cosa avete mangiato?

ERBike88 · 13 Dicembre 2010

oggi

colazione 200 pollo 100 g pane di segale caffè con cucchiaio di miiele
palestra
post 200 pollo 80 riso
spuntinello n°1 200 pollo qualche noce
spuntinello n°2 200 pollo qualche noce
cena vedo

prima di andare a letto 200 fiocchi di latte

Daddy · 13 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
we all'insegna della bici-freddino-lavoro-magnar-pazzia
1)bici:dopo gli 83 km di ieri in 2h e 20 altro giretto sugli euganei stamattina di 85 km;gran gambina ieri,stamattina un po' cotto vedi punto 5:
2)freddino:caxxo stamattina piedi ghiacciati x 2 ore(temperatura ore 8,30 -2)
3)ieri sera fatta notte abbastanza tranquilla
4)sempre durante la notte risotto al tastasale(vero Bg?)2 piattini da paura con sbrisolona come dolce!!A mezzogiorno immancabile risotto della Suocera
5):Piu' vo avanti con l'eta' piu' fora divento:a letto alle 7,ore 8,15 sveglia al volo un po' di albumi cotti e via in bici!!La mojere :rosik: ha prenotato visita da specialista(vi lascio intedere quale ), e ha chiamato suo amico avvocato(un po' presto x gli auguri di natale ).
Qua da noi stasera si festeggia Santa Lucia(la befana dei veronesi)quindi dolci e cottilons x tutti!!!Dopo pollo e patate al forno!!
.......

OT Santa Lucia è "la giornata più corta che ci sia":), io da ieri considero che ogni giorno il sole tramonta un po + tardi, così l'inverno mi "sembra" + corto.
Emma, non scherzare su certe cose:rosik:, io ci sono andato vicino, ricorda....per amor di famiglia ho ridimensionato "TUTTO" e, cosa strana, sportivamente parlando, mi alleno di meno e vado + forte, tutto in generale va meglio, meno concentrato sullo sport e + concentrato sulla "VITA" . Fine OT

Oggi
colazione: rafforzata, 2 tuorli in cremina con caffè e cacao, 4 albumi in padella (2 di ieri) con cocco, cannella e dopo cotti nocciole e mandorle tostate + miele sopra, una libidine, sazio....direi che la quantità perfetta per me come colazione (2 tuorli e 4 albumi), anche 3 uova intere fanno lo stesso sporco lavoro.
Pranzo: apro il frigo e rovisto dentro:asd2:, di sicuro insalata mista con fonte proteica, mozzarella, grana, tonno, bo!!.
Cena: pro-fat stretta con pollo arrosto, solo temo di mangiare poco xchè anche mogliera e figliera lo vogliono e capirete che un pollo di 2kg in 3 chi lo vede e chi lo assaggia:asd:

Erby: è sempre un piacere leggere quanto "magni"....ma il tuo peso è stabile?. Hai variazioni importanti o mantieni il tuo peso?....o non ti frega na mazz...??.

ERBike88 · 13 Dicembre 2010

Daddy ha scritto:
Erby: è sempre un piacere leggere quanto "magni"....ma il tuo peso è stabile?. Hai variazioni importanti o mantieni il tuo peso?....o non ti frega na mazz...??.

ho deciso anche la cena: 300 g di carpaccio manzeo con rucola grana e olio evo e aceto balsamic!
del peso mi importa ma non più di tanto, quando ero uno stuzzicadente anche mezzokilo mi mandava nel panico:rosik:, ora più che la bilancia vado a sensazione e con lo specchio....facendo cos' mi metto meno pensieri ed ho imparato a conoscermi meglio e mi gestisco ancora meglio...se riesco a mangiar molto,pulito e sentirmi sgonfio, vedendomi "pieno" muscolarmente allora sta andando bene cos', altrimenti aggiusto qualcosa....
ora (dopo un pò troppi sgarri) non mi vedo gran che e voglio darmi una leggera asciugatina....ho abbassato i cho e vediamo come va.
il mio peso oscilla dagli 88 nei periodi di dieta ed allenamento perfetti ed i 91 dell'ultima pesata (mi peso il venerd' mattina).......il mio obbiettivo finale è quello di arrivare a 95-96 kg con bf del 8-10%...c'e l'ha farò??? io ci provo
ovviamente altro obbiettivo fondamentale andare come un trenino in pianura

zatteo · 13 Dicembre 2010

ERBike88 ha scritto:
oggi

colazione 200 pollo 100 g pane di segale caffè con cucchiaio di miiele
palestra
post 200 pollo 80 riso
spuntinello n°1 200 pollo qualche noce
spuntinello n°2 200 pollo qualche noce
cena vedo
prima di andare a letto 200 fiocchi di latte

:asd::asd::asd:

