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Testo: <blockquote data-quote="ciccio73" data-source="post: 4214567" data-attributes="member: 15578">In effetti oggi  ho fatto le SFR Velocizzate (credo) in questo modo: salita del 6% in media rapporto 50-18 a 50rpm per 2 minuti, recupero 2 min. e altri 2 min come prima. Poi recupero 2 minuti e poi 34-18/19 per 1min fino a soglia (scatto) rec.1min e 1min come prima. Questo per circa 6km. Calcolando che alla fine ho fatto mi sembra 3 ripetute con il 50-18 e 3ripetute con il 34.Adesso la domanda è aq parte che mi fanno male le gambe, caviglia sx e non capisco xchè e un pò la parte lombare della schiena, MERCOLEDÌ mattina tempo permettendo quali esercizi dovrei fare?</blockquote>