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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 1877755" data-attributes="member: 6489">Parlando di palestra tutti e tre sollecitano il cuore a livello aerobico, ma occhio a non esagerare con l'intensità. Io alterno corsa, sala pesi a circuito (le gambe solo da metà novembre fino a metà gennaio, con lavori di potenziamento) e cyclette solo per agilizzare e scarico, mantieni attivo tutto il corpo e lo tonifichi, vai a potenziare gradualmente fino a gennaio dove inizio la preparazione specifica su strada (se inizi a gennaio la preparazione specifica su strada, altrimenti prolunghi a febbraio, poi meglio stop e continuare solo con richiami settimanalli di pesi leggeri per tutto il corpo). Ho iniziato quest'anno la palestra per la prima volta dopo 10 anni di cilcismo/corsa a piedi e basta......la parte sopra del corpo è un disastro, poca forza, postura sbagliata (spalle incurvate in avanti, anche perchè lavoro tutto il giorno al computer) ed elasticità zero di spalle e spina dorsale. D'ora in avanti la inserirò sempre la palestra in inverno, con dosi alte di stretching (che comunuque eseguo tutto l'anno).<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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