[url=http://www.youtube.com/watch?v=QodiNPmBnAU]YouTube - ehi papÃ* guarda un pollo!![/URL]

posse · 13 Dicembre 2010

ERBike88 ha scritto:
ho deciso anche la cena: 300 g di carpaccio manzeo con rucola grana e olio evo e aceto balsamic!
del peso mi importa ma non più di tanto, quando ero uno stuzzicadente anche mezzokilo mi mandava nel panico:rosik:, ora più che la bilancia vado a sensazione e con lo specchio....facendo cos' mi metto meno pensieri ed ho imparato a conoscermi meglio e mi gestisco ancora meglio...se riesco a mangiar molto,pulito e sentirmi sgonfio, vedendomi "pieno" muscolarmente allora sta andando bene cos', altrimenti aggiusto qualcosa....
ora (dopo un pò troppi sgarri) non mi vedo gran che e voglio darmi una leggera asciugatina....ho abbassato i cho e vediamo come va.
il mio peso oscilla dagli 88 nei periodi di dieta ed allenamento perfetti ed i 91 dell'ultima pesata (mi peso il venerd' mattina).......il mio obbiettivo finale è quello di arrivare a 95-96 kg con bf del 8-10%...c'e l'ha farò??? io ci provo
ovviamente altro obbiettivo fondamentale andare come un trenino in pianura

erbi quanto sei alto?

bagongo · 13 Dicembre 2010

posse ha scritto:
erbi quanto sei alto?

erbi è un colosso...ti voglio vedere a un quintalino e tirato come albertone (tomba) ai tempi d'oro (4% BF).

posse · 13 Dicembre 2010

bagongo ha scritto:
erbi è un colosso...ti voglio vedere a un quintalino e tirato come albertone (tomba) ai tempi d'oro (4% BF).

sisi lo so.. lo conosco!! e l'ho visto a 70 chili..

volevo il dato preciso..

ERBike88 · 13 Dicembre 2010

bagongo ha scritto:
erbi è un colosso...ti voglio vedere a un quintalino e tirato come albertone (tomba) ai tempi d'oro (4% BF).

magari!!! sarebbe il top.....con 2 gamboni cos' vedi che figurino in divisa!!...e al mare

posse ha scritto:
erbi quanto sei alto?

posse ha scritto:
sisi lo so.. lo conosco!! e l'ho visto a 70 chili..
volevo il dato preciso..

sono 1,88
ahahaha che bei ricordi 20 kili fa

ERBike88 · 13 Dicembre 2010

zatteo ha scritto:
:asd::asd::asd:

http://www.youtube.com/watch?v=QodiNPmBnAU YouTube - ehi papÃ* guarda un pollo!!

ahahaha....pollo arrosto......siamo in 4 ne facciamo fuori 2...io mangio un petto e mezzo

Daddy · 13 Dicembre 2010

ERBike88 ha scritto:
ho deciso anche la cena: 300 g di carpaccio manzeo con rucola grana e olio evo e aceto balsamic!
del peso mi importa ma non più di tanto, quando ero uno stuzzicadente anche mezzokilo mi mandava nel panico:rosik:, ora più che la bilancia vado a sensazione e con lo specchio....facendo cos' mi metto meno pensieri ed ho imparato a conoscermi meglio e mi gestisco ancora meglio...se riesco a mangiar molto,pulito e sentirmi sgonfio, vedendomi "pieno" muscolarmente allora sta andando bene cos', altrimenti aggiusto qualcosa....
ora (dopo un pò troppi sgarri) non mi vedo gran che e voglio darmi una leggera asciugatina....ho abbassato i cho e vediamo come va.
il mio peso oscilla dagli 88 nei periodi di dieta ed allenamento perfetti ed i 91 dell'ultima pesata (mi peso il venerd' mattina).......il mio obbiettivo finale è quello di arrivare a 95-96 kg con bf del 8-10%...c'e l'ha farò??? io ci provo
ovviamente altro obbiettivo fondamentale andare come un trenino in pianura

Permettimi mitico...ma non è meglio che elimini (o limiti) gli sgarri invece di abbassare i cho?.
Gli sgarri incidono molto sul rendimento del "motore", dei muscoli, oltre che sul peso che va su e giù come dimostrano le tue oscillazioni, te lo dice uno ex sgarrONE!.

Mica sono poi tanti 300 di carpaccio, io quando ci metto le mani con qualsiasi tipo di ciccia me ne sparo almeno 400....ma tu hai mangitato di + in giornata, he!he!.

ERBike88 · 13 Dicembre 2010

Daddy ha scritto:
Permettimi mitico...ma non è meglio che elimini (o limiti) gli sgarri invece di abbassare i cho?.
Gli sgarri incidono molto sul rendimento del "motore", dei muscoli, oltre che sul peso che va su e giù come dimostrano le tue oscillazioni, te lo dice uno ex sgarrONE!.
Mica sono poi tanti 300 di carpaccio, io quando ci metto le mani con qualsiasi tipo di ciccia me ne sparo almeno 400....ma tu hai mangitato di + in giornata, he!he!.

ehehe 330 g per l'esattezza....si io di solito sto bello alto in cho 300g e più al giorno...solo che ultimamente mi sono fatto un pò tentare dagli sgarri e quindi volevo prendermi un periodo di "scarica" dai carbo. non appena mi rivedo a puntino...li inserisco alla grande...anche perchè devo anche pedalare
a me gli sgarri stroncano il fisico e la testa....infatti tolto natale e l'ultimo dell'anno (nn li cosidero sgarri questi) voglio limitarli il più possibile....

sibblu · 13 Dicembre 2010

ERBike88 ha scritto:
ehehe 330 g per l'esattezza....si io di solito sto bello alto in cho 300g e più al giorno...solo che ultimamente mi sono fatto un pò tentare dagli sgarri e quindi volevo prendermi un periodo di "scarica" dai carbo. non appena mi rivedo a puntino...li inserisco alla grande...anche perchè devo anche pedalare
a me gli sgarri stroncano il fisico e la testa....infatti tolto natale e l'ultimo dell'anno (nn li cosidero sgarri questi) voglio limitarli il più possibile....

