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Testo: <blockquote data-quote="aldoma" data-source="post: 1814427" data-attributes="member: 5157">credo che la funziona cerca Vi possa aiutare molto se ne è parlato enormemente già in passato.cmq leggendo tutto quello scritto vi è un pò di confusione.allora l'allungamento (stretching) è BASILARE per ogni sport e va fatto sempre tutto l'anno, sinceramente 1,5H mi sembrano un'enormità, io mi fermo a 15 minuti tutti i giorni o quasi e i risultati sono eccezz...Palestra discorso a parte e non spinning o altro ma palestra. Fissarre l'obbiettivo, il tempo di realizzazione e l'impegno è fondamentale. Molto bene i lavori a circuito, anche su tutto il corpo che non aumentano troppo la massa ma armonizzano, il poco recupero tiene sotto sfrozo anche l'apparato cardio-circolatorio e anche questo va bene, non insitiamo in un primo momento sulle gambe che magari hanno bisogno di riposare, ma cerchiamo di fare un lavoro completo recuperando tonicità dove manca o è persa. poi più sullo specifico è difficile andare dipende da molti fattori ma se vi serve un consiglio/ aiuto contattatemi anche direttamente, vi metto a disposizione la mia esperienza. bye!!!</blockquote>

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