cosa avete mangiato? (parte 7)

[never give up!]

Mah, se uno vuole dimagrire e si fa 40 km in z2 ogni due settimane..e questo e' l'unico movimento che fa....ha voglia ad aspettare di perdere peso... al netto della "dieta"
Io non prendo peso perche' pedalo tutti i giorni e non sto alternando alla palestra, se pedalassi meno magari qualcosa prenderei, in teoria
Kaiser non ha voglia di pedalare= non perde peso
Io non ho voglia di fare gli esercizi in palestra= non metto peso
Siamo sulla stessa barca

con la palestra se associata comunque alla bici, non metti peso comunque...

dovresti proprio, se ti interessa, sostituire la bici con la palestra...ma è così bello pedalare

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Quindi solo acqua per un allenamento sotto le 2h e a quelle frequenze?

nel tuo caso sì...

[MENTION=49249]freeroad[/MENTION] , invece, potrebbe usarle...


p.s. se sudi molto e fa caldo dovresti cercare dei sali senza carbo aggiunti...

 

[kikhit]

Mah, se uno vuole dimagrire e si fa 40 km in z2 ogni due settimane..e questo e' l'unico movimento che fa....ha voglia ad aspettare di perdere peso... al netto della "dieta"
Io non prendo peso perche' pedalo tutti i giorni e non sto alternando alla palestra, se pedalassi meno magari qualcosa prenderei, in teoria
Kaiser non ha voglia di pedalare= non perde peso
Io non ho voglia di fare gli esercizi in palestra= non metto peso
Siamo sulla stessa barca

Non è la palestra che ti fa prendere peso, è il surplus calorico (abbinato ad 'esercizi anabolici') che ti fa aumentare, nel modo giusto

Diciamo che non prendi peso, perché non mangi di più, così come Giuseppe non cala perché non mangia di meno (e non fa esercizio aerobico costante)... la differenza però è che tu puoi stare benissimo così, lui per vari motivi no

 

[freeroad]

[MENTION=21324]never give up![/MENTION] l'anno scorso per un periodo ho provato a fare 3 volte settimana palestra/nuoto e due giorni bici piu' un lungo nel week end. Sono arrivata anche a 48, 5 kg. Ora invece solo con la bici sono ferma a 47 kg da un bel po'. Mantenendo sempre i soliti 5 pasti al giorno. Magari e' un caso.

 

[never give up!]

[MENTION=21324]never give up![/MENTION] l'anno scorso per un periodo ho provato a fare 3 volte settimana palestra/nuoto e due giorni bici piu' un lungo nel week end. Sono arrivata anche a 48, 5 kg. Ora invece solo con la bici sono ferma a 47 kg da un bel po'. Mantenendo sempre i soliti 5 pasti al giorno. Magari e' un caso.

beh , c'è una differenza hai sostituito un po' di bici con la palestra...
intendevo se mantieni le stesse uscite e aggiungi la palestra...in effetti servirebbe ancora più tempo

 

[cavatommy]

oggi ho ripreso ad allenarmi con la spinbike ed ho perso una quantità disumana di liquidi :-) è stato un bagno di sudore dunque a pranzo ho recuperato con tanta frutta :-) 50g fusilli di piselli Biori con 200g mix carote/broccoli/cavolfiore, 3 pesche, 2 fichi d'india, 1 banana, e tanta uva fragola direttamente dal vigneto :-) credo che per una settimana non mangerò più frutta hihihihihihihi mi sento leggermente gonfio

 

[talpa]

È tre giorni che parlate di patate. Da vecchi passerete 20h al giorno davanti ai cantieri?

probabile

 

[freeroad]

Le maltodestrine le uso quando faccio uscite di 150 km o piu'. se no solo acqua, banana,frutta disidratata, paninetti, a volte una barretta se l'uscita e' lunga/impegnativa. Poi dipende, se faccio un giretto breve e tranquillo (se ho poco tempo/voglia)acqua e basta

 

[talpa]

Maltodestrine e sali, non vedo che controndicazioni ci siano per l'utilizzo.

