cosa avete mangiato?

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vasco 90

Apprendista Velocista
28 Giugno 2010
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bologna
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30' rulli
colazione

2 tuorli al cocco e miele-50g avena e 260g albume e 10g miele-15g nocciole-mela

1h.45' ciclorcross

post wo ore 13.45'

150g riso con 150g pollo e 60g albicocche secche 10g evo

1h rulli

post wo 16.45'

250g yogurt 25g uvetta - 80g bufala con 12g miele (non ho resistito) adesso spremuta arancia

cena

200g fegato bovino-verdure cotte miste-frutta secca a guscio -15g burro x saltare gli spinaci in padella + 20g parmigiano- un paio fette di azimo
 

Daddy

Maglia Rosa
10 Settembre 2007
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2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
mardok80 ha scritto:
Porca vacca come fai ad essere cosi basso......?
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....mica ha detto che è troppo BASSO...ma che è troppo MAGRO!!.

@vasco90: comunque anche tu non scherzi quanto a mangiare e non sei da meno di Erby, però ci stà, ti alleni tosto, vai così!.
 
1

123stella

Pedivella
17 Maggio 2009
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ragazzi vedo in che in molti usate il pane azimo ma dove lo prendete e di che marca?
Che aspetto ha?
E' tipo il pane fresco?
Io uso i fiori d'acqua e non sono male:

fiori d'acqua

Valore Energetico Kcal/
Kjoule 409
1.731 98
415 Proteine g 11,0 2,6 Carboidrati g 75,6 18,1 di cui Zuccheri g 3,0 0,7 Grassi g 7,0 1,7 di cui Saturi g 1,1 0,3 di cui Monoinsaturi g 4,9 1,2 di cui Polinsaturi g 1,1 0,3 Fibra g 2,5 0,6 di cui Solubile g - - Sodio g 0,55 0,13


Valori nutrizionali di 100 grammi di pane azzimo


ENERGIA (calorie) 377 Kcal

1576Kjoule
Parte edibile
100 %
Acqua
4,5 g
Carboidrati
87,1 g
Grassi
0,8 g
Proteine
10,7 g
Fibre
2,7 g
 

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Ammiraglia
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mardok80 ha scritto:
Io sul lato colazione preferisco farla a casa o tutte le mie cose mi piace di piu cosi..

Lo sgarro al rientro???
Quello SEMPRE non deve mancare mai
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beh sai è questione di abitudine, e poi sai com'è metti anche che dietro il bar c'è la barista.......!!

comunque mi sa che questa sett gli sgarri diminuiranno per via della diminuzione delle uscite, oggi da me alle 7.50 -4°!!
 

mardok80

Ammiraglia
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4x16 ha scritto:
beh sai è questione di abitudine, e poi sai com'è metti anche che dietro il bar c'è la barista.......!!

comunque mi sa che questa sett gli sgarri diminuiranno per via della diminuzione delle uscite, oggi da me alle 7.50 -4°!!
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Si esce sempre
Daddy ha scritto:
....mica ha detto che è troppo BASSO...ma che è troppo MAGRO!!.

@vasco90: comunque anche tu non scherzi quanto a mangiare e non sei da meno di Erby, però ci stà, ti alleni tosto, vai così!.
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Daddy

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123stella ha scritto:
Una cosa ma mangiare pane normale??
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Io mangio pane normale (integrale e bianco), da me è buono, senza sale e a lievitazione naturale, non ti rimane sullo stomaco, se lo uso a colazione lo metto nel tosta pane ed è digeribilissimo, altro che azimo/wasa e compagnia cantando, mangiare genuino quando si può!!!
 
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mardok80 ha scritto:
Si esce sempre
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non esco con cosi freddo non tanto per quello ma in quanto il pericolo ghiaccio in strada è sempre presente e le strade principali (quindi trafficate) sono sempre piluite e quelle secondarie (quelle che percorro io) non lo sono quasi mai!! Comunque sabato scorso con +5 sono muscito ed essendo stata la mia prima uscita a bassa temperatura mi sono divertito l'anima, sembravo una vaporiera!!!
 
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