con fichi e cioccolato.
Cena... vedremo perché saremo in viaggio.
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[MENTION=72837]betana[/MENTION]. Corro a digiuno (passami l'espressione) perché altrimenti dovrei svegliarmi intorno alle 3:30 (tipo @sovrasterzo e [MENTION=16109]Rapasave[/MENTION]) far colazione e poi alle 6:30 partire.
Non fa per me.
Oltretutto dipende, secondo me, ma naturalmente smentitemi, cosa, quanto e quando si è mangiato in precedenza, forse al di là della distanza che si andrà a coprire.
Se sto a riposo nel/nei giorno precedenti è una cosa, se mi alleno il discorso cambia. Difficile, se non impossibile dire quanti carbo ho in serbatoio.
Dopo 6/7 ore di sonno, penso si possa parlare di "allenamento a digiuno"
Poi che possa servire a dimagrire, sviluppare non so cosa, mi interessa poco, anche perché se mangio al rientro più di quanto ho consumato...
Non fa per me.
Oltretutto dipende, secondo me, ma naturalmente smentitemi, cosa, quanto e quando si è mangiato in precedenza, forse al di là della distanza che si andrà a coprire.
Se sto a riposo nel/nei giorno precedenti è una cosa, se mi alleno il discorso cambia. Difficile, se non impossibile dire quanti carbo ho in serbatoio.
Dopo 6/7 ore di sonno, penso si possa parlare di "allenamento a digiuno"
Poi che possa servire a dimagrire, sviluppare non so cosa, mi interessa poco, anche perché se mangio al rientro più di quanto ho consumato...
L importante è che serva a divertirsi [emoji6] ogni tanto bisogna ricordarlo, ma soprattutto ricordarselo
Da questa risposta o hai 20 anni quindi immaturo o non sei soddisfatto di te. In ogni caso hai il mio appoggio se hai bisogno di parlare. Se mi volete bannare fate pure, ho pochi messaggi quindi ppsso essere sacrificato, mentre altri ^ intoccabbbili sono^. Salluti a tutti
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Il corpo le dosi se le fa da sole mica lo si abitua,e la tolleranza allo sforzo che la abitui ed in base a quella lui vede se consumare piu grassi o piu zuccheri.
- Stato
