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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 2016330" data-attributes="member: 16235">occorre sapere che frequenza di esercizio sei disposto ad eseguire: quanti allenamenti settimanali.se solo uno l'allenamento può variare da 30 a 60 minuti.in relazione poi all'impegno cardiaco questo può variare in considerazione di cosa vuoi allenare, esattamente come in bicicletta.così una volta "presa confidenza" con l'attrezzo è necessario focalizzare l'attenzione esecutiva con il "feedback ciclistico", significa cioè che dovrai trovare la giusta "corrispondenza meccanica esecutiva". detto questo nulla è più semplice dell'inserire andature (veri e propri Scalini al minuto o rivoluzioni al minuto, così simili alle rpm ciclistiche) alternate così (un tipo di suddivisione intensità):15 minuti di riscaldamento3 volte 20 " in progressione,rep 85--->100 resistenza leggermente aumentatarecupero di 1minuto resistenza facile 100T.T.--->8 volte 30" rpm 100 resistenza media,intervallati da 30" rpm 80 resistenza mediaripeti per 2 volte:3 minuti resistenza leggera rpm 1002 minuti resistenza media rpm 955 minuti resistenza elevata rpm max defaticamento.</blockquote>

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