adesso non la misuro da un po, fino a qualche mese fa era piu o meno 55-56.
obiettivi particolari no, però diciamo che qualche garetta (mtb) in passato l'ho fatta e vorrei continuare a farne.
(Comunque non porto a spasso la bici, mi sono sempre impegnato)
Ma è un vantaggio avere bpm a riposo bassi (40/41) e fc di soglia alta (178/180)?
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Certo che no! Ho un compagno di uscite che sta su frequenze tipo le tue e ha pure qualche anno in più... Condivido l'ultimo intervento di [MENTION=86493]El Pistolero[/MENTION] , conta il rapporto tra la massima e la minima...
Non così tante.... e poi... forse è il suo lavoro...[emoji6]
Tink... chi...??? [emoji23][emoji23]
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no ritmo gara no, quel numero delle calorie l'ho preso da polar flow, non so quanto sia attendibile però...visto che io per motivi misconosciuti, da 4 anni a questa parte perlomeno, ho sempre frequenze cardiache altissime anche nei periodi di ottima forma, e allucinanti nei periodi "normali" tipo quello attuale.
Anche andando tranquillo sulle salite, dove sono andato bel bello col 34/21 o giu di li, non se ne parla di poterle fare a meno di 175 bpm.
(la fc media di sto giro è stata 159, 107 km 1300 d+ 25,8 v. media).
In pratica esco di casa, senza neanche salire in sella, e sto gia a 120 bpm.
Ad oggi nessuno mi ha saputo dire il perchè e il percome.
Innanzitutto parti dal presupposto che bisognerebbe prima sapere la tua FC a riposo. Il secondo passo è capire come ti alleni, alias se porti a spasso la bici per 6500 km è chiaro che non vedrai mai miglioramenti, diverso se ti Alleni.
Ad esempio io sono bradicardico come pochi, ma di contro ho una FC max bassa (170 che difficilmente raggiungo in bici).
Infine la cosa più importante resta il tuo divertimento e piacere, che se non hai obbiettivi non ti serve a niente voler diminuire la FC base e avere un fisico allenato, comunque il tuo giro in bici lo hai fatto
Credo che questo sia un aspetto piuttosto determinanteSi, e come sempre ci sono dati da controllare, la forbici min-max, il recupero e la capacità di mantenere una FC contenuta rapportata ai valori di potenza.
bpm così alti, come ti hanno già detto, sono sintomo di poco allenamento.
Da qui la "crisi" che hai avuto
mah io anche da molto allenato continuo a vedere la mia fc max...
in effetti dovrebbe essere così
se non si arriva alla fc max anche da ben allenati è perché si sbaglia qualcosa, troppo volume o poco riposo, poche calorie, ecc...
io sbaglio, lo ammetto
Quanto hai a riposo Gabriele?
Io i massimi bpm che ho visto in bici sono 182 da poco allenato. In generale non supero praticamente mai i 172/173.
mah io anche da molto allenato continuo a vedere la mia fc max...
non è detto.....per esempio mi ricordo che [MENTION=16109]Rapasave[/MENTION] aveva/ha i battiti molto alti anche quando è allenato....non vuole dire niente
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La FC Max la vedi sicuramente da allenato e la base che quando sei allenato resta più bassa, e se quando sei allenato non vedi la max vuol dire che necessiti di riposo ....
Circa 30, poi se sono allenato bene bene sto anche sotto.
Oggi sono a 32/33 ...
si, hai ragione ma io intendevo un altra cosa.
guido diceva che: battiti alti (in generale)=sei poco allenato.
invece non è cosi, perché ogni cuore risponde in modo diverso allo sforzo
Chi usa un misuratore di potenza sa che esistono anche delle zone di FC, almeno fino alla 5, e, solitamente chi seguito da un preparatore serio, valuta che più o meno coincidano.
Ad esempio io sono due anni che non metto una fascia cardio perchè non mi interessa, misuro sporadicamente la FC a riposo per valutare se sono troppo stanco, visto che mantengo una forma decente tutto l'anno.
Circa 30, poi se sono allenato bene bene sto anche sotto.
Oggi sono a 32/33 ...
Anno scorso con holter cardiaco rilevati 30 bpm minimi [emoji16]in effetti dovrebbe essere così
se non si arriva alla fc max anche da ben allenati è perché si sbaglia qualcosa, troppo volume o poco riposo, poche calorie, ecc...
io sbaglio, lo ammetto
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