Occhio agli zuccheri semplici che tra banana, torta, biscottone, latte di soia spero non zuccherato, miele, 500 di yogurt, mela, cioccolata, barretta e hamburger spero cmq senza zuccheri, sei al limite
Occhio agli zuccheri semplici che tra banana, torta, biscottone, latte di soia spero non zuccherato, miele, 500 di yogurt, mela, cioccolata, barretta e hamburger spero cmq senza zuccheri, sei al limite[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
Oggi, come detto, giorno di riposo:
Colazione:
250 ml di latte di soia con 25g di porridge, 1 banana a fettine, whey + fetta di torta di mele del suocero
Spuntino:
1 biscottone Mulino Bianco
Pranzo:
500 g di Fage total 0% con 1 cucchiaio scarso di miele
Merenda:
1 quadratino di fondente 90% + 1 barretta proteica
Pre cena:
1 mela renetta
Cena:
piattone di vellutata di cavolo + 1 hamburger di soia + 2 gallette di farro + piattino di verdure miste bollite condite con olio evo, pizzico di sale e peperoncino + 4 noci
Post cena:
tisana allo zenzero, peperoncino e miele
[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
Oggi, come detto, giorno di riposo:
Colazione:
250 ml di latte di soia con 25g di porridge, 1 banana a fettine, whey + fetta di torta di mele del suocero
Spuntino:
1 biscottone Mulino Bianco
Pranzo:
500 g di Fage total 0% con 1 cucchiaio scarso di miele
Merenda:
1 quadratino di fondente 90% + 1 barretta proteica
Pre cena:
1 mela renetta
Cena:
piattone di vellutata di cavolo + 1 hamburger di soia + 2 gallette di farro + piattino di verdure miste bollite condite con olio evo, pizzico di sale e peperoncino + 4 noci
Post cena:
tisana allo zenzero, peperoncino e miele
2 cucchiaini di marmellata saranno 50kcal...se facesse 1 ora di moto ne consumerebbe 500.
Io comunque fossi in lui se stessi fermo farei anche dei digiuni periodici...vedrai che calo.
Ad una persona normale non vanno bene ma per uno in forte sovrappeso forse darebbero uno scossone iniziale e temprerebbero a sua forza di volontà
Occhio agli zuccheri semplici che tra banana, torta, biscottone, latte di soia spero non zuccherato, miele, 500 di yogurt, mela, cioccolata, barretta e hamburger spero cmq senza zuccheri, sei al limite
si ma, sfido io Guido a dire alla sera "esplodo!!"
tu sei giustificato Andrew, a cena mangi!
lui può mangiarli perchè fa attività e gli fai notare che mangia troppi zuccheri semplici
E le proteine a colazione...??? [emoji848][emoji848][emoji848]
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A questo punto penso che o ci prende in giro o gli sta bene restare nelle situazione in cui si trova...
A questo punto penso che o ci prende in giro o gli sta bene restare nelle situazione in cui si trova...
[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
Oggi, come detto, giorno di riposo:
Colazione:
250 ml di latte di soia con 25g di porridge, 1 banana a fettine, whey + fetta di torta di mele del suocero
Spuntino:
1 biscottone Mulino Bianco
Pranzo:
500 g di Fage total 0% con 1 cucchiaio scarso di miele
Merenda:
1 quadratino di fondente 90% + 1 barretta proteica
Pre cena:
1 mela renetta
Cena:
piattone di vellutata di cavolo + 1 hamburger di soia + 2 gallette di farro + piattino di verdure miste bollite condite con olio evo, pizzico di sale e peperoncino + 4 noci
Post cena:
tisana allo zenzero, peperoncino e miele
lui può mangiarli perchè fa attività e gli fai notare che mangia troppi zuccheri semplici
A qualcuno tocca il sacrificio di smaltire i panettoni rimasti dopo le feste :-)mangiato 1/4 di panettone, aperto ieri sera e ora finito 😃
Ma perche' a pranzo un barattolo di fage col miele?
Occhio agli zuccheri semplici che tra banana, torta, biscottone, latte di soia spero non zuccherato, miele, 500 di yogurt, mela, cioccolata, barretta e hamburger spero cmq senza zuccheri, sei al limite
al limite basso
ma [MENTION=42449]guido76b[/MENTION] hai problemi di peso? devi dimagrire?, perchè la tua giornata alimentare non è da atleta, anche se riposi. Troppo troppo poco imho
Stessa cosa che ho pensato io
al limite basso
ma [MENTION=42449]guido76b[/MENTION] hai problemi di peso? devi dimagrire?, perchè la tua giornata alimentare non è da atleta, anche se riposi. Troppo troppo poco imho
Ma x curiosità quanti km fai all' anno e quante uscite fai in bici alla settimana?
Io di solito nei giorni di riposo mangio di più anche x compensare quello che non riesco a metter dentro nei giorni di allenamento!
In inverno un po' meno, ma da aprile a ottobre i giorni di riposo sono giorni di grandi mangiate...
Nn ci siamo[MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION]
Oggi, come detto, giorno di riposo:
Colazione:
250 ml di latte di soia con 25g di porridge, 1 banana a fettine, whey + fetta di torta di mele del suocero
Spuntino:
1 biscottone Mulino Bianco
Pranzo:
500 g di Fage total 0% con 1 cucchiaio scarso di miele
Merenda:
1 quadratino di fondente 90% + 1 barretta proteica
Pre cena:
1 mela renetta
Cena:
piattone di vellutata di cavolo + 1 hamburger di soia + 2 gallette di farro + piattino di verdure miste bollite condite con olio evo, pizzico di sale e peperoncino + 4 noci
Post cena:
tisana allo zenzero, peperoncino e miele
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