Pranzo leggero
No no, metto la banana sbucciata in una ciotola con la ricotta e schiaccio con la forchetta fino a che non si mischia bene, poi aggiungo il resto e mischio con un cucchiaio, la consistenza è perfetta secondo me per il palato. Frullarla sarebbe complicato perché banana e ricotta sono tropo dense, al limite banana e yogurt o latte
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Anch io le scale tra la camera e la cucina le faccio a digiuno 😂😂😂SVEGLIA...
Partenza a digiuno...fatta colazione dopo 5 km alla pasticceria di fiducia....
Cappuccio con cornetto ai mirtilli
Giro in MTB 44 km con 1100 mt D+ sterrato ...
durante 1 borraccia acqua e sali pro action..2 gallette riso e fondente
POST
1 banana.
PRANZO
Scialatielli 140 gr.con pomodorini rucola in padella con evo e aglio..scaglie di pecorino,costata 350 gr. alla griglia1 bicchiere barbera...4 frittelle crema...caffè,grappotto..
MERENDA
1 yogurt cocco..
CENA
Prevista piadina con salmone stracciatella....
Anch io le scale tra la camera e la cucina le faccio a digiuno 😂😂😂
... usque ad finem ...
ristorantinoantipasto italiana,risotto con salsiccia,+
+
inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊
colazione: 100 gr. Gainer Serious Mass frullato con 500 ml. Zymil 0% e 50 gr. avena
60' palestra (petto+bicipiti) e 20' tappeto
subito dopo 10 gr. BCAA 4:1:1, 10 gr. creatina, 10 gr. Glutammina, 3 gr. HMB
a casa 150 gr. crema di riso con 100 gr. Whey alla vaniglia e cannella
pranzo: 400 gr. gnocchi spadellati con petto di pollo (350 gr.) e curry.....buoni
nel pomeriggio porridge con crema di riso o fiocchi di avena (in base alla voglia-100 gr.)+50 gr. Whey
per stasera ho già 4 etti di manzo che mi attendono in frigo accompagnato da patate bollite.
pre-nanna: caseine oppure fiocchi di latte+burro di arachidi
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