cosa avete mangiato? (parte 9)

[el pistolero 95]

inviato tramite tapatalk ma portato dal ragazzo del pony express. 🙈🙉🙊

Boni che me magno lo schermo

Prodotti bici scontati

 

[sovrasterzo85]

Boni che me magno lo schermo

Strutto come se piovesse


... usque ad finem ...

 

[never give up!]

colazione
avena 80g+whey20+semini
4 gallette mais e miele + 15 mandorle (circa 700 kcal), non ci vuol poi tanto...

5h partenze bassa vel x10
z4 12'+7'+18'
sst x 18' @ 60 rpm
resto z2/z3...
1barretta clif + 2 barrette multipower + gelatine clif

post vitatgo+whey +glutamina

pranzo
pasta 170g
verdure miste circa 450 g
evo
tonno (scatola)
panino (ciabattina)
pera
arancia

spuntino
biscotti cruscoro
pezzetto , minuscolo, torta


cena
passato verdura + fiocchi avena
gallette mais
tonno (fresco) scottato in padella
mela
pera
arancia

 

[never give up!]

nelle ricette che ho trovato, lo strutto non c'è...

 

[sovrasterzo85]

Quelli che mangiavo io ogni tanto... lo avevano
Dipenderà da forno a forno...

... usque ad finem ...

 

[talpa]

Quelli che mangiavo io ogni tanto... lo avevano
Dipenderà da forno a forno...

... usque ad finem ...

avrai preso dei Brezel tarocchi


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[msmtrt1]

avrai preso dei Brezel tarocchi


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Pure i brezel su Aliexpres??? :angrymod::angrymod:

 

[msmtrt1]

alla fine ieri

50g wehy, 25g destrosio, 25g maltodestrine
moka da 4 di caffè nero.

Dopo mezzora 160 gr pane integrale, 80/100 gr marmellara, 175 gr fiocchi latte

2 banane + 50g wehy

Pranzo
300gr linguine evo e parmigiano, 300gr. carne manzo, 100gr pane integrale

spuntino
80gr.pane integrale, 70/80 gr crudo, 1 banana, 150gr ca di Fage

qualche dolcino e un creme caramel da amici

Cena
2 pizze giganti + relativi avanzi altrui

 

[talpa]

alla fine ieri

50g wehy, 25g destrosio, 25g maltodestrine
moka da 4 di caffè nero.

Dopo mezzora 160 gr pane integrale, 80/100 gr marmellara, 175 gr fiocchi latte

2 banane + 50g wehy

Pranzo
300gr linguine evo e parmigiano, 300gr. carne manzo, 100gr pane integrale

spuntino
80gr.pane integrale, 70/80 gr crudo, 1 banana, 150gr ca di Fage

qualche dolcino e un creme caramel da amici

Cena
2 pizze giganti + relativi avanzi altrui

cosi' ad occhio ben oltre le 6000 calorie.....niente male :asd:

 

[sovrasterzo85]

Pranzo dolce domenicale

... usque ad finem ...

 

[stambe]

Pranzo con patate e carote al vapore insaporite con rosmarino, pezzo di pane saraceno, crema di arachidi, budino alla vaniglia e fetta di torta di mele, caffè.

 

[mardok80]

Quelli che mangiavo io ogni tanto... lo avevano
Dipenderà da forno a forno...

... usque ad finem ...

Di solito ce' in tutti.

 

[talpa]

Di solito ce' in tutti.

strutto nei Brezel????

 

[talpa]

dormito fino alle 8.30

frullato 100 gr. Gainer, 100 gr. avena, 500 ml. Zymil 0%

palestra (dorsali)
10 gr. BCAA 4:1:1, 10 gr. creatina, 20 gr. Glutammina, HMB

200 gr. riso, 50 gr. Whey, 500 gr. Fage 0%

po si vedrà

 

[never give up!]

Colazione
Yogurt+ avena+semi vari
Barretta Avena

Mtb
3h33'
Disfatto
2barrette
Gelatina clif

Post
Malto+whey(40+10)

Pranzo
Spaghetti allo scoglio
Circa 140g di pasta (cruda)
Grana
Pera
Mela
Panino integrale con cucchiaino di nutella



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[msmtrt1]

cosi' ad occhio ben oltre le 6000 calorie.....niente male :asd:

Tanto ho ancora due mesi di massa...
Tu invece da domani....[emoji23][emoji23][emoji23]


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[talpa]

Tanto ho ancora due mesi di massa...
Tu invece da domani....[emoji23][emoji23][emoji23]


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:rosik::rosik::rosik:

 

[el pistolero 95]

:rosik::rosik::rosik:

Domani inizi con la definizione?

 

[mardok80]

strutto nei Brezel????

Dunque generalmente ce' il burr, ma qua ho visto che in alcuni forni della zona ci mettono lo strutto non so se sia per via della consistenza,della durata oppure una questione econimica..
In molti pani qua da me ci piazzano lo strutto,focacce quant'altro.

 

[el pistolero 95]

Dunque generalmente ce' il burr, ma qua ho visto che in alcuni forni della zona ci mettono lo strutto non so se sia per via della consistenza,della durata oppure una questione econimica..
In molti pani qua da me ci piazzano lo strutto,focacce quant'altro.

Sinceramente non me ne frega più di tanto...Alla fine anche nelle piadine ci mettono lo strutto...