Per mia mamma,quella è roba per cinesi :asd:pollo e riso scondito?
cosa avete mangiato? (parte 7)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 24
- Stato
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.906
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.485
- 1.774
- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- compressa di multivitaminico
- tazza di latte parzialmente scremato
- 40 gr riso soffiato
Primo mattino:
- caffè
Merenda:
- una pesca
Metà mattino:
- caffè ginseng
Pranzo:
- 80 gr penne in bianco, con un filo di evo
- 100 gr petto di tacchino
- caffè
Metà pomeriggio:
- caffè
Merenda:
- una pesca piccola
- 2 fette di melone giallo
- compressa di multivitaminico
- tazza di latte parzialmente scremato
- 40 gr riso soffiato
Primo mattino:
- caffè
Merenda:
- una pesca
Metà mattino:
- caffè ginseng
Pranzo:
- 80 gr penne in bianco, con un filo di evo
- 100 gr petto di tacchino
- caffè
Metà pomeriggio:
- caffè
Merenda:
- una pesca piccola
- 2 fette di melone giallo
Ultima modifica:
Ieri giro lungo.
Colazione: 250g fage 0 con frutta secca e marmellata, 250ml latte con corn flakes ai frutti rossi, qualche biscotto di crusca, banana, succo di frutta
Giro 141km 2300m disl+ durante tre barrette di carboidrati, un gel di frutta, un gel zucchero/caffeina, qualche biscotto, due banane, due caffe ben zuccherati, 3-4l (non mi ricordo con precisione) acqua con sali
Post allenamento coincidente con pranzo (ore 16): piattone di riso freddo con gamberi piselli pomodorini, un po di gallette di riso, 250ml latte con corn flakes, banana, yogurt magro
Cena: piatto di pasta al ragu, hamburger fatto in casa con macinata, un panino ciabattina, 250g fage 0 con corn flakes
Prima di cena mi sono pesato ed avevo perso 2kg rispetto al giorno precedente, è normale? Prima di cena provo a ripesarmi e vedere un pò, magari era una questione di liquidi, anche se durante il giro mi par di aver bevuto tanto
Colazione: 250g fage 0 con frutta secca e marmellata, 250ml latte con corn flakes ai frutti rossi, qualche biscotto di crusca, banana, succo di frutta
Giro 141km 2300m disl+ durante tre barrette di carboidrati, un gel di frutta, un gel zucchero/caffeina, qualche biscotto, due banane, due caffe ben zuccherati, 3-4l (non mi ricordo con precisione) acqua con sali
Post allenamento coincidente con pranzo (ore 16): piattone di riso freddo con gamberi piselli pomodorini, un po di gallette di riso, 250ml latte con corn flakes, banana, yogurt magro
Cena: piatto di pasta al ragu, hamburger fatto in casa con macinata, un panino ciabattina, 250g fage 0 con corn flakes
Prima di cena mi sono pesato ed avevo perso 2kg rispetto al giorno precedente, è normale? Prima di cena provo a ripesarmi e vedere un pò, magari era una questione di liquidi, anche se durante il giro mi par di aver bevuto tanto
Ma xke mescoli riso con gamberetti + latte con kornflakes?
Sai che fermentazione... gamberetti, latte...
sarebbe meglio abbinare stessi carbo e stesse fonti di proteine per un rapido assorbimento e digestione
Io farei piu riso ad esempio abbinato con yogurt, tanto yogurt e qualche cucchiaio di miele... mescoli tutto e ti sembrerà di mangiar una torta
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.485
- 1.774
- 40
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 40 gr riso soffiato
- tazza di latte parzialmente scremato
- caffè
- compressa di multivitaminico
Primo mattino:
- caffè
Metà mattino:
- caffè
Pranzo:
- piatto di zuppa mista (orzo, farro, ceci, piselli, fagioli, lenticchie)
- 100 gr petto di tacchino in busta
Primo pomeriggio:
- caffè
Merenda:
- 170 gr fage 0% con pezzi di mango
- 3 noci
- 40 gr riso soffiato
- tazza di latte parzialmente scremato
- caffè
- compressa di multivitaminico
Primo mattino:
- caffè
Metà mattino:
- caffè
Pranzo:
- piatto di zuppa mista (orzo, farro, ceci, piselli, fagioli, lenticchie)
- 100 gr petto di tacchino in busta
Primo pomeriggio:
- caffè
Merenda:
- 170 gr fage 0% con pezzi di mango
- 3 noci
Ultima modifica:
e chi lo dice?
se a lui non da fastidio...
come la storia della frutta a fine pasto...
Colazione sempre toppo scarsa, devi assolutamente sforzarti di migliorarla... Ma cos'è la tazza di multivitaminico?
Si si... nn discuto
io di esperimenti ne ho fatti... credo di esser arrivato quasi in fondo al tunnel della mia alimentazione ottimale... quella che mi permette di alzarmi dal tavolo senza problemi e di potermi allenare 2h dopo avendo recuperato anche in parte le energie spese poco prima... ho focalizzato tutto su questo aspetto... quindi certi abbinamenti lo vedo "indigesti" per la mia etica... tt qua
kaiserjan86
Ammiraglia
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- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pardon, il lavoro mi ha fatto scrivere castronerie: volevo dire compressa di multivitaminico, correggo
più di tanto a colazione non riesco a mangiare
Pardon, il lavoro mi ha fatto scrivere castronerie: volevo dire compressa di multivitaminico, correggo
Beato te,io sara che prevalentemente la mia colazione e' pure il post-work ma sono una fogna
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