prova a farti una tisana o un orzo per dire...i liquidi a volte placano la fame,e se lasciano un sapore in bocca tanto meglio...comunque 40g di grana sono più che sufficienti,quindi è solo un problema mentale.
Claudio
sazia la fibra...
lentichie e riso è un ottimo abbinamento anche sotto il profilo aminoacidico...
circa 120g di basmati e 400g (cotte) di lenticchie...(dove c'era dentro un po', poca per la verità, di pancetta...)
35-40g di grana...
e 4-5 gallette...
pera, rigorosamente con la buccia e arancia
poi non erano passate 2 h...
mi sono addormentato sul divano...mi sono alzato ed è scattata la molla...è questo che non va bene...
Hai mai mangiato l'aglio crudo? Ed hai mai bevuto una tisana col peperoncino?
cosi ad occhi sei attorno alle 2200-2400 calorie....in effetti è pochino considerando che alleni anche sui rulli
aglio crudo si....mi è bastato una volta
prova a farti una tisana o un orzo per dire...i liquidi a volte placano la fame,e se lasciano un sapore in bocca tanto meglio...comunque 40g di grana sono più che sufficienti,quindi è solo un problema mentale.
Mah, considerando la frutta secca, dovrei stare un po' più alto, anche se di poco...
Poi magari mi sbaglio.
Se non lo mastichi non dovrebbe darti particolari problemi...
Visto che ieri, quando mi si contestava di mangiare poco :rosik:, ho promesso che avrei postato la mia giornata (alimentare)
Colazione:
1 bicchiere dacqua calda con limone e aglio crudo; 1 bicchiere acqua ambiente con aloe
250 ml di latte di soia con whey, 25 g di porridge Rapunzel e 1 banana a fettine; una fetta di torta di mele fatta dal suocero (top)
Spuntino:
3 taralli Viaggiator Goloso
Pranzo:
piatto di pasta con sugo ai carciofi; 2 yogurt bianco
Merenda:
1 quadratino di cioccolato fondente; 1 barretta proteica
(lavori sui rulli)
Post wo:
whey sciolti in 200 ml dacqua; frutta (credo 1 mela + uva o solo uva)
Cena (dai miei):
gallina lessata con salsa verde; verdure varie condite con evo, pizzichino di sale, peperoncino e semi di lino tritati; 2 gallette di riso; manciatina di arachidi
Post cena:
tisana zenzero, peperoncino, limone, miele
frutta secca quanta....facendo il calcolo ho considerato più o meno 30 grammi (una manciata insomma..)
Non è comunque tanto anche se senza le quantità è difficile commentare. Per me un piatto di pasta sono 120gr magari te ne fai 80
Io ad esempio mangio di più negli spuntini perchè altrimenti non arrivo al pranzo, certo che tre taralli sono uno stuzzichino
:asd:
grazie Kikhit....è la prima volta che apprezzi un mio piatto, sono quasi commosso :eek:
anche l'asino se è per questo...
e non solo in lombardia...
[MENTION=37809]talpa[/MENTION]
quella che chiami avena istantanea è, tecnicamente, farina di fiocchi d'aveva o farina d'avena?
mi interessa per capire la modalità d'uso...
a me il fage, anche intero, non sazia per nulla...
preso da solo...naturalmente...
sono due pagine che lo dico
perché almeno una volta ogni 10gg anche io subisco un attacco di fame,ma succede a tutti..
Se non lo mastichi non dovrebbe darti particolari problemi...
prova a stare a 5000 calorie/giorno e poi vediamo se ti viene ancora un attacco di fame
[MENTION=42449]guido76b[/MENTION] io che amo la gallina lessa e in inverno la cucino ogni due settimane quasi, di solito su un volatile che piumato e senza zampe (tengo rognone, cuore, fegato, testa ecc. che mi piacciono molto) mi pesa 1,2-1,4kg, ne mangio mediamente metà almeno... sono quasi tutte ossa!
Bagnet vert e rus d'obbligo e il giorno dopo risotto con il brodo!
sono due pagine che lo dico
Lo mangio anche in cucina negli usi che hai citato tu, tranquillo. Solo che la moglie non lo apprezza particolarmente e quindi devo limitarlo.indubbiamente l'aglio fa bene e per alcuni a buono (a me piace tantissimo)...come fa bene tutto del resto, non fa miracoli se poi non si mangia altro. Ma a prescindere, io come detto lo adoro e per questo lo uso in cucina, nei soffritti, nei legumi, nel pesto, nelle frittate, oppure crudo nelle insalate (con patate e prezzemolo in particolare), sulle bruschette...che senso ha mangiarlo a colazione come se fosse una medicina? Mangialo quando è il "suo" momento no? Te lo gusti sicuramente di più
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