Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 1928371" data-attributes="member: 16235">come puoi notare ti hanno detto di utilzzare delle percentuali di carico calcolate su 1Rm ovvero su di un massimale probabilmente mai testato.E' l'equivalente di dirti a che percentuale di soglia condurre un allenamento senza sapere appunto quale sia la soglia di riferimento.Il principio della tabella sopra è di lavorare su il volume di esercizio, ovvero stabilendo delle progressioni di serie a seconda delle settimane di preparazione.per trovare il "giusto peso" è necessario per te lavorare su carichi in cui la crescita è minimale ma costante (principio kaizen).puoi agire su due vie fondamentali:1) agire sull'intensità di esercizio ovvero aumentndo leggermente il carico.2) agire sul volume di esercizio ovvero aumentando di una o due ripetizioni la serie(21-23 reps).mi sorprende il Pulley.........</blockquote>

Alto Basso