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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 1927832" data-attributes="member: 9007">Ecco, questo è l'approccio giusto. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Mi permetto solo un'osservazione: fare una seduta di palestra + 2 ore in bici è tantissimo. Troppo volume...troppo stress muscolare (dò per scontato che la seduta di palestra sia "fatta bene") Non è necessario fare la bici subito dopo la palestra. Anzi può essere controproducente, perché hai già la muscolatura cotta. L'importante è continuare a pedalare. L'allenamento in bici deve continuare ad essere almeno l'80% del totale.</blockquote>