Be quello e' indifferente io a volte ne faccio solo 2.
Capita anche a me, se mangio sotto il fabbisogno non ho fame, se mangio giusto o di più ho fame, credo siano ricordi del passato. Io ho risolto cosi e ora mi salterete al collo tutti : faccio solo 3 pasti, al max 4 se faccio un postwo dopo un allenamento tosto, in questo modo mangio molto di più a pasto e sento meno la fame. Lo faccio quando sento che sto per sbarellare
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Colazione: pane, banana, mandorle, latte e fiocchi d'avena, un caffè macchiato, 675/700 kcal
Spuntino: 1 mela, 1 pera, pane, 275/300 kcal
Pranzo: zuppa di funghi, pane, 1 arancia, 1 caffè macchiato, 525/550 kcal
Merenda: latte e fiocchi d'avena, 250/275 kcal
Totale: +/-1800 kcal
Se le proteine le mangiate tutte voi, qualcuno rimane a secco per forza di cose... :rosik:
P
Spuntino
Frullato con latte di avena e 50gr di gainer
Devi solo pazientare, ho ordinato un frullatore coi controcazzi (si puo' scrivere frullatore?) e dalla prossima settimana il latte vaccino lo lascio ai vitelli e butto dentro latte di mandorla o noci che mi faro' a casa! Pero' devi pazientare, tu e [MENTION=37809]talpa[/MENTION] pure!
Ci sono teorie e studi contraddittori in merito.
Io nel dubbio preferisco distribuirle, tanto costa nulla.
Diciamo anche che io ne faccio un'assunzione abbastanza importante
Ma con 300gr di fage io le whey le terrei come spuntino.
a questa quota calorica ci sono arrivato solo a colazione (che però era anche il pwo) :rosik:
Grande!
che Gainer hai preso?
ps: che roba è 50 grammi? sotto i 200 non ci vado :asd:
non chiamiamolo latte pero'.....semmai bevanda
pero' bisogna tenere conto che le Whey aromatizzate nello yogurt greco ci stanno da dio :asd:
Nono!....sono all'ingrasso come i maialiMa con 300gr di fage io le whey le terrei come spuntino.
per [MENTION=37809]talpa[/MENTION]
per praticità lo prendo alla Decathlon vicino al lavoro,ho letto che chi lo ha fatto analizzare,è di ottima qualità,io mi ci sto trovando bene
Lo so!....sono un spendaccionea vedere la composizione mi sembra buono (rapporto equilibrato tra carbo/pro e pochi grassi)
peccato che costa parecchio....
Nono!....sono all'ingrasso come i maiali
Noneeee!!!!....io voglio emulare il MarioAllora aumenta i carbo
Noneeee!!!!....io voglio emulare il Mario
Allora aumenta i carbo
potrà pur prendere le sue calorie da dove caxxo gli pare, no?
Sto semplicemente seguendo una dieta fondata sulle proteine per "cercar" di mettere un po di massa magra con l'usilio della ghisa.pancake,frittate e compagnia bella,vanno fatte al momento e io alla mattina non ho voglia e tempo di mettermi con le padelle sui fornelli,senza contare che,Che c'entra?
[MENTION=34640]Ludobal[/MENTION]... io cerco di portare cio che ho appreso
Poi te puoi fare come meglio credi, anche il gradasso.. ma poi sei te quello che apre 3d per dimagrire, oggi pesa X e domani X + 1... e del gradasso resta solo il gr...asso
In amicizia eh, ci mancherebbe 😉😉😉
... usque ad finem ...
Per integratori e per il cibo vero meglio non risparmiare (nel limite del possibile)a vedere la composizione mi sembra buono (rapporto equilibrato tra carbo/pro e pochi grassi)
peccato che costa parecchio....
Sto semplicemente seguendo una dieta fondata sulle proteine per "cercar" di mettere un po di massa magra con l'usilio della ghisa.pancake,frittate e compagnia bella,vanno fatte al momento e io alla mattina non ho voglia e tempo di mettermi con le padelle sui fornelli,senza contare che,
mia moglie mi taglierebbe i viveri all'istante
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