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<blockquote data-quote="edy" data-source="post: 1891296" data-attributes="member: 5339">in effeti ho omesso il primissimo periodo di condizionamento fatto di alto numero di ripetizioni anche a circuito ... ma quello lo ho fatto a ottobre.quindi sintetizzando dividerei il potenziamneto in 4 fasi&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 1) CONDIZIONAMENTO&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 2) FORZA (pesi) seguita da uscita in bici agile&nbsp; - novembre&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 3)FORZA RESISTENTE (pesi anche a circuito)&nbsp; + bici facile - dicembre&nbsp;&nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; 4) no palestra solo FORZA in BICI :&nbsp; SFR e uso rapporti duri in&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; piannura&nbsp; -&nbsp; gennaio&nbsp;comunque l'uscita in bici&nbsp; domenicale (facile) l'ho sempre fatta &nbsp;&nbsp;domanda : nel 4° periodo conviene fare ancora un allenamento pesi di richiamo ?</blockquote>

[QUOTE="edy, post: 1891296, member: 5339"] in effeti ho omesso il primissimo periodo di condizionamento fatto di alto numero di ripetizioni anche a circuito ... ma quello lo ho fatto a ottobre. quindi sintetizzando dividerei il potenziamneto in 4 fasi 1) CONDIZIONAMENTO 2) FORZA (pesi) seguita da uscita in bici agile - novembre 3)FORZA RESISTENTE (pesi anche a circuito) + bici facile - dicembre 4) no palestra solo FORZA in BICI : SFR e uso rapporti duri in piannura - gennaio comunque l'uscita in bici domenicale (facile) l'ho sempre fatta domanda : nel 4° periodo conviene fare ancora un allenamento pesi di richiamo ? [/QUOTE]

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