Capisci che 1200kcal di deficit sono un buon 30%... nn va bene
Fai una dieta da 2700/2800 kcal
Mi raccomando, carboidrati, grassi e proteine sempre nelle giuste % 😉
... usque ad finem ...
conta che il secondo di solito è un 35 minuti di tecnica in piscina in pausa pranzo, consumo tendente al nulla.
Ecco allora concentrati sulla qualità degli alimenti e elimina quelli superfluiquello che mi turba è che quelle sono grossomodo le calorie che ho tenuto nei mesi scorsi senza perdere praticamente un grammo.
certo che buona parte di queste calorie venivano da pizza e birra.
il cosa si mangia è così prioritario rispetto al quanto?
secondo me
non cambia una ceppa
colazione:
1 banana
1 yogurt magro (125 gr)
50 gr pane integrale in cassetta
1 scatola tonno sgocciolato (54gr)
caffè
te verde
spuntino:
1 banana
pranzo:
300 gr carote crude alla julienne
10 gr olio evo
3 uova sode
1 scatola tonno sgocciolato (54gr)
1 arancia
spuntino:
1 arancia
parmigiano
cena:
pomodoro
melanzane grigliate
200 gr merluzzo
25 gr pane
20 gr olio evo
piscina (tecnica) a pranzo.
2 ore bici la sera, 6x5' Z4
che fame
Che può essere il classico 50/30/20 o meglio 50/20/30?
secondo me
non cambia una ceppa
stasera 2 pancake:
base con 500 ml. albumi+100 farina di avena con
-versione salata: broiler malsano in busta+3 Sottilette (anch'essi di pessima qualità ovviamente)+senape
-versione dolce: Flavdrops alla vaniglia, dolcificante cancerogeno, sciroppo chimico senza calorie e cannella
però era buono
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Statte booooono, w la cicciaChissa cosa succederebbe se si vivesse solo a grassi...
... usque ad finem ...
Era meglio quando mangiavi pasticche e polverine.
stasera 2 pancake:
base con 500 ml. albumi+100 farina di avena con
-versione salata: broiler malsano in busta+3 Sottilette (anch'essi di pessima qualità ovviamente)+senape
-versione dolce: Flavdrops alla vaniglia, dolcificante cancerogeno, sciroppo chimico senza calorie e cannella
però era buono
😂😂😂Vorrei tanto violare la tua privacy e vedere una foto del tuo fisico.
Non avresti bisogno di purghe e scenderebbe senza forzature, ma saresti povero in canna visto il costo. Non bisogna demonizzare i grassi e provare su se stessi varie strategie, quello che va bene a uno può essere un disastro su un altro
😂😂😂
... usque ad finem ...
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