oggi polenta con funghi e olive.
poi yogurt e noci.
223 pagine in 20 giorni...buona media direi...
poi yogurt e noci.
223 pagine in 20 giorni...buona media direi...
cosa avete mangiato? (parte 9)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 28
- Stato
4 vasetti di yogurt greco 0%, 100 gr. Gainer al cioccolato, 100 avena, congelato per 20'....rinfrescante
esatto, non dimentichiamoci che le paranoie/seghe aumentano sensibilmente i livelli di cortisolo nell'organismo
guido...dipende!!! devi anche ascoltarti un po' non puoi implementare un modello matematico per gestire allenamento e nutrizione e il riposo lo stress gli impegni dove li metti?
Cerca di capire da te, a volte si può star bassi, a volte bisogna mangiare anche se si è stati a poltrire tutto il giorno. Innanzi tutto devi valutare se hai FAME quella maiuscola appunto, l'appetito, quello buono che ti metteresti a tavola e mangeresti anche i piatti
Quello va assecondato bene, senza prendersi per il culo mangiando troppe proteine, finocchi, e riempistomaco vari.Poi devi valutare il tuo stato psico fisico
se dormi male, vuol dire che stai sotto o che ti stai allenando troppo, in quel caso anche se riposi...magna
se non vuoi trom...e anche se sei bello riposato, o semplicemente sei di cattivo umore, è un sintomo come sopra
se hai riposato...e hai dolori muscolari, o la pressione bassa, o sei proprio stanco idem
insomma sarebbe facile se bastasse fare 1+1, ma purtroppo oltre a un certo limite, bisogna metterci del proprio per capire come gestirsi, al fine (ultimo) che lo sport in generale sia una cosa che da qualcosa in più e non ci tolga qualcosa, altrimenti non aiuta a star bene, ma solo peggio
Esattamente, va vissuto con positività... Se hai fame mangia... Non stare a contare tutto...guido...dipende!!! devi anche ascoltarti un po' non puoi implementare un modello matematico per gestire allenamento e nutrizione e il riposo lo stress gli impegni dove li metti?
Cerca di capire da te, a volte si può star bassi, a volte bisogna mangiare anche se si è stati a poltrire tutto il giorno. Innanzi tutto devi valutare se hai FAME quella maiuscola appunto, l'appetito, quello buono che ti metteresti a tavola e mangeresti anche i piatti
Poi devi valutare il tuo stato psico fisico
se dormi male, vuol dire che stai sotto o che ti stai allenando troppo, in quel caso anche se riposi...magna
se non vuoi trom...e anche se sei bello riposato, o semplicemente sei di cattivo umore, è un sintomo come sopra
se hai riposato...e hai dolori muscolari, o la pressione bassa, o sei proprio stanco idem
insomma sarebbe facile se bastasse fare 1+1, ma purtroppo oltre a un certo limite, bisogna metterci del proprio per capire come gestirsi, al fine (ultimo) che lo sport in generale sia una cosa che da qualcosa in più e non ci tolga qualcosa, altrimenti non aiuta a star bene, ma solo peggio
Odio programmare dalla mattina quanto e cosa devo mangiare... Una volta lo facevo ma poi basta...
Alla fine quello che fa la differenza è l allenamento e la genetica.
Non credere che con un kg in più o in meno i tuo rendimento cambi molto... Anzi
Certe volte meglio un kg in più e gambe piene e riposate che non uno in meno raschiando i fondo del barile...
Froome forse, ma su Contador il Sig Tinkoff ne aveva dette di seghe mentali...
guido...dipende!!! devi anche ascoltarti un po' non puoi implementare un modello matematico per gestire allenamento e nutrizione e il riposo lo stress gli impegni dove li metti?
Cerca di capire da te, a volte si può star bassi, a volte bisogna mangiare anche se si è stati a poltrire tutto il giorno. Innanzi tutto devi valutare se hai FAME quella maiuscola appunto, l'appetito, quello buono che ti metteresti a tavola e mangeresti anche i piatti
Poi devi valutare il tuo stato psico fisico
se dormi male, vuol dire che stai sotto o che ti stai allenando troppo, in quel caso anche se riposi...magna
se non vuoi trom...e anche se sei bello riposato, o semplicemente sei di cattivo umore, è un sintomo come sopra
se hai riposato...e hai dolori muscolari, o la pressione bassa, o sei proprio stanco idem
insomma sarebbe facile se bastasse fare 1+1, ma purtroppo oltre a un certo limite, bisogna metterci del proprio per capire come gestirsi, al fine (ultimo) che lo sport in generale sia una cosa che da qualcosa in più e non ci tolga qualcosa, altrimenti non aiuta a star bene, ma solo peggio
Posso chiederti che lavoro fai?
spuntino pome:
porridge con fiocchi avena, whey e un arancia
un paio di biscotti home made zenzero&cannella con un paio di noci
cappuccino con latte e miele
porridge con fiocchi avena, whey e un arancia
un paio di biscotti home made zenzero&cannella con un paio di noci
cappuccino con latte e miele
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Froome forse, ma su Contador il Sig Tinkoff ne aveva dette di seghe mentali...
Non così tante.... e poi... forse è il suo lavoro...[emoji6]
Tink... chi...??? [emoji23][emoji23]
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attento a non confondere cause e conseguenze
Pranzo: 120 g pasta di segale con miele e 4 biscotti artigianali.
Uscita in bdc: 80 km, durante in mars.
Post work: 3 gallette, una banana, due fette di pane multicereali con ricotta, una mela, tazza di latte scremato.
Cena: fesa di tacchino, carote, pane, broccoli.
Uscita in bdc: 80 km, durante in mars.
Post work: 3 gallette, una banana, due fette di pane multicereali con ricotta, una mela, tazza di latte scremato.
Cena: fesa di tacchino, carote, pane, broccoli.
oggi ero in assetto fogna...però mi son contenuto...non per volontà mia ma perché non c'era nulla di buono da mangiare e non avevo voglia di fare spesa...ogni tanto mi capitano ste giornate in inverno con tempo uggioso e quando dormo troppo
- Stato