Mitico, ma alla 24 di Feltre lo scorso giugno non eri a piu di 82-83 ad occhio... sbaglio?

ERBike88 · 13 Dicembre 2010

sibblu ha scritto:
Mitico, ma alla 24 di Feltre lo scorso giugno non eri a piu di 82-83 ad occhio... sbaglio?

esatto ero 82 kili.....ero magrino

Redoute · 13 Dicembre 2010

PRANZO: pasta ai funghi, macedonia di frutta

CENA: bistecchine di castrato in umido, finocchi conditi con arancio, alcune noci

sibblu · 13 Dicembre 2010

ERBike88 ha scritto:
esatto ero 82 kili.....ero magrino

Ricordo che eri bello asciutto! quindi poi hai fatto 1 kg al mese.. come i neonati!

ERBike88 · 13 Dicembre 2010

sibblu ha scritto:
Ricordo che eri bello asciutto! quindi poi hai fatto 1 kg al mese.. come i neonati!

:asd:

Braccio · 13 Dicembre 2010

Oggi

Colazione 5.30: subito 4gr di spirulina, 1gr di Vit C.
cremina con 3tuorli con 5-6gr di farina di cocco e 7-8gr di miele, poi gli albumi sbattuti con 20gr di farina di cocco, in padella e poi sopra 15gr di burro e 7-8gr di miele, 1 kiwi

Pranzo 12.10: Una mela subito, poi manzo lesso con pomodori, verza lessa con 15gr di EVO, 125gr di yogurth intero con 25gr di farina di cocco, 3 noci.

Cena 20: Minestrone di sole verdure a pezzettoni con 200gr di pancetta, 30gr di grana grattuggiato, 20gr di EVO, 5-6 noci di macademia

raffy80 · 14 Dicembre 2010

colazione:170gr di ricotta, 5-6gr miele, 6 noci, 250 yogurt intero, 1 kiwi, 1 caffe amaro

bagongo · 14 Dicembre 2010

@davide...bono il manzo lesso...mi hai fatto venire la voglia!!!

Stamani colazione ricca...ciotola di "porridge" bello robusto preparato ieri sera..100ml albumi+cannella+cocco cotto al MW con velo di miele di castagno sopra+tazza di latte PS con 1/4 torta di mele della mamma, 1kiwi, caffè...oltre all'integrazione (acido ascorbico, multivitam. e omega3).

A pranzo party per laurea/compleanno del boss a base di schiacciata+mortadella pistacchio+stracchino (limiterò i pezzi di schiacciata e farcirò ben bene)...immagino anche cantuccini/pandori/panettoni/panforti/ricciarelli/etc...vedo di scansare!!

Stasera recupero il resto delle PRO con un bel po' di tacchino/olive,pomodorini,origano+broccoli lessi!! Dolcino: 2/3 cachi (ormai mi mancano 13 a finire la fornitura 2010 dei miei alberi)...ce l'ho quasi fatta (3 di media al giorno da oltre 1 mese a questa parte)!

Daddy · 14 Dicembre 2010

@braccio: buono il minestrone con la pancetta!. M'hai dato un'idea per una cena pro-fat. Anche se le verdure sono cho.

Oggi colazione con 1 cachi, 2 ovi super accessoriati di fat (25 cocco, 10 semi lino, 15 ghee, 4 mandorle 4 nocciole, cannella, cacao, miele) 300 latte e 1 caffè amaro.

Spuntino: 3 noci 1 mandarino, 2 caffè amari.

Pranzo: insalata mista abbondante con 150 pollo a pezzetti dentro, balsamico, 25 evo, 1 arancio o 1 mela, caffè amaro.

running 1h con scatti in salita.

Cena pwo: sformato di patate con prosciutto e mozzarella, verdure grigliate e mela....ci metto anche un bicchiere di rosso UMBRO. L'è frio, urca s'è frio!.

cosa avete mangiato?

Apprendista Cronoman

Maglia Rosa

Apprendista Cronoman

Maglia Gialla

Maglia Iridata

Scalatore

Maglia Iridata

Apprendista Cronoman

Apprendista Cronoman

Maglia Rosa

Apprendista Cronoman

Apprendista Velocista

Apprendista Cronoman

Maglia Amarillo

Apprendista Velocista

Apprendista Cronoman

Scalatore

Apprendista Passista

Scalatore

Maglia Rosa

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