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Allora facciamo cosi vieni qui inromagna e vediamo quante ne mangi delle nostre
AAA oviamente le offro io
oggi spaghetti alla carbonara made in me!
dosi x 3 persone:
260 gr spaghi
3 uova
200 gr pancetta
80 gr pecorino
pepe qb
piu' lowcarb di cosi'!!
per quanto riguarda i dolci ne consumo in quantità minime e non preoccuparti di certo non vado a casaccio per cambiare la mia alimentazione, non so come mangia uno sportivo ma come mangia una persona "normale" si, 5 anni fà feci una dieta seria, seguito da dietologo e nutrizionista; risultato in un anno sono calato 15kg!!!Si, ma senza esagerare, dolci con grassi e zuccheri semplici, anche se artigianali, andrebbero limitati (scatenano l'insulina, se vuoi cerca in rete cosa fa al ns. corpo se stimolata in continuazione), quindi non abusare, stessa cosa con cioccolata, crostate, gelati e altri dolciumi, "anche se artigianali".
Emma dice bene (Q8), mi raccomando, gli aggiustamenti alimentari o cambi radicali su te stesso vanno fatti con intelligenza, non a caso e non copiati dal forum, con la salute non si cherza, quindi ok ad avere una "sana" alimentazione ma prendere spunto e fare a caso è "pericolosissimo", quindi ocio!.
Tornando alle pro, giusto il consiglio di Mardok, aumenta magari le pro quando ti alleni, soprattutto nei pasti successivi l'allenamento (recupero muscolare), visto che 6/8 ore settimanali, anche se fatte a buon ritmo, dovresti recuperarle senza stare li a fare calcoli su quante pro assumere.
Quindi buone pedalate e non preoccuparti della pancetta, col tempo se ne va, basta regolarsi a tavola.....e con i dolci!.
Si anche ma non solo.per quanto riguarda i dolci ne consumo in quantità minime e non preoccuparti di certo non vado a casaccio per cambiare la mia alimentazione, non so come mangia uno sportivo ma come mangia una persona "normale" si, 5 anni fà feci una dieta seria, seguito da dietologo e nutrizionista; risultato in un anno sono calato 15kg!!!
per aumentare pro durante i periodi di uscite più intense aumentare leggermente la carne?
purtroppo non sempre riesco a fare 5 pasti al giorno (tranne i 3 principali ovviamente) ma dalla prox primavera quando comincirò a uscire più spesso seguirò il tuo consiglio, ovviamente senza strafogarmi di carne e uova, poi vi saprò dire se le mie prestazioni miglioreranno e se col tempo perderò quel p'ò di pancetta (quando avevo 16anni non l'avevo peròSi anche ma non solo.
Nei giorni che fai allenamnti importanti stai a 2gr x kilo per essere sicuro.
E cerca di distribuirle regolari in tutta la giornata non tutte concentrate.
Puoi fare 5 pasti contenenti proteine a ciascun pasto cosi dai una quota proteica graduale per tutta la giornata e non ingolfarti in 1 pasto solo che non ha neanche molto senso.
Proteine le puoi prendere da:
Carne rossa
Carne bianca
Uova
Albume
Yogurt
Ricotta
Affettati (ma meglio limitarli)
Pesce
Questi sono gli alimenti con le quote di proteine abbastanza importanti.
Allora la inserisci nei 3 pasti giornalieri,guardi il tuo peso lo moltiplichi per 2 cosi saprai la quantita di proteine e poi lo dividi per 3 che sono i pasti e vedi subito.purtroppo non sempre riesco a fare 5 pasti al giorno (tranne i 3 principali ovviamente) ma dalla prox primavera quando comincirò a uscire più spesso seguirò il tuo consiglio, ovviamente senza strafogarmi di carne e uova, poi vi saprò dire se le mie prestazioni miglioreranno e se col tempo perderò quel p'ò di pancetta (quando avevo 16anni non l'avevo però!!!)
oggi spaghetti alla carbonara made in me!
dosi x 3 persone:
260 gr spaghi
3 uova
200 gr pancetta
80 gr pecorino
pepe qb
piu' lowcarb di cosi'!!
grazie dei preziosi consigli che metterò a frutto!!!! ah ma quando riesco a fare i 2 spuntini a metà mattina e pomeriggio mangio frutta mica schifezze tipo snack industriali pieni di zuccheri e calorie!!!Allora la inserisci nei 3 pasti giornalieri,guardi il tuo peso lo moltiplichi per 2 cosi saprai la quantita di proteine e poi lo dividi per 3 che sono i pasti e vedi subito.
BRAVOgrazie dei preziosi consigli che metterò a frutto!!!! ah ma quando riesco a fare i 2 spuntini a metà mattina e pomeriggio mangio frutta mica schifezze tipo snack industriali pieni di zuccheri e calorie!!!
Io avrei abbondato di pancetta!
prima che mi mettessi a dieta e mangiavo poca frutta e verdura, non facevo movimento e a pranzo riuscivo a mangiare spagetti alla carbonara e 1 grigliata mista di carne!!BRAVO
prima che mi mettessi a dieta e mangiavo poca frutta e verdura, non facevo movimento e a pranzo riuscivo a mangiare spagetti alla carbonara e 1 grigliata mista di carne!!
Ora frutta e verdura sulla mia tavola non mancano mai, a pranzo primo e contorno e a cena non esagero mai, neanche quando vado fuori o nelle festività!!!
tranne qualche volta che cedo a peccati di gola, ma cosa vuoi in fondo il cibo è anche un piacere!!!!!!!!!!
si si è quello che mangio quando riesco a fare i 2 spuntini e la frutta a fine pasto non mi ha mai dato problemi, l'unica che mi gonfia è la bananamagari prova mangiare la frutta a meta' mattina e meta' pomeriggio!
(kiwi-arancia-mandarini-mele).
A fine pasto possono dare problemi di Fermentazione.......
magari prova mangiare la frutta a meta' mattina e meta' pomeriggio!
(kiwi-arancia-mandarini-mele).
A fine pasto possono dare problemi di Fermentazione.......
Guarda vorrei vederti mangiarefino a natale non si sgarra più ecchechezz
ieri sera
3 piatti di spaghetti alla carbonara..in 6, un kilo e 600 g di spaghi
4 involtini di tacchino con speck rucola e formaggio bomba
una quantità industriale di patate al forno
2,5 kg di gelato diviso 6
un pandoro......
noci,brustolini,arachidi....
grappino,nocino,limoncello......
considerando che c'erano 2 donne quindi loro hanno mangiato come canarini...
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