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Testo: <blockquote data-quote="michael_alessi" data-source="post: 1914688" data-attributes="member: 12397">io sinceramente amo talmente la bici che quando posso me ne vo a pedalare e credo che se fatta con rapportoni e salite sia una vera palestra. ad ogni modo io in palestra faccio espressamente esercizi complementari (non esercizi base caricati) che legano troppo. nello specifico faccio: pectoral machine, trazioni lat machine, tricipiti 1 manubrio e alzate laterali per la parte alta, addominali: crunch e sbarra per le gambe un po di leg curling e affondi ma le gambe le lavoro a dovere in bici. non faccio tappeto ma quando mi va corsa. per il resto grande streching come ho detto nell'altro 3d.</blockquote>