Quindi solo acqua per un allenamento sotto le 2h e a quelle frequenze?

Buongiorno....

le maltodestrine le prendo io che devo aumentare di peso per avere una fonte a alta densità calorica facilmente digeribile.....esattamente quello che tu devi evitare

 

[mardok80]

Quindi solo acqua per un allenamento sotto le 2h e a quelle frequenze?

IO stamane 2.20hr con 630 d+ a digiuno e con solo acqua nel durante,quindi direi che non ti serve a nulla la roba in borraccia.

 

[mardok80]

oggi ho ripreso ad allenarmi con la spinbike ed ho perso una quantità disumana di liquidi :-) è stato un bagno di sudore dunque a pranzo ho recuperato con tanta frutta :-) 50g fusilli di piselli Biori con 200g mix carote/broccoli/cavolfiore, 3 pesche, 2 fichi d'india, 1 banana, e tanta uva fragola direttamente dal vigneto :-) credo che per una settimana non mangerò più frutta hihihihihihihi mi sento leggermente gonfio

Ma hai fatto andare il fornello per 50gr?

 

[mardok80]

IO sto ancora aspettando [MENTION=6121]kaiserjan86[/MENTION]

 

[cavatommy]

Ma hai fatto andare il fornello per 50gr?

si

 

[mardok80]

si

MA daiiii

 

[cavatommy]

MA daiiii

ho messo la pentola piccola e poca acqua... poi quel tipo di pasta è a cottura rapida... in 6 minuti è pronta

 

[andre.road]

Quindi solo acqua per un allenamento sotto le 2h e a quelle frequenze?

premesso che è giusto rapportare le tue velocità medie al tuo peso e al tuo livello di allenamento (leggo qui diversi che giudicano in base alla velocità che esprimi, forse non capiscono che fai molta più fatica di uno secco come un fuscello).........

per fare due ore al tuo livello è sufficiente un frutto!!

L'integrazione è secondo me importante ma devi essere costante nel pedalare e sforzarti di aumentare le distanze almeno una volta a settimana. E' inutile che integri se fai 1 2 uscite a settimana e/o solo uscite inferiori a due ore.

E bevi meno caffè! Se non avverti gli effetti della caffeina quella si chiama assuefazione

 

[kaiserjan86]

premesso che è giusto rapportare le tue velocità medie al tuo peso e al tuo livello di allenamento (leggo qui diversi che giudicano in base alla velocità che esprimi, forse non capiscono che fai molta più fatica di uno secco come un fuscello).........

per fare due ore al tuo livello è sufficiente un frutto!!

L'integrazione è secondo me importante ma devi essere costante nel pedalare e sforzarti di aumentare le distanze almeno una volta a settimana. E' inutile che integri se fai 1 2 uscite a settimana e/o solo uscite inferiori a due ore.

E bevi meno caffè! Se non avverti gli effetti della caffeina quella si chiama assuefazione

Grazie del supporto e del consiglio

 

[kaiserjan86]

nel tuo caso sì...

[MENTION=49249]freeroad[/MENTION] , invece, potrebbe usarle...


p.s. se sudi molto e fa caldo dovresti cercare dei sali senza carbo aggiunti...

A sudare molto, sì: sali senza carbo aggiunti eh? Qualche idea?

 

[kaiserjan86]

IO stamane 2.20hr con 630 d+ a digiuno e con solo acqua nel durante,quindi direi che non ti serve a nulla la roba in borraccia.

Sì ma, non puoi rapportare il tuo peso, il tuo grado di allenamento, il tuo sforzo con il mio: niente di personale eh? Quì in parecchi hanno polemizzato sulla mia integrazione valutando come parametro la media delle mie uscite.

 

[mardok80]

Sì ma, non puoi rapportare il tuo peso, il tuo grado di allenamento, il tuo sforzo con il mio: niente di personale eh? Quì in parecchi hanno polemizzato sulla mia integrazione valutando come parametro la media delle mie uscite.

DIfatti io non ho paragonato,ma se ci riesco io perche non tu che hai il triplo delle scorte energetiche che ho io???